8 Txaus Ntshai Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Wakame Algae

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Wakame yog ib hom tsiaj uas muaj algae uas tau loj hlob hauv Nyij Pooj thiab Kauslim Teb rau ntau pua xyoo. Ntxiv nrog rau qhov tshwj xeeb saj thiab kev ntxhib los mos uas txig cov kua zaub thiab zaub nyoos, Wakame tseem muaj calories tsawg thiab muaj ntau yam khoom noj uas zoo rau kev noj qab haus huv.

Ib qho ntxiv, Wakame tuaj yeem muab cov npe ntev ntev ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txhim kho lub plawv thiab poob phaus.

Nov yog 8 txoj kev xav tsis thoob kev pabcuam kev noj qab haus huv ntawm Wakame seaweed.

1. Tsis tshua muaj calorie, khoom noj khoom haus nplua nuj

Wakame tsis muaj calorie ntau tab sis muab cov zaub mov tseem ceeb txaus. Txawm tias cov nqi me me tuaj yeem pab koj nce los ntawm koj cov zaub mov xws li iodine, manganese, folic acid, magnesium, calcium thiab ntau dua.

Tsuas yog 2 diav (10 g) ntawm cov nqaij ntses nyoo uas muaj:

• calories: 5

• Protein ntau: 0.5 grams

• Carbide: 1 g

• Iodine: 28% ntawm qhov siv txhua hnub

• Cov qauv pwm: 7% ntawm RDP

• Ntawv ci: 5% ntawm RDP

• Sodium: 4% ntawm RDP

• Magnesium: 3% ntawm RDP

• Calcium: 2% ntawm RDP

* Kev siv txhua hnub txais - RDP

Ib feem ntawm Wakame tseem muaj cov vitamins A, C, E thiab K, nrog rau cov hlau, tooj liab thiab phosphorus.

2. Ua haujlwm txoj haujlwm kom zoo ntawm cov thyroid caj pas

Tsim lub tsev hais txog khoom noj khoom haus zoo, Wakameto kuj yog qhov zoo heev ntawm iodine. Qhov tseeb, Wakameto muaj kwv yees li 42 mcg ntawm iodine ib g, uas yog kwv yees 28% ntawm RDP.

Iodine yog cov ntxhia pob zeb tseem ceeb uas lub cev siv los tsim cov thyroid hormones uas txhawb kev loj hlob, metabolism, protein synthesis thiab rov ua haujlwm hauv cell. Txawm li cas los xij, iodine deficiency yog qhov ua tsis ncaj. Qee qhov ntawv tshaj tawm kwv yees tias kwv yees li 2 billion tus neeg thoob ntiaj teb cuam tshuam. Qhov tsis muaj txaus ntawm cov keeb kwm tseem ceeb no tuaj yeem pab ua rau hypothyroidism - qhov mob uas cov thyroid caj pas tsis tuaj yeem tsim cov tshuaj hormone txaus thiab tswj tau ib txwm ua haujlwm.

Cov tsos mob ntawm iodine tsis txaus yuav muaj xws li nce phaus, qaug zog, ua plaub hau, thiab ua kom tawv nqaij thiab tawv nqaij.

3. Tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo ntshav siab thiab mob plawv

Ntshav siab yog qhov mob uas tso ntau ntxiv rau kev mob plawv thiab cov hlab ntshav, uas ua rau lub plawv tsis muaj zog thiab ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias ntxiv ntawm Wakame rau cov ntawv qhia ua zaub mov tuaj yeem pab tswj hwm cov ntshav khov thiab txhim kho lub siab.

Kev tshawb nrhiav tsiaj thiab tib neeg qhia tias Wakame tuaj yeem pab txo qis ntshav siab, tab sis kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau zoo dua kom nkag siab zoo qhov ua rau thiab ua kom tshwm sim.

4. Txo cov qib roj cholesterol

Cov roj cholesterol ua lub luag haujlwm hauv ntau yam ntawm kev noj qab haus huv, los ntawm kev tsim cov tshuaj hormones rau kev zom cov rog hauv lub cev. Txawm li cas los xij, cov roj (cholesterol) ntau hauv cov ntshav tuaj yeem txhim tsa cov hlab ntsha thiab thaiv ntshav kev, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres. Thaum txoj kev tshawb nrhiav tam sim no tsuas yog pub rau cov kev tshawb fawb tsiaj, qee cov kev tshawb fawb pom tau tias Wakame tuaj yeem txo qis cov roj (cholesterol) phem thiab txhim kho kev mob plawv.

Nws tau muab pov thawj tau ua kom qhuav wakame hmoov hloov cov kev qhia ntawm cov noob qes, pab txo qis cov roj hauv lub cev tom qab 28 hnub xwb. Txawm hais tias cov txiaj ntsig zoo no, kev nkag siab li cas Wakameto tuaj yeem cuam tshuam txog tib neeg cov qib roj cholesterol yuav tsum tau tshawb fawb ntxiv.

5. Nws muaj cov khoom los tiv thaiv mob cancer

Ib qho tseem ceeb tshaj plaws kev pabcuam kev noj qab haus huv ntawm wakame yog nws lub peev xwm los thaiv txoj kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer. Piv txwv li, kev tshawb nrhiav tsiaj pom tias kev noj cov algae tuaj yeem pab txhawb kev loj hlob thiab kis ntawm cov qog mis mob cancer mis.

Lwm txoj kev tshawb nrhiav qhia tau hais tias cov kev sib txuas tshwj xeeb muab tau los ntawm algae tau txais txiaj ntsig zoo hauv kev txwv txoj kev loj hlob ntawm txoj hnyuv thiab mob qog hlwb.

Txawm li cas los xij, qee qhov kev tshawb fawb tau muaj cov txiaj ntsig sib xyaw. Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv cov poj niam tau tshaj tawm tias cov seaweed ntau ntxiv cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm cov qog ntshav qog, uas tuaj yeem yog vim muaj cov iodine ntau dhau. Yog li no, yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim siab tias algae Asian yuav cuam tshuam txog kev tsim cov qog nqaij hlav cancer hauv tib neeg.

6. Nws tuaj yeem txo cov ntshav qab zib thiab txhim kho cov tshuaj insulin

Qee cov kev tshawb fawb tau pom tias Wakame tuaj yeem pab txo qis cov ntshav qab zib thiab txhim kho cov tshuaj tiv thaiv insulin - ib qho mob uas ua rau lub cev tsis muaj peev xwm siv cov tshuaj insulin kom thauj cov piam thaj mus rau hauv hlwb, ua rau muaj ntshav qab zib ntau ntxiv.

Kev tshawb plaub-lub lim tiam pom tias ntxiv nrog 48 gram ntawm cov seaweed ib hnub twg txo cov ntshav qab zib hauv 20 cov neeg muaj ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, kev tshawb nrhiav tsis tu ncua ntawm kev cuam tshuam ntawm Wakame rau cov ntshav qab zib yog qhov tsawg. Cov kev tshawb nrhiav txuas ntxiv yog xav paub txog qhov nws yuav cuam tshuam li cas rau cov ntshav qab zib hauv tib neeg.

7. Nws tuaj yeem pab nrog kev poob phaus

Yog tias koj xav poob ob peb phaus ntxiv, koj yuav tau xav txog nrog Wakame hauv koj cov khoom noj. Tsis tsuas yog nws muaj ntau hauv cov txiaj ntsig zoo, tab sis nws kuj tau pom tias poob phaus. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias ntxiv nrog algae extract suppressed hnyav nce rau hauv kev noj cov zaub mov muaj roj ntau. Nws muaj qhov tshwm sim ntawm kev tiv thaiv kev rog thiab muaj peev xwm txo qis cov ntaub so ntswg adipose.

Cov phiaj xwm kev noj zaub mov uas niaj zaus suav nrog seaweed tuaj yeem txo qhov hnyav ntawm lub cev thiab duav ncig. Txij li feem ntau cov kev tshawb fawb tau ua nrog cov tsiaj, ntxiv cov kev tshawb fawb muaj txiaj ntsig zoo yog xav tau kom nkag siab tias Wakame tuaj yeem cuam tshuam qhov hnyav hauv tib neeg li cas.

8. Universal, khoom noj thiab yooj yim rau noj

Txhua qhov txhia chaw hauv lub ntiaj teb Wakameto muaj npe nrov rau nws cov mos mos thiab saj. Nws tseem yog cov khoom noj zoo nkauj heev thiab tuaj yeem ua cov khoom noj hauv cov tais diav thiab zaub mov txawv. Nws yog feem ntau pom nyob rau hauv daim ntawv qhuav. Feem ntau nws nyob rau hauv dej li kaum feeb ua ntej yuav noj kom mos thiab tshem tawm cov ntsev ntau. Tom qab so, Wakameto tuaj yeem hloov cov zaub ntsuab muaj xws li zaub xas lav, zaub ntsuab lossis arugula hauv cov zaub nyoos uas koj nyiam.

Koj tuaj yeem ntxiv cov kua zaub rau kua zaub kom ua rau cov saj thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig.

Cov tshuaj phiv tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj ntawm Wakame

Txawm hais tias Wakame yog cov nroj tsuag muaj kev noj qab haus huv, kev haus ntau ntau tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tsis zoo hauv qee cov neeg.

Qee lub npe yuav muaj ntsev ntau, uas tuaj yeem nce ntshav siab rau hauv cov neeg rhiab ntawm nws cov teebmeem.

Nws kuj tseem muaj nyob hauv iodine. 1 gram muaj txog 28% ntawm RDP. Txawm hais tias iodine xav tau rau kev tsim cov thyroid hormones, noj ntau dhau heev tuaj yeem ua rau cov thyroid noj qab haus huv thiab ua rau cov tsos mob xws li kub taub hau, mob plab, xeev siab thiab mob raws plab.

Tsum dej hiav txwv kuj tseem yuav muaj qee cov hlau hnyav thiab cov khoom tsis huv, tab sis ntau cov kev tshawb fawb pom tias cov nyiaj tau tsawg dhau los tsis muaj teeb meem.

Wakame yog lub alga zoo heev! Nov yog khoom noj uas tuaj yeem ntxiv cov vitamins thiab minerals rau koj cov zaub mov tsis muaj calorie.

Nws kuj tau txuas rau ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog cov roj cholesterol tsawg, tsis muaj ntshav siab, poob ceeb thawj thiab ntshav qab zib tsawg.

Qhov zoo tshaj plaws, muaj ntau txoj kev sib txawv kom txaus siab rau cov qab noj qab ntsev zoo no yog ib feem ntawm kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig, uas ua kom yooj yim kom tau txais txiaj ntsig ntawm nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.