2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj xav poob phaus, tsis txhob plam cov zaub mov! Coob leej xav tias yuav kom yuag yuag, lawv yuav tsum tau noj mov. Tsis txhob hnov qab! Qhov no yog qhov txhaum loj uas yuav tsum zam. Koj yuav tsum tsis txhob qhaj pluas noj, vim tias qhov no yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob muaj cov calories uas koj lub cev xav tau.
Raws li lwm qhov kev tsim nyog ua ntej nws tuaj yeem raug qhia tias cov zaub mov tseem yuav pab koj ua kom koj cov metabolism. Piv txwv li, yog tias koj noj protein nrog zaub xam lav (tsis muaj rog), ntau npaum li koj tuaj yeem thoob plaws ib hnub, nws yuav pab koj kom yuag sai dua yog tias koj tsis noj dab tsi.
Piv txwv li noj tshais. Coob leej ntau tus nco tshais thiab tsis paub txog lub txim. Tsis noj tshais yuav txuag tau koj ob peb calories nyob rau lub sij hawm luv, tab sis yog koj ua nws tsis tu ncua nws yuav ua kom koj qhov hnyav nce rau yav tom ntej.
Cov neeg uas tshais noj tshais tej zaum yuav muaj txog plaub npaug hnyav dua cov uas tsis rog. Thiab ib zaug ntxiv - tsis txhob nco cov pluas mov no thaum koj tab tom sim ua kom poob ceeb thawj thiab poob ceeb thawj. Noj zaub mov zoo tshais txog 300 calories yuav ua rau koj muaj kev cia siab thiab tiv thaiv koj los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo tom qab thaum sawv ntxov.
Nws tau pom tseeb tias koj yuav tsis poob phaus sai dua yog tias koj tsis noj mov. Qhov tseeb, nws yuav tsuas yog ua rau koj lub siab tshaib plab, uas ua rau kev ntxias noj ntau yam uas tuaj ua ntej koj lub qhov muag. Koj tseem yuav tsis hlawv cov calories ntau hauv qhov kev tawm dag zog thaum koj tawm dag zog kom zoo.
Nws yog qhov zoo dua uas ua rau me ntsis zaub mov thiab khoom noj txom ncauj thawm hnub kom noj mov loj dua, hla pluas su thiab noj hmo dua. Qhov no yuav txo tau kev ntxias thiab koj yuav tsis hnov qab txoj kev xav.
Hloov chaw hla zaub mov, sau koj cov phaj nrog cov hmoov txhuv nplej siab thiab zaub. Lub hom phiaj yog kom ib txwm muaj ob peb zaub hauv koj cov zaub mov - txiv lws suav, carrots, zucchini, zaub ntsuab thiab lwm cov zaub ntsuab nrog txhua pluas noj. Lawv yog cov muaj fiber ntau, yog li koj yuav zoo siab thiab tsawg dua qhov kev sim siab lossis ua kom yuag hauv cov calories ntau, piv txwv li cov khoom qab zib.
Pom zoo:
Tau Siv Los Ua Kev Tshaib Plab Yog Tias Koj Xav Kom Poob Phaus Mus Tas Li
Tsis muaj ib qho tsis ncaj ncees nrog qhov ntawd, yog tias koj xav hais qhov zoo ib zaug thiab rau txhua tus phaus ntxiv uas tau ua rau koj mob ntev npaum li koj nco tau, koj yuav tsum npaj rau kev tshaib plab. Nws suab tau txaus ntshai thiab txawm tias mob txaus ntshai, tab sis qhov tseeb yog tias koj yuav tsis nco cov zaub mov, tab sis, theej koj yuav raug kev txom nyem los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas txwv tsis pub noj.
Cov Qe Puas Pab Tau Rau Kom Poob Phaus
Cov qe tau txais lub luag haujlwm tsis zoo vim tias lawv cov ntsiab lus roj (cholesterol). Ntxiv rau, ntau tus neeg zam rau kev noj zaub mov rau lawv vim lawv ntshai tsam lawv yuav rog lossis mob lub siab. Hais txog qhov hnyav nce ntxiv, txoj kev tshawb fawb tau ua tiav uas hais meej tias cov neeg koom nrog cov qe nyob rau hauv txoj kev noj zaub mov zoo txo lawv lub cev qhov hnyav dua li cov tsis ua.
Kuv Puas Yuav Yuag Yog Tias Kuv Tsis Muaj Noj Hmo?
Yog tias koj nyuam qhuav noj hmo tom qab 6 teev tsaus ntuj, koj yuav hloov koj lub cev tsis txaus ntseeg li. Peb lub cev xav tau cov piam thaj vim tias nws yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub zog. Nws yuav tsum nkag mus rau hauv lub cev tas li, tsis hais lub sijhawm nruab hnub.
Yog Tias Koj Xav Kom Poob Phaus, Suav Nrog Walnuts Hauv Koj Cov Zaub Mov Noj
Txoj kev tshawb fawb tshiab qhia tau hais tias, 50 walnuts nyob rau ib hnub yog txaus kom tswj tau kev tshaib kev nqhis thaum tswj koj lub cev kom yuag thiab poob phaus yam xav tau, qhov kev tshawb pom tshiab, qhia los ntawm Daily Mail. Kev noj haus ntawm walnuts tswj kev qab los noj mov thiab pab nrog satiety, hais tias Dr.
Noj Cov Pluas Tshais No Rau 3 Hnub Kom Ntxuav Thiab Poob Phaus
Cov zoo sawv daws blueberries lawv yuav tsum nyob ntawm peb lub rooj ntau li ntau tau. Lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv muaj ntau. Lawv pab peb ntxuav peb lub cev thiab ntxiv dag zog rau peb kev tiv thaiv. Nrog kev pab ntawm blueberries peb txo qis peb cov ntshav thiab cov cholesterol, lawv pab peb khaws cia rau peb cov hluas.
