2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib qho kev ua tsis zoo tshaj plaws yog qhov roj thiab tsam plab. Ntau tus neeg ntsib cov teeb meem no tom qab noj mov tas. Lawv tsim kev kub ntxhov tsis zoo rau tus neeg thiab tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau nws kev coj ua txhua hnub.
Tus ntawm ib txwm tom qab noj mov tag, koj lub plab o tuaj, tej zaum vim yog ib qho ntawm cov laj thawj hauv qab no:
Noj nrawm lossis ntau dhau
Txhawm rau cov khoom noj kom tawg kom txaus, thiab txhawm rau kom nws nqus tau los ntawm lub cev, koj yuav tsum hais tawm txog kev zom. Qee cov khoom noj muaj zaub mov hauv lub qhov ncauj yog tias chewed zoo txaus. Xws li, piv txwv, yog cov suab thaj yooj yim.
Thaum muab zom, qaub ncaug yog noo nrog cov enzymes zaub mov uas pab kev zom. Tsuas yog tom qab ntawd ces cov khoom noj nqes mus rau txoj hnyuv. Yog tias koj tsis zom nws kom zoo, nws yuav tsis ua qhov zoo, ua tsaug rau uas nws yuav ua rau kom zoo.
Yog tias koj noj sai heev, koj yuav cuam tshuam nrog txoj hnyuv. Raws li qhov tshwm sim mob plab, roj, cem quav lossis zawv plab - hauv lwm lo lus - kev tsis xis nyob hnyav. Yog tias koj overeat, tib cov txheej txheem tshwm sim lossis theej tsis tshwm sim.
Cov khoom noj uas ua rau muaj roj
Lwm qhov ua rau muaj qhov tsis zoo siab ntawm roj thiab tsam plab yog cov khoom noj uas koj haus. Tej zaum koj tau pom tias muaj qee yam ntawm lawv tom qab siv lawv. Xws li yog legumes, zaub qhwv, zaub cob pob, zaub cob pob, Zaub pob zaub. Cov khoom noj uas ua rau muaj roj kuj yog cov khoom qab zib - khoom qab zib, waffles, khoom qab zib lossis khaub noom.
Cov zaub mov no nyuaj rau lub cev zom thiab ua rau muaj qhov tsis xis nyob uas peb tau hais txog txij no. Cov zaub mov uas muaj gluten kuj ua rau quav tawv, tsam plab thiab roj. Nws yog tshwj xeeb tshaj yog xav los ntawm cov neeg uas muaj kev fab tshuaj gluten.
Vim tias cov khoom ntxiv ua kom piam thaj thiab qab zib, cov dej haus hauv lub cev tseem tsis haum yog tias koj raug mob los ntawm cov xwm txheej saum toj no.
Muaj fiber ntau dhau
Txiv hmab txiv ntoo uas muaj fiber ntau dhau, ib yam nkaus ua rau tsam plabCov. Cov zaub mov no nyuaj rau kev zom, txawm tias muaj cov yam ntxwv zoo.
Kev o ntawm lub plab tuaj yeem yog qhov qhia ntawm kev mob
Ib qho laj thawj muaj peev xwm ua rau muaj kev tsis xis nyob tom qab noj mov tas yog lub voos mob txoj hnyuv. Tus mob no ua rau muaj roj, tsam plab thiab lwm yam mob zoo ib yam. Cov roj ntsha kuj yog tshwm sim los ntawm lactose intolerance lossis celiac mob.
Kev zom qeeb thiab roj metabolism yog qhov ua rau cem quav. Raws li qhov ua tau tsis zoo ntawm cov hnyuv peristalsis tuaj yeem ncav cuag roj lossis tsam plab.
Kev tiv thaiv tsis muaj zog
Kev tiv thaiv kab mob tsis zoo kuj yog ib qho ua rau kom tsam plab thiab roj. Nws muaj peev xwm tias nws yog tus mob nrog kab mob pathological. Thaum lawv nkag mus rau hauv txoj hnyuv loj, nws cuam tshuam rau nws txoj haujlwm.
Pom zoo:
Noj Cov Zaub Mov No Tawm Tsam Lub Plab Tsam Plab
Melon - qhov ntsej muag daj txiv kab ntxwv no yog muaj poov tshuaj, uas yuav pab tawm tsam o. Nws yog qhov tsis tshua muaj calorie ntau thiab ntau hauv dej, uas yog qhov yuav tsum tau ua dua rau kev noj cov paj ntau. Tag nrho cov khob cij mov ci Lwm cov zaub mov muaj txiaj ntsig tiv thaiv kev tsam plab yog qhob cij wholemeal.
Turmeric Tawm Tsam Kev Mob Plab Thiab Mob Plab
Kov Txwv yog ib qho txuj lom uas tau siv rau txhiab xyoo. Nws tseem muaj ntau tus lej kho. Nws muaj cov tshuaj tua kabmob thiab tua kabmob ua haujlwm. Nws kuj muaj cov khoom tawm tsam thiab yog qhov tsim nyog siv rau hauv mob plab Cov. Nws yog qhov tseem ceeb kom ceev faj nrog tus nqi ntawm turmeric.
Cov Tswv Yim Qab Ua Qab Los Noj Mov Ua Ntej Thiab Tom Qab Noj Hmo
Xav tsis thoob dab tsi uas yuav caw koj cov qhua lossis noj dab tsi tom qab noj hmo ? Tsis txhob poob siab ntxiv lawm, vim hais tias tam sim no peb yuav muab qee yam kev noj qab haus huv thiab qab ntxiag rau koj, npaj tau yooj yim thiab uas koj yuav ua rau koj tsev neeg lossis cov qhua xav tsis thoob.
Noj Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Zaub Raws Sijhawm. Tsuas Yog Tom Qab Ntawd Koj Thiaj Yuav Noj Qab Nyob Zoo
Raws li menyuam yaus, peb tau raug siv kom tau hais tias kev noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau txhua tus neeg lub cev thiab tias cov khoom no yuav tsum muaj nyob hauv peb lub rooj. Tom qab, txawm li cas los xij, nws hloov tawm tias txawm hais tias qhov no yog qhov tseeb tiag tiag, lawv kev noj ntau dhau los ntawm kev noj tshuaj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev tsis txaus siab rau kev noj qab haus huv, thiab tsis muaj tsawg tshaj li lub
Vim Li Cas Thiaj Li Noj Qab Haus Huv Txoj Kev Puas Siab Puas Ntsws Yog Lub Neej Yav Tom Ntej Ntawm Lub Paj Hlwb
Tsis muaj cov as-ham tseem ceeb tau paub los pab txhawb kev mob hlwb tsis zoo hauv cov neeg kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntshaus siab, kev puas siab puas ntsws bipolar, schizophrenia. Kev noj qab haus huv hlwb yog kev qhuab qhia loj hlob uas tsom mus rau kev siv cov khoom noj thiab tshuaj ntxiv los muab cov khoom noj tseem ceeb no ua ib feem ntawm kev sib koom ua ke lossis kho mob rau cov kev puas siab puas ntsws.
