2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov qe tau txais lub luag haujlwm tsis zoo vim tias lawv cov ntsiab lus roj (cholesterol). Ntxiv rau, ntau tus neeg zam rau kev noj zaub mov rau lawv vim lawv ntshai tsam lawv yuav rog lossis mob lub siab.
Hais txog qhov hnyav nce ntxiv, txoj kev tshawb fawb tau ua tiav uas hais meej tias cov neeg koom nrog cov qe nyob rau hauv txoj kev noj zaub mov zoo txo lawv lub cev qhov hnyav dua li cov tsis ua.
Kev noj qe yuav pab tau koj yog tias koj npaj yuav poob phaus.
Tsawg hauv calories
Ib lub qe tawv tawv muaj 78 calories, uas ua rau nws zoo ntxiv rau zaub mov noj. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub hom phiaj yog kom poob phaus, nco ntsoov tias kib qe nce lub siab ntxiv vim tias butter lossis roj ntxiv.
Nco ntsoov tias kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum hlawv calories ntau dua li koj noj. Ib txoj kev paub tab paub xav kom ua tiav qhov no yog ua raws li kev noj zaub mov kom muaj calorie qis nrog qe nrog rau.
Tsis muaj rog
Kev noj haus 2000 calories yuav tsum muaj 44-78 gram roj ib hnub. Txo cov calories ua rau cov nqi no tsawg dua. Piv txwv, los ntawm 1500 calories ib hnub twg, tag nrho cov rog yuav tsum yog 33-58 grams.
Qe yog cov tsim nyog hnyav rau yuag hnyav, raws li lawv tso cai rau koj kom yooj yim nyob hauv cov lus pom zoo no thiab muaj txiaj ntsig. Ib lub qe muaj li 5 gram roj.
Kev Cuam Tshuam
Qe yog qhov muab cov protein ua tiav, uas muaj tag nrho yim cov amino acids tseem ceeb. Protein yog ib yam khoom noj uas muaj txaus noj txaus haus thiab ua kom lub sij hawm tsis txaus ntawm cov khoom noj tsawg ntawm cov zaub mov.
Pluas tshais, uas suav nrog qe, tuaj yeem txo cov calories kom koj noj thaum hnub kawg. Ib lub qe hau yog muaj 6 g ntawm protein.
Cov Lus Pom Zoo
Cov qe tsis yog khoom noj khoom haus zoo rau kev poob phaus, tab sis lawv yog ib qho zoo ntxiv rau cov zaub mov tsis muaj calorie uas yuav pab koj poob phaus.
Ua ke nrog cov qe nrog wholemeal ci thiab txiv hmab txiv ntoo rau cov zaub mov muaj fiber ntau thaum sawv ntxov.
Pom zoo:
Tshuaj Yej Ua Kom Nqhis Dej Thiab Pab Kom Poob Phaus
Nyob rau hauv huab cua kub, haus zoo tshaj plaws kom haus tau nqhis dej yog tshuaj yej. Tab sis tsis yog cov tshuaj yej dub, tab sis ntsuab. Muaj ntau ntau yam tshuaj ntsuab zoo sib txawv los pab koj kom poob thiab tshem tawm cov mob o. Lawv ua haujlwm ntawm lub cev tau zoo dua li yog tias koj ua raws li kev noj mov sab ntev thiab cov zaub mov noj kom ntev.
Sab Saum Toj 10 Cov Zaub Nplua Nuj Nyob Hauv Cov Protein Uas Pab Kom Poob Phaus
Nws yog qhov tseeb-paub tias thaum peb mus rau nyias cov zaub mov thiab pluas noj, nyob hauv kev sim kom poob phaus, peb yuav tsum muab peb lub cev nrog cov protein tsim nyog. Lawv ua rau peb lub siab tag nrho, muab peb lub zog rau kev ua kis las thiab pab hlawv cov rog ntau dua.
Kuv Puas Xav Kom Poob Phaus, Kuv Puas Tau Pluas Noj Mov?
Yog tias koj xav poob phaus, tsis txhob plam cov zaub mov! Coob leej xav tias yuav kom yuag yuag, lawv yuav tsum tau noj mov. Tsis txhob hnov qab! Qhov no yog qhov txhaum loj uas yuav tsum zam. Koj yuav tsum tsis txhob qhaj pluas noj, vim tias qhov no yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob muaj cov calories uas koj lub cev xav tau.
13 Hloov Pauv Hauv Chav Ua Noj Kom Pab Tau Poob Phaus
Ib chav ua noj puv ntawm cov zaub mov tsis tshua muaj pob zeb yog cov nplai ntawm txhua cov zaub mov noj thiab cov ntsej muag zoo. Txhawm rau zam kev ntxias, ua raws li peb 13 lub tswv yim yuav ua li cas yuav ua rau koj lub tsev nyiam thiab txaus siab rau koj txoj kev noj qab haus huv, poob phaus.
Ruslan Maynov Tau Qhia Tawm Nws Cov Khawv Koob Elixir Rau Kom Poob Phaus
Tus neeg ua yeeb yam Ruslan Maynov yog qhov tsis paub txog. Txawm hais tias nws feem ntau tso dag tias nws nyob deb ntawm cov qauv ntawm tus qauv, nws yeej twv yuav yeej nrog kev hnyav. Cov wizard sib zog nrog cov hnyav dhau xyoo rau xyoo.
