2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj ua haujlwm hnyav, ntaus pob ncaws pob, ua lub neej muaj lub zog zoo, nws tsis yog qhov ceeb uas koj pheej hnov nkees. Tsaug zog ntau dua li yim teev hauv ib hnub yog lub tswv yim zoo, tab sis nws tsis tas yuav ua tau. Qhov zoo, ntxiv zog yuav tau los ntawm cov khoom noj kom zoo (tsis yog kas fes). Ntawm no yog ob peb lub zog khoom nojuas yuav kom koj tsaug zog.
Avocado
Cov txiv no yog nplua nuj hauv pantothenic acid, uas pab lub cev kom hloov ua khoom noj muaj zogCov. Ib qho ntxiv, avocados muaj cov rog zoo (ua kom nqus tau cov vitamins) thiab kev noj haus muaj fiber ntau (nrog rau qib qab zib qis dua).
Tsawb
Cov carbohydrates thiab poov tshuaj tsuas yog qee cov txiaj ntsig hauv tsawb. Nws yog qhov tshwj xeeb kom noj ua ntej kev ua haujlwm. Cov poov tshuaj pab cov dej nyob hauv lub cev, carbohydrates muab lub zog rau kev ua kis las, phytoncides ua kom nrawm dua cov nqaij rov qab.
Chocolate dub
Tso pov tseg cov qhob noom, txais chocolate dub rau cov khoom noj txom ncauj thaum yav tsaus ntuj - nyiam dua ib qho nrog ntau tshaj 75% cocoa. Qhov no yuav muab koj lub zog tsim nyog ntawm qhov tseem ceeb ua tsaug rau cov ntsiab lus ntawm caffeine thiab theobromine. Nws tsis yog qhov xwm txheej nws yog ib feem ntawm cov khoom noj muaj zog pom zoo.
Zib ntab
Nws yog ib qho txiaj ntsig zoo rau hauv kev tawm tsam kev qaug zog thiab kev ntxhov siab - ib rab diav yuav txhawb koj kom zoo dua li kev haus dej haus nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig. Zib ntab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm antioxidants (vitamins B thiab C), thiab cov ntxhia pob zeb thiab kab kawm (magnesium, potassium, tooj liab). Txuas ntxiv rau ntuj yogurt rau pluas tshais lossis yav tsaus ntuj tshuaj yej.
Tsawb
Lawv yog cov nplua nuj heev nyob rau hauv pectin - soluble noj haus fiber ntau, uas pab lub cev maj mam nqus lub zog thiab tshem tawm cov teeb meem toxins. Txhawm rau tiv thaiv kev tshaib kev nqhis thiab ntxiv roj teeb rau nruab hnub, nqa cov txiv av pias rau koj chaw haujlwm.
Txiv kab ntxwv
Vitamin C, potassium thiab tiv thaiv kev tiv thaiv cov tshuaj folic acid yog dab tsi cov citrus txiv hmab txiv ntoo muab rau peb. Txhawm rau kom tsis txhob poob fiber ntau, nws yog qhov zoo dua tsis txhob nyem cov kua txiv kab ntxwv, tab sis kom noj cov txiv hmab txiv ntoo tag nrho. Lav koj yuav yeej qhov kev sib ntaus sib tua nrog yav tav su pw luv.
Ceev
Cov nqaij nyoos tsis muaj hmoov nplej zoo kawg lub zog khoom noj thiab tseem yog qhov zoo tagnrho rau kev tshaib kev tshaib nqhis tsis muaj qhov tsis zoo ntawm daim duab. Nws raug nquahu kom npaj ua ntej cov tsau hauv cov dej. Qhov no nce ntau ntawm cov vitamins noj, zom gluten, uas ua rau cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov thiab txo qis phytic acid, uas tiv thaiv qhov nqus ntawm cov zaub mov tseem ceeb.
Qhov no rau cov khoom noj uas muab lub zog rau lub zog ntawm lub cev, tab sis peb yuav tsum tsis txhob hnov qab dej, uas saib xyuas peb cov dej kom zoo.
Dej yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm txhua qhov nruab nrog thiab cov kab ke ntawm peb lub cev, pab hloov cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab oxygen rau lub cev, thiab tsis muaj dej ua rau ua rau qaug zog thiab xeev siab.
Txawm hais tias qhov me ntsis tsis muaj dej hauv lub cev tuaj yeem ua rau qeeb ntawm kev ua haujlwm ntawm cov enzymes, suav nrog cov neeg lub luag haujlwm rau lub zog tsim, ua rau lub siab tsis muaj zog.
Pom zoo:
Cov Phiajcim Tias Koj Yuav Tsum Tau Ntxiv Cov Carbohydrates Ntxiv Rau Koj Cov Khoom Noj
Carbohydrates muab ntau tshaj ib nrab ntawm cov calories tag nrho rau hnub, muab lub cev nrog lub zog thiab pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, kev zom zaub mov thiab lub hlwb. Txwv noj kom tau carbohydrate thiab ua raws li kev noj haus carb tsawg tuaj yeem pab txhawb nqa kev poob phaus, tab sis kuj tseem tuaj yeem ua rau ntau cov kev tsis zoo ua rau muaj kev phom sij.
Cov Khoom Noj Khoom Haus Uas Muab Rau Peb Ntawm Cov Khoom Ntawm Cov Hlau
Yuav kom ua haujlwm zoo, peb lub cev xav tau ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, cov vitamins thiab minerals. Ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws rau peb txoj kev noj qab haus huv yog hlau. Nws ua cov haujlwm yooj yim hauv lub cev, xws li thauj cov pa oxygen thiab txhawb kev tsim cov qe ntshav liab.
Khoom Noj Khoom Haus Rau Lub Zog Muaj Zog
Koj puas xav tias qhov nkees tas mus li vim yog lub laj thawj ntawm lub neej uas nrog peb nyob txhua hnub? Qhov ua rau muaj cov xwm txheej no yog tsis muaj lub zog. Muaj ntau txhiab txoj kev los ua rau kom nws thiab ib qho ntawm feem nrov yog los ntawm cov khoom noj.
Cov Khoom Noj Uas Ntxiv Dag Zog Hauv Cov Hlab Ntaws
Nws tau dav thov tias thaum ib tus neeg poob lub hlwb ntawm cov hlab ntsha, nws yog txoj kev ua tsis tiav, piv txwv li. - cov hlab ntsha tsis rov qab. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis ntev los no hais tias kev tsim kho dua tshiab no yog ua tau, tab sis yuav raug nqi ntau ntawm kev rau siab.
Khoom Noj Khoom Haus Uas Muaj Nqi Rau Peb Los Ntawm Lub Zog
Txawm hais tias koj noj zaub mov kom zoo, suav nrog cov khoom lag luam zoo hauv koj cov zaub mov thiab muaj tshais txhua txhua hnub, zoo li yog, raws li txoj cai, koj ib txwm nkees thaum yav tsaus ntuj. Txhua yam koj xav tau nyob rau lub sijhawm zoo li no yog khiav tawm hauv chaw ua haujlwm, mus tsev thiab so ntawm koj lub txaj xis.
