2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum koj xav kom poob ceeb thawj los yog tso koj cov leeg mob, thawj qhov koj xav txog yog cov calories uas koj noj nrog koj cov zaub mov.
Calorie tshuav nyiaj yuav txiav txim seb koj yuav rog los sis poob phaus npaum li cas. Tab sis muaj coob tus neeg poob tsim txom los ntawm kev npau suav ntawm calories, thiab qhov no tsuas tuaj yeem txwv lawv ntawm kev ntaus rog hnyav dhau.
Cov tswvyim hais ua dabneeg zoo tshaj plaws yog tias muaj cov khoom lag luam nrog cov calories tsis zoo. Raws li qhov kev pom no, qee yam khoom tuaj yeem ua rau peb lub cev siv nyiaj ntau los ua kom lawv cov calories ntau dua rau lawv kom ua rau lawv ntau dua li cov calories uas cov khoom lawv tus kheej muab rau peb lub cev.
Lub tswv yim hais tias yog tias koj noj cov khoom no, koj yuav poob ntau dua qhov tsis txaus ntseeg yog tias koj tsis noj lawv txhua. Txawm li cas los xij, qhov tseeb yog tias muaj cov khoom lag luam uas muab peb lub cev tsis tshua muaj calories ntau, tab sis tsis muaj cov khoom lag luam nrog cov calories tsis zoo.
Qhov thib ob hais txog qhov tsis txaus ntseeg yog tias kev noj zaub mov kom tsawg-pub rau lub cev ua rau peb tsis suav cov calories thaum lub sijhawm peb xav kom poob phaus.
Ntau thiab ntau tus neeg tab tom pib noj cov zaub mov carb kom poob phaus, thiab qee leej ntseeg tias yog koj suav carbs, koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog calories.
Nws feem ntau tshwm sim uas cov neeg zoo li no noj cov khoom muaj protein thiab rog ntau dua xws li nqaij, nqaij npuas, mayonnaise thiab qe, xav tias ua li no lawv yuav poob phaus.
Qhov tseeb yog hais tias los ntawm kev tsis suav xws li ib qho tseem ceeb macronutrient li carbohydrates, nws cia li txo tag nrho cov calorie kom tsawg. Txawm li cas los xij, yog tias koj haus ntau tshaj qhov koj hlawv, txawm tias tsis muaj carbohydrates, koj yuav nce phaus es tsis txhob poob phaus.
Lwm qhov kev npau suav yog tias cov khoom muaj roj tsawg hauv calories. Coob tus neeg ntseeg hais tias kev xaiv cov khoom uas hais tias lawv muaj rog tsawg yuav ua rau lawv txo lawv cov calories.
Qhov tseeb yog tias feem ntau, cov tuam txhab tsim cov khoom lag luam ntxiv qab zib ntau dua los txhim kho cov saj, uas raug kev txom nyem los ntawm kev tsis muaj rog. Yog li, cov calories ntau kuj tseem yuav ntau tshaj qhov uas yuav muaj nyob hauv cov khoom yog tias muaj cov rog nyob hauv.
Nws tseem yog qhov ua dab neeg hais tias peb lub cev hlawv ntau calories ntau thaum peb ua raws kev noj haus uas tsis muaj cov roj carbohydrates. Raws li qee qhov, xws li kev noj zaub mov muaj lub cuab yeej zoo txawv txav ntawm kev siv roj nrawm nrawm.
Qhov tseeb yog qhov laj thawj tseem ceeb vim li cas txhua tus neeg xav tias kev noj haus no yog tej yam yees siv yog cov poob phaus sai sai thaum pib ntawm kev siv dej. Qhov tseeb, cov roj metabolism poob qis tshaj plaws nyob rau hauv cov zaub mov tsis muaj carbohydrate, vim tias lawv muaj qhov muaj zog tshaj plaws rau ntawm cov thyroid caj pas.
Qhov tswvyim hais ua dabneeg tsib hais txog calories yog tias koj ib ce muaj zog ntau txaus, koj tsis tas yuav suav cov calories. Feem ntau, cov neeg uas tub nkees heev suav cov calories txhua hnub nce lawv lub sijhawm hauv chav dhia ua si.
Los ntawm nce lawv qib ntawm kev ua si, lawv tso cai rau lub cev hlawv ntau calories thiab poob phaus, tab sis lub cev tuaj yeem tiv taus qee yam kev tawm dag zog.
Lub sijhawm lub cev pib rov ua dua nyuaj vim yog kev ntxhov siab ntau dhau, cov rog yuav nres. Txawm li cas los xij, cov txiv neej uas muaj cov leeg loj thiab cov metabolism ceev ceev tuaj yeem siv sijhawm ntau hauv lub chaw ua si tsis muaj kev txhawj xeeb txog calories.
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