2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov roj (cholesterol) yog ib qhov nyob hauv hlwb thiab dej hauv peb lub cev. Peb lub cev tsim tawm ntau, tab sis lwm qhov muaj los ntawm zaub mov, feem ntau dhau los ntawm cov tsiaj txhu ua ntej.
Feem ntau, xaiv cov zaub mov tsis raug yog vim li cas peb thiaj li raug kev txom nyem siab. Txawm li cas los xij, los nrog nws, peb tuaj yeem siv sijhawm zoo los ntawm lub hwj chim ntawm qee cov rog uas muaj txiaj ntsig.
Cov kev tsis pom zoo hauv cov kem no yog cov txiv roj. Raws li cov kws tshawb fawb, cov roj ua noj muaj roj no pab txo cov cholesterol kom tsawg.
Ntxiv mus - ib txoj kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj cov roj txiv roj txhua hnub cov txiaj ntsig xav tau yog pom tom qab thawj lub lim tiam. Qhov no yog qhov laj thawj zoo los siv roj txiv ntseej hauv zaub nyoos, qhaub cij, khoom noj txom ncauj.
Noob Qes Roj kuj muaj txiaj ntsig zoo. Nws yog siv dav hauv kev ua noj hauv Middle East. Nws yog cov khoom siv ntawm monounsaturated thiab polyunsaturated rog, uas yog cov khoom siv muaj txiaj ntsig zoo.
Sesame roj kuj yog qhov chaw ntawm cov vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, selenium, tooj liab, sodium, hlau, poov tshuaj thiab lwm yam khoom xyaw, muab rau peb nrog kev noj qab haus huv zoo nkauj thiab zoo nkauj.
Thaum peb tham txog cov rog zoo, peb pab tsis tau tab sis hais txog cov nqaij nruab deg uas muaj omega-3 cov rog. Lawv muaj txiaj ntsig tsis tsuas yog ua rau cov roj (cholesterol) phem xwb, tab sis kuj ua rau tag nrho lub cev. Noj cov ntses, qwj nplais, roob ris, cw thiab lwm yam zaub mov yam tsawg ib zaug ob zaug hauv ib asthiv, hloov cov nqaij rog.
Cov txiaj ntsig kuj tseem tuaj yeem raug hais los ua cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov rog. Raws li cov kws tshawb fawb, siv tau zoo tshaj plaws ntawm lawv yog walnuts thiab almonds. Coj kom zoo dua ntawm lawv cov kev cuam tshuam rau koj tag nrho lub cev thiab noj lawv hauv kev nplua mias, thiab hauv lub xeev nyoos.
Yog tias koj tsis nyob ntawm cov neeg nyiam txiv ntoo, suav nrog cov khaub noom ncuav qab zib los yog ncuav ci, uas yooj yim heev thiab npaj sai sai.
Avocado yog ib qho ntawm cov neeg pab tsis tau hauv kev tua cov rog hauv ntshav siab. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov rog tsis txhauv thiab yog qhov peev txheej ntawm ntau lwm yam khoom xyaw muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, tsis txhob overdo nws nrog no cov txiv hmab txiv ntoo txawv, vim tias nws tseem muaj peev xwm hauv calories.
Pom zoo:
Cov Qauv Ua Tau Zoo Ntxiv Rau Cov Nkauj Xwb Cov Txiv Roj Roj
Cov roj nkauj nkauj xwb ntxiv muaj qhov ntsuas pom ntawm nws daim ntawv lo. Hauv Italis nws yog Vergine Ntxiv, hauv Fab Kis - Ntxiv Vierge, hauv Lus Mev - Ntxiv nkauj xwb, thiab hauv Lus Askiv - Extra nkauj xwb. No ib txiv roj roj yog tsim los ntawm txiv roj roj thiab yog qhov zoo tshaj plaws.
Cov Khoom Noj Muaj Rog Hauv Cov Rog Rog
Feem ntau cov zaub mov muaj cov rog uas sib txawv, qee qhov zoo rau lub cev, thiab lwm tus - uas zoo zam rau. Tsis txhob muab cov rog hauv koj lub cev tshem tawm kom zoo. Qhov tseeb yog tias qee qhov ntawm lawv tau ua rau kev noj qab haus huv zoo.
Cov Roj Taum Castor: Cov Roj Pob Kws Tau Siv Txiaj Ntsig Zoo Dua Li Cov Roj Txiv Roj
Pob kws roj tau ua pov thawj kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntau dua li cov roj txiv roj, uas tau hais tias yog cov roj uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ceeb toom Eurek Alert. Pob kws roj qis dua cov roj (cholesterol) zoo dua li cov roj txias ntawm cov txiv ntseej, raws li cov kws tshawb nrhiav.
Vim Li Cas Nws Zoo Kom Hloov Cov Roj Nrog Txiv Roj Roj?
Ntau zuj zus, cov kws qhia zaub mov noj haus thiab tag nrho lwm cov kws qhia kev noj qab haus huv pom zoo kom peb tsum tsis txhob siv cov roj thiab hloov nws nkaus nrog roj txiv roj. Hmoov tsis zoo, tus nqi ntawm cov txiv roj roj yog ntau dua li cov nqi ntawm cov roj zoo tib yam, thiab rau lub hom phiaj no peb yuav tsum nrhiav seb qhov no puas tsim nyog tiag.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
