2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Paub txog nws cov hauj lwm zoo hauv kev tawm tsam kev poob phaus, cov zaub mov muaj carb tsawg rau kev noj cov zaub mov uas muaj cov rog thiab protein ntau, txwv cov carbohydrates. Cia wb mus saib ze ze cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus carb tsawg thiab cov laj thawj tias vim li cas nws thiaj li ua tau haujlwm zoo.
1. Poob ceeb thawj ceev ceev
Vim cov ntsiab lus tsawg ntawm carbohydrates, cov zaub mov txhawb nqa kom yuag sai sai vim tias nws txaus siab rau kev tshaib plab. Tsis tas yuav suav cov calories. Coob tus neeg tswj kom poob phaus nrog kev noj haus zoo li no, txawm hais tias lawv tau sim ntau txoj hauv kev ua ntej. Qhov no yog vim qhov kev txo qis ntawm glycogen ua lub luag haujlwm rau kev tsim cov tshuaj insulin, uas nyob rau hauv lem txhawb nqa tsub zuj zuj ntawm cov rog.
2. Txhim kho txoj haujlwm ntawm kev txawj ntse
Cov neeg feem coob tshem tawm cov rog tawm ntawm lawv cov zaub mov vim lawv hloov lawv nrog carbohydrates. Qhov no suav nrog kev noj qab haus huv, uas txhawb nqa lub luag haujlwm ntawm lub hlwb, tswj kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormones thiab cuam tshuam kev xav. Qab zib ntxiv tau thiab txawm hais tias nws tuaj yeem them koj nrog lub zog, nws yuav ploj mus sai thiab koj yuav mloog zoo li nkees dua li yav dhau los. Tsawg cov zaub mov carb txhawb txoj kev nqus ntawm cov rog muaj txiaj ntsig thiab txhawb nqa kev ua haujlwm zoo dua.
3. Txo kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov metabolic syndrome thiab kab mob plawv
Ib txoj kev tshawb nrhiav pom ntawd tsawg cov zaub mov carb kom zoo nkaum qhov kev pheej hmoo tsawg dua los ntawm kev ua rau tus mob metabolic syndrome. Lawv kuj txo cov roj (cholesterol) phem ntxiv piv rau cov zaub mov muaj roj tsawg.
4. Txo txoj hauv kev pheej hmoo ntawm kev tsim hom ntshav qab zib 2
Ntau txoj kev tshawb fawb qhia tau tias lub siab carb zaub mov noj yog lub tshuaj ntsuab zoo rau ntshav qab zib thiab ua tiav kev tiv thaiv ntawm cov neeg mob uas muaj hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2. Ntxiv rau, cov zaub mov noj no muaj peev xwm tswj cov ntshav siab thiab cov kua dej tso pa tawm.
5. Pab kho mob qog noj ntshav
Carbohydrates tau pom tias yuav pab txhawb rau kev txuam nrog hauv cov dawb radicals thiab kev noj haus ntawm cov qog nqaij hlav cancer. Vim tias cov zaub mov tsis muaj carb qis rau lawv txoj kev nkag, nws ua raws li cov tshuaj tiv thaiv kabmob kheesxaws, txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab txo kev ntxhov siab oxidative.
6. Txo qhov zoo nkaus ntawm kev tshaib kev nqhis
Kev noj haus keto hais txog cov rog zoo, uas ua tiav lub cev thiab txo qhov kev xav ntawm kev tshaib plab. Lub cev puv rau lub sijhawm ntev, uas tom qab ntawd cuam tshuam rau daim duab.
7. Txhawb nqa kev zom mov zoo
Txo cov piam thaj yog cuam tshuam nrog kev zom yooj yim. Thaum tsawg carb noj Qhov tseem ceeb yog tso rau hauv cov zaub mov uas txhawb cov rog rog, txhawb kev zom zaub mov kom zoo thiab sib npaug ntawm lub cev.
8. Tswj cov tshuaj hormones
Thiab tsis tsuas yog cov ua lub luag haujlwm rau kev qab los noj mov, tab sis txhua tus neeg ntxiv, suav nrog cov cuam tshuam cov kev xav thiab siab ntsws. Kev noj haus tau pom tias yuav ua kom lawv sib npaug thiab txo qis kev nyuaj siab.
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Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Txiaj Ntsig Ntawm Cov Tsawb
Txiv tsawb yog cov txiv ntoo qab zib uas cov neeg nyiam los ntawm. Lawv muaj ntau cov vitamins, muaj ntau yam khoom noj calcium, phosphorus, iron thiab sodium, tab sis feem ntau ntawm txhua qhov potassium. Cov poov tshuaj yog qhov tsim nyog rau cov leeg, lub plawv, hlwb, pob txha thiab nplooj siab.
10 Tau Txais Txiaj Ntsig Ntawm Kev Noj Zaub Mov Tsis Muaj Piam Thaj
Yog tias koj tab tom nrhiav lub zog ntawm yuav Txwv koj cov piam thaj kom tsawg , koj tuaj yeem pom ntau yam tau txais txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov tsis muaj piam thaj Cov. Ntxiv rau cov nyhuv nws muaj ntawm lub duav, muaj suab thaj ntau thiab kev rog yog tau cuam tshuam nrog cov kab mob xws li ntshav qab zib, kab mob plawv thiab mob cancer.
Chia (cov Txiaj Ntsig) - Cov Txiaj Ntsig, Kev Txais Thiab Tso Cai Los Ntawm Ib Hnub
Chia (Salvia Mevica thiab Salvia Columbariae) yog cov noob me me thiab tawv, cov txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag uas zoo ib yam li sage, muaj qhov ntau me me. Thaum pib, cov noob me me ntawm cov nroj tsuag tau zus los ua cov khoom zoo nkauj, tab sis tom qab qee qhov kev tshawb fawb nws tau pom tseeb tias cov noob yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
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Txiv av tau faib thoob plaws ntiaj teb thiab muaj npe rau lawv cov juiciness thiab nrog rau lawv cov txiaj ntsig kev noj haus. Lawv tuaj yeem noj cov khoom noj tshiab, hauv cov khoom noj qab zib, tig mus rau hauv cov kua txiv, kua txiv, jams thiab ntau lwm yam khoom zoo.
Tsawg Cov Carb Thiab Cov Zaub Mov Muaj Roj Tsawg - Uas Muab Cov Txiaj Ntsig Zoo?
Hauv peb txoj kev xav kom poob phaus, feem ntau peb ntsib teeb meem loj tshaj - cov khoom noj twg xaiv. Muaj ntau hom kev noj haus ntawm cov pluas noj uas tuaj yeem nthuav dav hauv ob pawg - cov carb thiab cov rog tsawg. Txawm li cas los xij, txhawm rau xaiv qhov ob ntawm kev ntaus nqi, peb yuav tsum nkag siab qhov twg yog qhov ua tau zoo dua.
