Hmoov Pom Zoo Rau Cov Neeg Mob Ntshav Qab Zib

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Hmoov nplej yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ua los ntawm kev sib tsoo cov hmoov nplej thiab legumes. Cia peb saib cov hmoov uas pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Cov hmoov nplej tseem tsis tau zom

Los ntawm cov noob nplej, hauv av ua ke nrog lub plhaub, hmoov nplej tau txais. Cov nplej no feem ntau yog ua los ntawm cov nplej, txhuv, oats, quinoa, txhuv xim av, taum mog, barley thiab buckwheat. Txhua hom hmoov nplej wholemeal nquag txhawb nqa los ntawm cov neeg txhawb nqa kev noj qab haus huv. Thiab muaj ntau yam laj thawj rau qhov no, lawv muaj fiber ntau, cov vitamins E thiab B, protein, zinc, antioxidants, cov roj ntsha tsis txaus, cov zaub mov thiab cov kab kawm. Cov hmoov nplej no nquag tua rog, mob ntshav qab zib, mob plab hnyuv tsis txaus, vitamin tsis muaj peev xwm, kev nyuaj siab, mob plawv thiab hlab ntshav.

Almond hmoov

Almond hmoov yog ib yam khoom tau txais los ntawm kev ua tiav ntawm almond txiv ntoo. Cov khoom no tsis muaj txiaj ntsig vim nws cov tshuaj lom neeg muaj ntau, muaj cov roj khov ua rog, yuav luag tag nrho cov vitamins, choline, beta-kerotene, calcium, magnesium, phosphorus, hlau, chlorine, sulfur, potassium, biologically active Cheebtsam, antioxidants thiab phytoestrogens. Qhov txiaj ntsig tshwj xeeb ntawm almond hmoov yog tias nws tsis muaj gluten. Tus lej glycemic tsis tshua muaj siab ua rau almond hmoov haum rau kev noj zaub mov zoo, tab sis tsuas yog muaj kev sib xyaw.

Carob hmoov

Cov hmoov nplej no tau los ntawm cov txiv ntoo ntawm cov ntoo carob los ntawm tsev neeg legume. Lawv yog cov xim av uas tsis qhib thiab muaj txog 56 feem pua cov piam thaj (qabzib, fructose, maltose, cellulose thiab hemicellulose), muaj txog 8 feem pua amino acids thiab tseem ceeb cov roj (0.5 feem pua), cov vitamins A, B1, B2, B4, B5, B6, C, E, PP, thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig - calcium, potassium, tooj liab, sodium, zinc, magnesium, manganese, hlau, phosphorus. Cov hmoov nplej hauv nroog zoo rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj cov khoom qab zib thiab hloov pauv rau cocoa, siv rau haus thiab ua ncuav.

Einkorn hmoov

Yees duab: ANONYM

Einkorn hmoov yog cov txiaj ntsig zoo tag nrho cov khoom, muaj cov khoom ua muaj txiaj ntsig zoo, yuav luag txhua yam tseem ceeb amino acids. Einkorn hmoov yog qhov ua kom yooj yim zom cov protein ntau thiab cov khoom ua kom hnyav. Nws muaj cov vitamins B1, B2, B5, B9, E, H, thiab PP. Nws tseem yog nplua nuj nyob hauv cov zaub mov calcium, calcium, magnesium, zinc, selenium, tooj liab, manganese, hlau, phosphorus thiab sodium.

Cov hmoov nplej yuav luag tag nrho gluten-dawb thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha leeg thiab cov hlab plawv, ua haujlwm li qub rau cov ntshav qab zib, tswj lub cev hnyav thiab ua kom lub cev muaj zog. Nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm endocrine system thiab muaj peev xwm txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim thiab qog cov hlav, suav nrog malignant.

Txiv maj phaub hmoov

Kab txawv txiv maj phaub hmoov yog ua nrov dua nrog txhua xyoo dhau los. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins B, C, E, K thiab cov zaub mov potassium, phosphorus, magnesium, sodium, calcium, tooj liab, selenium, hlau, zinc. Nws muaj lub qab zib vim muaj qhov yooj yim ntawm carbohydrates - qabzib, fructose, sucrose thiab ntxiv rau muaj fiber ntau.

Nws muaj peev xwm ua kom cov ntshav qab zib thiab qib roj cholesterol, pab txo qis ntshav siab, muaj cov nyhuv cardioprotective thiab ua kom cov hlab ntshav ywj. Cov iodine uas muaj nyob hauv cov txiv maj phaub hmoov nplej txhim kho txoj haujlwm ntawm cov thyroid caj pas, thiab calcium ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov hniav.