2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum ib tus neeg pib noj zaub mov, nws yog qhov tseem ceeb kom paub tias cov kws qhia zaub mov noj mov feem ntau pom zoo kom hla hmo ntawm kev noj mov. Lawv yaum tus neeg twg uas xav kom poob ceeb thawj kom yoo mov tom qab 6 p.m. Cov kws tshaj lij tau ntseeg tias yuav tsum muaj sijhawm so tsawg kawg 14 teev ntawm kev noj hmo thiab noj tshais.
Nyob rau yav tsaus ntuj, lub cev siv roj ntsha tsim lub cev kom pw tsaug zog thiab maj mam ua haujlwm. Qhov no txhais tau hais tias kev noj mov thaum hmo ntuj yuav cuam tshuam kev npaj ntawm lub cev rau so.
Tus txiv neej niaj hnub noj ntau dhau cov khoom noj carbohydrate uas yooj yim nqus tau los ntawm lub cev. Lawv tawg sai heev hauv cov ntshav, uas ua rau muaj ntshav qab zib ntau ntxiv. Yog tias kuv tsiv tawm tom qab noj mov, txhua yam qab zib yog nqus los ntawm cov leeg. Tab sis yog tias peb noj hmo lig thiab mus pw tam sim tom qab, cov kua nplaum nkag mus rau lub siab, uas ua rau nws ua rog. Lawv tau faib rau ntau qhov chaw hauv lub cev, uas ua rau cov rog rog tsis txaus siab ntawd.
Tuaj noj hmo lig yog ib qho yuav tsum tau noj thaum muaj cov khoom noj, tab sis kuj yog tias peb xav ua kom zoo rau thaum zoo hmo thaum pw tsaug zog zoo.
Nyob rau hauv lub neej li niaj hnub muaj kev lom zem, neeg feem coob noj ko taw thawm hnub thiab muaj noj hmo zoo siab, vim qhov no yog tib lub sijhawm uas tsev neeg sib sau. Kev tshem tawm ntawm lub caij noj hmo lig tuaj yeem ua tiav maj, yog li kom tsis txhob cuam tshuam kev tswj hwm lub cev. Sij hawm dhau mus, peb lub cev yuav tau siv los noj hmo ua ntej thiab qhov no yuav cuam tshuam rau qhov hnyav thiab noj qab haus huv hauv txoj kev zoo.
Cov kws tshaj lij qhia tias noj zaub mov muaj ntau nyob rau hauv cellulose rau noj hmo, vim lawv pab hlawv calories. Cov no yog cov txiv lws suav, carrots, txiv av, txiv pos nphuab, apricots, eggplants, beets thiab ntau dua. Yog li yog tias koj tseem xav tias koj sawv tsis taus yam tsis noj mov ua ntej yuav mus pw, noj txiv apple, piv txwv.
Cov txiv kab ntxwv tsis yog cov khoom noj kom zoo rau lub caij pw vim lawv muaj cov vitamins C, uas ua rau lub caij tsis zoo. Yog tias koj txom nyem los ntawm insomnia, noj txiv kab ntxwv thaum nruab hnub.
Pom zoo:
Tshuav Khoom Noj Rau Lub Cev Yuag Yuag Tag Mus Li
Feem ntau lees txais tias txog 30 kcal / kg yuav tsum pom tias yog qhov hnyav, nyob ntawm seb tus neeg ntawd yog poj niam txiv neej li cas, hnub nyoog thiab kev ua si. Feem ntau hais lus, rau cov txiv neej hnub nyoog 25-50 xyoo, kev noj yuav tsum muaj txog 2,400 kcal / hnub, thiab rau cov poj niam txog 2,000 kcal / hnub.
Lub Teeb Noj Hmo Yam Tsis Muaj Kev Puas Tsuaj Rau Cov Khoom Noj
Tshaj lub cev nyhav dhau rau qhov teeb meem ntawm thoob ntiaj teb loj rau cov poj niam uas txhawj txog lawv cov tsos. Feem ntau ntawm kev ncaj ncees kev sib deev yog yuav luag tas li ntawm cov pluas noj. Tab sis dab tsi koj tuaj yeem noj thaum yav tsaus ntuj kom tsis txhob cuam tshuam koj cov zaub mov?
Lub Cev Yuag Thaum Lub Caij Nplooj Ntoo Hlav Tsis Muaj Kev Cuam Tshuam Txog Kev Noj Qab Haus Huv
Txhawm rau kom muaj txoj haujlwm ua haujlwm kom lub cev tsis muaj zog, cov kws qhia zaub mov qhia kom maj mam txo cov rog, uas feem ntau ua zaub mov hnyav rau lub cev. Cov zaub mov xa tuaj rau hauv cov qauv ntawm cov khoom noj ib nrab thiab cov kaus poom yuav tsum txo kom tsawg.
Noj Cov Zaub Mov Noj - Lub Cev Yuag Poob Phaus Tshiab Uas Koj Yuav Tsum Tsis Txhob Sim
Suab txawv, tsis yog nws? Tus noj nab tom koom nrog kev haus ib pluas noj ib hnub twg thiab qee yam hu ua kua ntses nab. Koj yuav pom nyob rau hauv ib lub sijhawm dab tsi xyov no yog, cov khoom noj yog dab tsi thiab vim li cas koj yuav tsum TSIS ua nws.
Siv Yuag Tsis Yuag Yuag - Yog Vim Li Cas
Kev poob ob peb phaus yog kev npau suav ntawm qhov loj ntawm cov poj niam chav kawm. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub cev pib poob qis, nws muaj teeb meem. Yog tias koj poob ntau phaus, ces koj tau txais qhov tsis txaus hauv ib yam khoom tseem ceeb rau lub cev.
