2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev tswj tus kheej yuav tsum tau siv zog ntau, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog kev noj haus.
Kev Txhawb Nqa yog ib tus cwj pwm uas nyuaj rau tawg. Sij hawm dhau mus, nws ua rau nce phaus thiab muaj feem yuav ua mob ntev li mob ntshav qab zib thiab mob plawv.
Kev noj ntau dhau yuav coj koj mus ntawm kev ua tiav lub neej zoo thiab yuav cuam tshuam koj lub xeev txoj kev xav.
Qhov zoo, muaj ntau txoj hauv kev los tiv thaiv tus cwj pwm no tsis zoo. Niaj hnub no peb tau npaj 5 lub tswv yim zoo uas yuav pab koj daws qhov teeb meem no.
1. Tsis txhob poob siab
Thaum kev tab kaum yuav cuam tshuam rau koj, lawv tuaj yeem ua rau lawv npauj.
Dissipation thaum noj mov ua rau tib neeg noj ntau calories. Tsis tas li, nyob rau yav tsaus ntuj tom qab, lawv yuav tsum tau noj ntau yam zaub mov ntau dua li cov neeg uas mloog zoo rau lawv cov zaub mov thaum lawv noj.
2. Paub koj qhov tsis zoo
Nrhiav kom paub koj tus kheej ib yam zaub mov twg uas nyuaj rau koj txwv. Qhov no yuav txo txoj hmoo ntawm kev noj ntau yam. Piv txwv li, yog tias koj muaj tus cwj pwm noj cov tais dej khov rau txhua hmo, tso tseg kom tsis txhob tso rau hauv lub tub khov.
Npaj ua noj ua haus muaj txiaj ntsig zoo xws li hlais txiv av nrog txiv laum huab xeeb los yog txiv laum huab xeeb nrog zaub yuav pab koj xaiv qhov zoo dua thaum koj xav noj dab tsi.
Lwm cov lus qhia uas muaj txiaj ntsig yog khaws cov zaub mov tsis zoo xws li chips, khaub noom thiab khaub noom ua rau pom tsis tau, kom koj thiaj li tsis raug ntxias txhua zaus koj hla dhau los ntawm lawv.
3. Txo kev ntxhov siab
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau noj ntau dhau, yog li nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tau nrhiav txoj hauv kev los txo nws hauv kev ncua ntev.
Kev ntxhov siab ntev ntev ua rau muaj ntau dua cortisol - yam tshuaj hormones uas ua kom qab los noj mov. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau ntau dhau, tshaib tsis nqhis thiab qhov hnyav. Muaj ntau txoj hauv kev yooj yim los txo cov kev ntxhov siab txhua hnub. Xav txog kev xyaum yoga, mloog cov nkauj, kev xav thiab qoj ib ce ua pa.
4. Noj cov khoom noj muaj nplua nuj
Cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau xws li taum pauv, zaub, oats thiab txiv hmab txiv ntoo yuav pab kom koj tau sijhawm ntev. Qhov no tam sim ntawd yuav txo qhov kev xav kom ntau dhau.
Nws tau muaj pov thawj tias cov neeg uas noj oatmeal rau pluas tshais muaj txiaj ntsig ntau dua thiab xav tau cov khoom noj tsawg dua rau pluas su dua li cov uas haus cov pob kws tshais rau noj ua tshais.
5. Qaug zog
Noj sai dhau lawm ces ua rau yuag yuag dhau sij hawm thiab yuag yuag dhau heev lawm. Kev noj qeeb dua yog txuam nrog kev nce siab thiab ua qhov txiaj ntsig pab overeating tswjCov. Kev ua tib zoo khaws zaub mov noj kuj tseem txo qis cov zaub mov noj kom tsawg thiab ua rau lub siab xav ntau.
Pom zoo:
Ntawm No Yog Qhia Yuav Ua Li Cas Qhia Kev Tshaib Plab Los Ntawm Kev Nqhis Dej
Kev nqhis dej yog dab tsi? Qhov kev xav zoo li no tshwm sim thaum lub cev qhuav dej pib xav hauv lub cev. Peb xav tias dryness hauv lub qhov ncauj, peb hnov nqhis dej. Tab sis feem ntau heev rau ib tus neeg tsis meej pem lub siab kev nqhis dej nrog kev tshaib kev nqhis, thiab tom qab ntawd thaum peb lub cev thov kom muaj dej, peb pib ntub nws nrog zaub mov, kom tsis txhob tso dej nrog kua.
Tus Menyuam Yaj Yuav Raug Nqi Ntau Npaum Li Cas Rau Peb Ntawm Easter Thiab Yuav Tsum Paub Lub Bulgarian Ntau Npaum Li Cas
Raws li Easter tuaj thiab peb txhua tus pog txog tus nqi ntawm yaj nyob rau hauv khw muag khoom thiab ntawm chav kawm - los ntawm sab ntawm keeb kwm, peb yuav them ntau mloog rau lub ncauj lus. Hnub ua ntej Easter cov khw muag khoom muaj tag nrho Yaj nqaij thiab muaj paib qhov txhia chaw nrog Bulgarian yaj lossis tus menyuam yaj tshiab.
Yuav Ua Li Cas Poob 3 Phaus Yam Tsis Muaj Kev Tshaib Plab Nyob Rau Hauv Tsuas Yog Ib Lub Lim Tiam
Qhov tshwm sim tsis kaj siab tom qab ntau qhov kev nco zoo uas txuas nrog cov hnub so, feem ntau yog nyob rau thawj hnub ua haujlwm ntawm lub xyoo tshiab muaj qhov tshwm sim siab uas qee cov khaub ncaws uas peb nyiam yuav tsis haum rau peb. Cov kws tshaj lij hais tias thaum lub caij Christmas hnub so peb nce ntawm 3 thiab 5 phaus ntxiv.
Yuav Ua Li Cas Muaj Ntau Yam Easter Khoom Qab Zib Thiab Qe Peb Yuav Tsum Tau Noj Nyob Rau Hnub So Kom Tsis Txhob Ua Mob Rau Peb Tus Kheej?
Nws los txog Easter thiab tag nrho peb cov kev zoo siab yog hais txog kev ua cov ncuav mog qab zib Easter hauv tsev, yog tias, qhov tseeb, koj paub yuav ua li cas. Yog tias tsis yog - lub khw muag khoom network muaj ntau yam ntawm Easter ncuav qab zib nrog jam, yog li peb tuaj yeem coj lawv kom zoo dua.
Noj Kom Muaj Fiber Ntau Kom Koj Tsis Txhob Tshaib Plab
Fiber, lossis fiber, yog ib qho sib xyaw ua ke ntawm cov khoom ntawm tsob ntoo keeb kwm. Lawv cov khoom sib xyaw ua ke muaj pes tsawg leeg sib txawv thiab keeb kwm thiab tuaj yeem yog zaub. Lawv tuaj yeem pom nyob rau hauv tag nrho cov zaub mov uas muaj cov tshuaj cog uas tsim ua phab ntsa cell ntawm qee cov nroj tsuag.
