Cov Metabolism Ua Haujlwm Li Cas?

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Kev zom zaub mov yog lub tuam txhab txiav txim siab tseem ceeb hauv daim duab lossis cov pob zeb nyob ntawm txoj kev los tsim cov txheej txheem rau kom poob ceeb thawj lossis nce cov leeg nqaij. Nkag siab qhov kev nqis tes ua ntawm cov txheej txheem theem pib ntawm biochemistry ua rau nws yooj yim kom ua tiav cov hom phiaj, tsis hais lub cev hom.

Dab tsi yog qhov ua kom cev nqaij daim tawv los ntawm lub siab xav ntawm kev xav?

Yog tias peb xav txog lub cev ua cov txheej txheem, ces tib neeg cov metabolism yog cov txheej txheem uas coj cov ntsiab lus tuaj ua ke hauv daim duab loj uas tseem ceeb. Kev tsom xeb yog ib txoj kev nyuaj ntawm cov tshuaj lom biochemical. Txhua txhua yam muaj sia loj hlob thiab ua haujlwm ua tsaug rau kev nkag teb chaws, hloov pauv thiab tshem tawm qee yam tshuaj. Kev ntsuas kabmob ua raws nraim li cov txheej txheem ntawm kev hloov pauv ntawm cov khoom nkag los ntawm sab nraud. Ua tsaug rau cov built-in "tuner" nws muaj peev xwm hloov mus rau lwm yam sab nraud. Yog tsis muaj cov txheej txheem no, lub neej yuav tsis muaj. Li cas cov metabolism hauv thiab lub cev hnyav ntsig txog?

Lub cev hnyav nyob ntawm ntau tus lej ntawm lub cev xeeb ntxwv thiab tus lej ntawm cov calories ntau. Muaj ib qho yooj yim lub zog xav tau. Nws yog tus kheej rau txhua tus neeg. Qhov kev xav tau no yog hu ua basal metabolism - txhua hnub "feem" ntawm lub zog (calories) uas xav tau rau lub cev kev ua haujlwm ntawm lub cev thaum so.

Calorie suav los ntawm cov qauv - rau txiv neej thiab poj niam

Cov txiv neej yuav tsum siv cov mis li hauv qab no:

88.362 + (13.397 * hnyav / kg) + (4.799 * qhov siab / cm) - (5.677 * hnub nyoog)

Cov poj niam:

447.593 + (9.247 * qhov hnyav / kg) + (3.098 * qhov siab / cm) - (4.330 * hnub nyoog)

Qhov tshwm sim ntawm kev suav yog qhov tshwj xeeb xoom. Hauv kev sim kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum tau haus tsawg dua li tus nqi ntawm cov calories. Ntawm lub cev, ntawm qhov tod tes, yuav tsum tau muab cov txiaj ntsig ntawm qee qhov tshwm sim los.

Cov txheej txheem ntawm cov metabolism yog qhov hloov pauv ntawm cov tshuaj. Lub cev thiab cov ntaub so ntswg xav tau cov khoom siv sib xyaw nrog cov qauv qis. Nrog zaub mov peb tau txais cov khoom zoo zoo uas xav tau sib cais.

Metabolism yog ob qhov kev sib tshuam:

catabolism - faib cov ntsiab nyuaj ua tej yam yooj yim dua; raws li qhov tshwm sim ntawm lub zog lwj yog tsim tawm;

anabolism - kev tsim cov khoom tsim nyog ntawm lub cev los ntawm cov khoom siv sab nraud; Raws li qhov tshwm sim, cov hlwb tshiab thiab cov nqaij ua haujlwm tau tsim.

Tus qauv ntawm qhov ntws thiab qhov hloov ntawm cov txheej txheem yog qhov nyuaj heev. Tab sis cov kev nkag siab yooj yim yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev rog.

Protein metabolism hauv

Protein metabolism hauv yog qhov tawg ntawm cov protein rau cov amino acids. Txhua tus neeg ncaws pob paub tias cov protein yog qhov tseem ceeb rau kev tsim kho thiab kho cov leeg mob. Tab sis ntxiv rau, cov protein ua lwm yam, cov haujlwm tseem ceeb sib npaug:

- faib cov khoom noj kom thoob hauv lub cev;

- ua kom muaj kev ua haujlwm zoo ntawm cov kab ke endocrine;

- txhawb kev tsim ntawm cov tshuaj hormones poj niam txiv neej;

- ua kom muaj cov txheej txheem biochemical ntxiv.

Kev zom cov protein muaj cov theem hauv qab no:

- kev noj protein nyob hauv lub cev;

- denaturation ntawm cov ntsiab rau cov thawj txiav txim protein;

- rhuav tshem rau cov tib neeg cov amino acids;

- kev thauj ntawm cov amino acids nyob rau hauv lub cev;

- lub tsev tsim ntaub so ntswg (rau kev ncaws pob, qhov no txhais tau hais tias feem ntau tsim cov leeg nqaij);

- ib phaum tshiab ntawm protein metabolism - nyob rau theem no yog nqa tawm - cov metabolism ntawm cov protein tsis siv;

- kev tawm ntawm cov amino acids.

Rau ua tiav cov metabolism ib lub cev ntawm cov amino acids yog xav tau. Hauv nws tus kheej, qhov ntau ntawm cov protein yog qhov tsis tseem ceeb. Kev daws cov teeb meem ntawm kev ua kis las thiab khoom noj khoom haus, nws yog qhov tsim nyog los saib xyuas cov khoom sib xyaw. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg tsis noj zaub, vim tias cov pab pawg yuav tsum muaj nyob hauv cov khoom ntawm tsob ntoo keeb kwm.

Rog metabolism hauv

Rog yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog. Lub sijhawm qoj ib ce luv luv, lub zog glycogen yog siv ua ntej hauv cov leeg. Hauv qab kev ntxhov siab ntev, lub cev tau txais lub zog los ntawm cov rog. Los ntawm kev nkag siab ntawm cov peculiarities ntawm cov rog metabolism, qhov xaus qhia tau hais tias - qhov kev faib tawm ntau ntawm cov rog rog yuav tsum tau ua haujlwm ntev thiab muaj zog.

Lub cev sim ua kom muaj feem ntau ntawm cov rog hauv txoj hauv kev. Nyob rau hauv ib txwm mob, tsuas yog li 5% ntawm cov rog yog stably soj ntsuam.

Lipid (rog) metabolism faib ua 3 qib:

- lwj hauv lub plab thiab txoj hnyuv;

- sib pauv nruab nrab;

- kev faib cov khoom pov tseg.

Qee feem ntawm cov rog tshwm sim hauv lub plab. Tab sis muaj cov txheej txheem qeeb. Lub ntsiab loj ntawm lipids tshwm sim nyob rau hauv lub plab hnyuv sab sauv. Ntau ntau cov lipid metabolism yog ua rau lub siab. Ntawm no ib co ntawm cov Cheebtsam yog oxidized, vim qhov uas lawv tau tsim hauv lub zog. Lwm ntu tau muab faib ua cov khoom sib txuas ua ke thiab nkag rau hauv cov hlab ntshav.

Cov roj metabolism cov metabolism

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm carbohydrate metabolism yog txiav txim siab los ntawm lub zog nqi ntawm tom qab. Kev siv cov khoom noj ntawm cov khoom noj ntawm lub cev ua kom txog li 60% ntawm lub cev tag nrho lub zog metabolism. Yog tsis muaj carbohydrates, lub cev ua haujlwm tag nrho yog tsis yooj yim sua. Tias yog vim li cas lub hauv paus ntawm kev noj haus yuav tsum yog "roj" ntawm cov ntsiab lus.

Qib theem - carbohydrates yog qabzib. Lawv sib sau hauv cov leeg thiab mob siab ua daim ntawv glycogen.

Ib lub tswvyim tseem ceeb ntsig txog kev hloov ua cov khoom noj carbohydrate yog qhov glycemic index (GI). Nws xav txog qhov nqi ntawm kev nqus ntawm carbohydrates los ntawm lub cev thiab nce cov ntshav qab zib. Cov nplai tau muab faib ua 100 ntu, qhov twg 0 txhais tau tias cov zaub mov tsis muaj carbon thiab 100 txhais tau tias cov khoom noj uas muaj cov khoom noj no.

Ntawm lub hauv paus no, cov khoom tau muab faib rau yooj yim thiab txoj. Thawj - nrog GI siab, thiab lub thib ob - nrog tsawg. Nkag siab qhov sib txawv ntawm qhov ob yog qhov tseem ceeb heev. Cov carbohydrates tau yooj yim tau tawg yooj yim heev rau hauv qabzib. Yog li ntawd, hauv feeb lub cev tau txais qee lub zog.

Qhov tsis zoo yog tias muaj txaus yoj ntawm lub zog rau 30-50 feeb. Thaum noj ntau ntawm cov carbohydrates ceev:

- muaj tsis muaj zog, qaug zog;

- rog cia;

- kev puas tsuaj rau lub pancreas.

Cov carbohydrates nyuaj tau sib cais rau lub sijhawm ntev, tab sis lub zog los ntawm lawv zoo rau li 4 teev. Lub hauv paus ntawm cov khoom noj yuav tsum yog qhov tseem ceeb ntawm hom no.

Kev sib pauv ntawm dej thiab lwm yam minerals

Feem ntau ntawm lub cev yog dej. Tus nqi ntawm metabolism hauv hauv cov ntsiab lus no nws acquires ib cov lus txhais meej. Lub paj hlwb muaj dej -85%, ntshav - 80%, leeg - 75%, pob txha - 25%, ntaub so ntswg adipose - 20%.

Cov dej yog muab tshem tawm:

los ntawm lub ntsws - 300 ml / hnub (nruab nrab);

los ntawm daim tawv nqaij - 500 ml;

nrog zis - 1700 ml.

Qhov sib piv ntawm cov kua uas tau noj los ntawm cov kab mob ntawm tus kheej thiab cov tshuab hu ua dej sib npaug. Yog tias kev noj tau tsawg dua li kev tsim tawm, cov kab ke hauv lub cev sib tsoo. Kev siv dej nyob rau ib hnub yuav tsum tau txog 3 litres. Qhov no yog txaus kom ntseeg tau tias muaj kev ua haujlwm zoo thiab muaj txiaj ntsig ntawm lub cev.

Cov zaub mov raug ntxuav los ntawm lub cev nrog dej. Vim li no, nws yog ntshaw kom muab dej ntxiv nrog cov dej ntxhia. Qhov no yog ib txoj hauv kev yooj yim los pab ntxiv rau qhov tsis muaj cov ntsiab lus tsim nyog. Nws raug nquahu kom laij cov ntsev thiab cov zaub mov ntau ntau nrog kev pabcuam ntawm tus kws ntsuas khoom noj khoom haus thiab ua zaub mov noj raws li cov kev suav no.

Qhov ua rau thiab tshwm sim

Kev zom zaub mov yog cov txheej txheem nyuaj thiab tsis yooj yim. Yog tias ib qho ntawm cov theem ntawm anabolism lossis catabolism tsis ua haujlwm, tag nrho "biochemical" qauv "dispersed." Cov teeb meem metabolic yog qhov tsis txaus siab los ntawm:

- noob txiv neej;

- lub neej tsis ncaj ncees lawm;

- ntau yam kabmob;

- nyob hauv ib thaj chaw uas muaj ecology tsis zoo.

Lub ntsiab tseem ceeb rau qhov ua tsis tiav yog qhov tsis saib xyuas ntawm lub cev.

Cov nplua nuj ntawm cov zaub mov qua ntxig yog qhov raug rau ntawm peb lub sijhawm. Cov khoom noj tsis muaj txiaj ntsig thiab qhov tsis ua haujlwm ua rau ntau dua cov metabolism hauv qeeb.

Raws li qhov tshwm sim, ib pawg loj ntawm cov tib neeg rog dhau los thiab nrog txhua tus raug.

Cov tsos mob uas qhia qhov no suav nrog:

- nce lossis txo lub cev hnyav;

- mob rog ntev;

- pom teeb meem ntawm daim tawv nqaij;

- brittle plaub hau thiab rau tes;

- kev txob taus, lwm yam.

Txhawm rau nrog qhov tshwm sim ntawm cov teeb meem ntawm metabolic, koj yuav tsum hu rau cov kws tshaj lij.

Qib ntawm cov metabolism nyob ntawm tus tub los ntxhais, hnub nyoog, noj mov

Kev tiv thaiv kab mob tsuas tsis yog nyob rau noob caj noob ces kev ua neej thiab kev ua neej nyob xwb, tab sis kuj tseem cuam tshuam rau poj niam thiab lub hnub nyoog. Cov qib Testosterone hauv cov txiv neej muaj ntau dua. Yog li, cov tswv cuab ntawm cov txiv neej muaj zog yuav nyiam nce cov nqaij pawg. Thiab cov leeg xav tau lub zog. Yog li, cov metabolism hauv theem pib hauv cov txiv neej yog siab dua - lub cev noj ntau calories.

Cov poj niam nws muaj feem ntau ua rog. Qhov laj thawj nyob hauv coob tus poj niam txiv neej cov tshuaj hormones - estrogen. Cov poj niam raug yuam kom saib lawv cov nuj nqis dua, kom dhau kev noj qab nyob zoo tam sim ntawd ua rau lawv hnyav dua li hnyav dua.

Hauv ob qho tib si muaj ntau yam kev zam. Ntau tus txiv neej yooj yim nce phaus, thaum ntau tus poj niam nyob ruaj khov hauv qhov no, txawm tias lawv noj tsis tu ncua. Qhov no vim tias qhov ntau ntawm cov yam ntxwv cuam tshuam rau theem ntawm cov metabolism yog cuam tshuam zoo.

Rau cov neeg feem coob, cov metabolism pib hloov pauv nrog lub hnub nyoog. Qhov no yooj yim pom los ntawm kev soj ntsuam kev hloov pauv ntawm lub cev. Tom qab lub hnub nyoog 30-40, thiab txawm tias ntxov, ntau tus neeg pib hloov pauv.

Qhov no yog vim yog ectomorphs.

Yuav tiv thaiv kev hloov li cas?

Cia peb sim ua lub neej noj qab haus huv - noj kom zoo thiab tawm dag zog. Yog tias ntsuas cov calories yog nyob ntawm seb ib leeg xav tau dab tsi, siv cov qauv hauv kev paub, kev ua kis las, thiab metabolism hauv yuav tsis zoo. Tshwj tsis yog, tau kawg, muaj lwm yam teeb meem.

Thiab yuav noj li cas?

Ua tib zoo saib xyuas cov khoom uas nyiam cov haujlwm ntawm cov metabolism yog txoj kev sib luag.

Rau lub cev metabolism zoo kev noj haus yuav tsum muaj ntau nyob hauv:

- ntxhib ntoo cog - carrots, zaub qhwv, beets, thiab lwm yam;

- txiv hmab txiv ntoo;

- Cov nqaij ntshiv;

- Nqaij ntses.

Nws raug nquahu kom noj ntau thiab tsis nplua mias, tsis txhob saib tsis taus pluas tshais, yuav tsum ua tib zoo suav nrog cov khoom sib xws. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los tshawb txog qhov teeb meem hauv kev nthuav dav lossis nrhiav kev pab. Vim hais tias lub cev ua haujlwm nrog dab tsi tau muab rau nws, ib tus neeg tuaj yeem tso siab rau ib txwm muaj cov metabolism hauv tsuas yog tias kev noj haus kom haum rau cov kev xav tau ntawm tus neeg.