2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws tau dav thov tias thaum ib tus neeg poob lub hlwb ntawm cov hlab ntsha, nws yog txoj kev ua tsis tiav, piv txwv li. - cov hlab ntsha tsis rov qab.
Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis ntev los no hais tias kev tsim kho dua tshiab no yog ua tau, tab sis yuav raug nqi ntau ntawm kev rau siab.
Yog li kom koj tsis tas yuav ploj thiab rov ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha koj xav tau, tsom rau cov zaub mov hauv qab no:
Khoom noj siv mis
Ntxiv rau kev ua cov zaub mov tseem ceeb, lawv tsim nyog rau kev ua haujlwm kom zoo hauv lub paj hlwb thiab cov leeg. Lawv muaj cov protein tseem ceeb, cov rog yooj yim zom tau, cov qab zib muaj txiaj ntsig lactose, thiab muaj calcium ntau ntxiv. Rau cov neeg muaj mob tsis haum mis nyuj, lawv tuaj yeem hloov cov kua mis nyeem qaub yog hloov tau yooj yim.
Tsawb
Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov carbohydrate feem ntau, lawv muaj cov tshuaj uas nres lub zog hauv qab zib sai hauv cov ntshav. 1/6 ntawm cov hlau nplaum uas xav tau los ntawm tib neeg lub cev ib hnub yog muaj nyob hauv 1 lub txiv tsawb. Magnesium, ntxiv rau cov potassium thiab vitamin B6 yog li tsim nyog rau kev tsim cov leeg nqaij, ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov leeg hlwb.
Ntses
Nws raug nquahu kom suav nrog cov ntses hauv koj cov zaub mov tsawg 2-3 zaug hauv ib lub lim tiam. Ntses yog qhov zoo rau lub paj hlwb thiab cov paj hlwb, ua haujlwm pab rau lawv txoj kev tsim dua tshiab.
Carrots
Cov beta-carotene uas muaj nyob hauv lawv muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm daim tawv nqaij thiab lub qhov muag. Cov flavonoid luteolin pab txo cov kev nco tsis txaus ntsig txog lub hnub nyoog thiab cov txheej txheem hloov hauv lub hlwb. Nws kuj tseem pab tiv thaiv cov mob hlwb thiab lub paj hlwb poob zoo.
Nqaij
Soy nthuav dav txoj hlab zuag qhia tag nrho thiab txhim kho kev paub. Qhov no yog vim muaj cov ntsiab lus ntawm ntau cov lecithin thiab cov vitamins.
Chocolate dub
Nws pab tsim cov tshuaj hormones "zoo siab". Los ntawm noj me ntsis ntuj tsaus chocolate, koj yuav muaj peev xwm nqig koj cov paj hlwb zoo siab thiab tiv thaiv lawv txoj kev ploj.
Qaub txiv hmab txiv ntoo
Lawv muaj cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv qab zib, uas ua rau lub hlwb ua si thiab ua kom lub cev muaj zog. Nws muab kev txhawb nqa dhau los ntawm cov vitamin C, uas txo cov kev ntxhov siab thiab rov qab kho cov ntshav siab [ntshav siab] thiab cortisol, uas nce ntxiv vim qhov teeb meem ntxhov siab.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
Lawv ib txwm pab tau txhua yam. Kev noj zaub mov kom sib npaug nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub yog qhov yuav tsum tau ua. Xav txog qhov ntawd yog tias koj noj pizza, qhaub cij, burgers thiab haus kas fes thiab haus fizzy tsis nco qab txhua hnub.
Ntuj pab
Kev noj tshuaj tsis tu ncua ntawm chamomile teas, ntsuab tshuaj yej thiab tshuaj ntsuab teas ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob thiab tswj cov hlab ntsha tsis muaj zog.
Pom zoo:
Khoom Noj Khoom Haus Los Ntxiv Dag Zog Hauv Ob Sab Ntawm Lub Plab
Lub hauv ob sab plab ntawm lub plab yog qhov nkag tau yooj yim, yooj yim khaus thiab ib zaug ua rau puas ntsoog dua. Vim li ntawd nws thiaj tseem ceeb heev rau peb noj thiab peb noj yam twg. Muaj ntau ntau yam kabmob cuam tshuam rau lub voos plab hnyuv.
Tshuaj Ntsuab Kom Ntxiv Dag Zog Rau Cov Hlab Ntshav
Nquag ntxuav thiab txhim kho cov hlab ntshav muaj qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev saib xyuas lawv ib txwm thiab tsis muaj teeb meem tsis ua haujlwm. Cov kua txiv zaub txhwb qaib - Zaub txhwb qaib, ntxiv rau qhov uas yog txuj lom, kuj yog cov tshuaj ntsuab muaj zog.
Tej Yam Yees Siv Sib Tov Rau Ntxuav Cov Ntshav Thiab Ntxiv Dag Zog Rau Cov Hlab Ntshav
Lub cim tincture tshwj xeeb no thiab muaj peev xwm kho tau zoo txhua qhov tseem ceeb ntawm tib neeg lub cev. Hauv lub khob ntshiab ntshiab muab 12 cloves ntawm peeled qej, txiav ua plaub qhov. Ncuav peb khob cawv txiv hmab liab, kaw lub hwj thiab muab tso rau hauv lub hnub rau ob asthiv, co lub raj mis tsawg kawg 2-3 zaug hauv ib hnub.
Cov Khoom Noj Zoo Kom Ntxiv Dag Zog Nco
Lub sijhawm dhau mus, lub cim xeeb pib tsis muaj zog, thiab tom qab ntawd koj yuav tsum pib noj tshuaj pab ntxiv dag zog rau lub hlwb lossis tsuas yog tsom rau qee yam khoom noj thaum koj noj. Ua ntej tshaj plaws, suav nrog ntau dua cov txiv ntoo hauv koj cov zaub mov thiab tshwj xeeb tshaj yog Walnut.
Cov Khoom Noj Uas Yuav Ua Rau Peb Lub Zog Ntxiv
Yog tias koj ua haujlwm hnyav, ntaus pob ncaws pob, ua lub neej muaj lub zog zoo, nws tsis yog qhov ceeb uas koj pheej hnov nkees. Tsaug zog ntau dua li yim teev hauv ib hnub yog lub tswv yim zoo, tab sis nws tsis tas yuav ua tau. Qhov zoo, ntxiv zog yuav tau los ntawm cov khoom noj kom zoo (tsis yog kas fes).
