2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov hnub tau dhau los ntev dua thiab ntev dua, thiab txawm hais tias nws tseem txias heev sab nraum zoov, lub hnub yuav sai sai no pib ua rau peb zoo siab nrog nws txoj kev sov siab.
Nws yog lub sijhawm kom tau sawv los ntawm koj qhov chaw nkaum thiab pib saib xyuas koj cov zaub mov noj qab haus huv yog tias koj tau tso nws pov tseg thaum lub hli txias. Yog tias koj nyiam zaub nyoos thaum caij nplooj ntoos hlav, tam sim no koj tuaj yeem nquag noj cov kev sim siab thiab pab tau.
Ntawm no yog lawv yog leej twg cov zaub rau zaub xam lav caij nplooj ntoos hlavuas yuav tsum muaj hauv koj cov zaub mov yog tias koj xav noj kom zoo thiab qab heev.
Leek
Cov zaub no tuaj rau peb ntawm Mediterranean lub teb chaws. Piv nrog rau cov noob dos loj, nws muaj cov tsw ntxhiab tsw thiab ua kom zoo dua hauv tshiab lub caij nplooj hlav zaub nyoos.
Nws tsis tshua muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins C, B1 thiab B2, magnesium, potassium thiab phosphorus. Tsis tas li, cov ceg qis cov qia muaj ntau nyob rau hauv carotene, uas yog lub ntuj antioxidant.
Nws lub caij yog xaus rau lub Peb Hlis thiab pib lub Plaub Hlis, thaum nws tau tshwm sim hauv khw muag khoom thiab kev lag luam. Nws cov nplooj yog me ntsis nyuaj dua li ntsuab. Nrog nws koj tuaj yeem npaj ntau yam sib txawv qab nyias thiab zoo siab rau cov neeg koj hlub txhua txhua hnub nrog kev sim ua noj tshiab.
Mangold
Hmoov tsis zoo, cov zaub no muaj me ntsis paub thiab siv hauv Bulgaria. Nws muaj cov nplooj loj thiab cov xim liab tsaus, thiab nws tseem muaj cov vitamins C thiab K, uas xav tau txhaws ntshav.
Nws kuj tseem muaj calcium ntau, uas yog qhov zoo rau cov pob txha, thiab hlau, uas saib xyuas qhov qib ib txwm ntawm hemoglobin hauv cov ntshav.
Tsis zoo li beets, piv txwv li, cov zaub no muaj ntxov thiab tshwm sim lub Plaub Hlis. Nws cov nplooj hluas saj ntau heev li spinach thiab yog ib qho zoo meej ntxiv rau koj cov zaub nyoos thaum lub caij nplooj hlav tshiab. Tsis tas li ntawd, nrog nplooj ntawm cov nroj tsuag no koj tuaj yeem ua sirmi lossis qab qab kua zaub.
Arugula
Qhov ntau nplooj ntawv ntxiv rau zaub nyoos yog qhov tseeb ntau yam, thiab arugula yog ib qho ntawm lawv. Tus nroj tsuag muaj me ntsis iab tab sis qab ntxiag heev saj.
Cov dej qab ntsev muaj nyob yuav luag txhua lub xyoo puag ncig, yog li koj tuaj yeem txaus siab nws tsis tsuas yog lub caij nplooj ntoo hlav. Ntxiv cov arugula rau koj cov zaub nyoos, koj yuav pom cov tsw kiag li tshiab. Ntxiv rau, cov zaub no tuaj yeem muab ntxiv thaum ua cov nqaij pij lossis ua zaub mov rau cov ntses.
Asparagus
Cov zaub no muaj txhua xyoo puag ncig, tab sis yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv lub caij nplooj ntoo hlav. Nplua nuj nyob hauv cov vitamins B, nws tseem muaj cov folic acid, vitamin C thiab K, thiab ntau lwm yam kab kawm. Nws tsuas yog drawback yog tus nqi siab dua.
Koj tuaj yeem npaj asparagus ntau txoj hauv kev: hauv zaub nyoos nrog txiv roj roj, hauv purees, hauv omelets, pastes thiab lwm cov tais diav. Lawv tsis tsuas tau nrog lawv appetizing caij nplooj ntoos hlav, zaub xam lav, tab sis kuj tseem heev sab sab lauj kaub tais diav mus rau lub ntsiab kawm, raws li tau zoo raws li txawm tias ib tug txawv zaub mov.
Hlais nplej
Qhov no yog lwm qhov tseem ceeb zaub rau zaub xam lav caij nplooj ntoos hlavCov. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins A, E, C thiab K, carotene, folic acid, hlau thiab lwm yam kab kawm. Yog tias cov nplooj zaub ntsuab tseem hluas heev, ces koj tuaj yeem muab zom kom me ntsis nrog cov roj txiv roj thiab tom qab ntawd ntxiv rau koj cov zaub xam lav.
Sprouted noob
Lawv tuaj yeem ua cov nplej, nplej, txhuv, taum lossis taum pauv, thiab thaum xub thawj koj yuav xav tias qhov no yog zaub mov rau cov pib xyaum ua, tab sis qhov no tseem nyob deb ntawm rooj plaub. Yog tias koj ntxiv cov noob no rau koj cov zaub xam lav, koj yuav pom tias nws saj yuav raug hloov li cas.
Tsis tas li ntawd, cov noob no muaj ntau cov vitamins thiab hlau ntau. Hmoov tsis zoo, txawm li cas los xij, lawv kim heev thiab muaj lub sijhawm luv txee ntawm lub neej. Npaj-siav sprouted noob ntxiv tsis tsuas yog nyob rau hauv zaub nyoos, tab sis kuj yog ib qho zoo ntxiv rau Asian cov tais diav, yog tias koj nyiam cov zaub mov no.
Lub Neej
Nws yog qhov zoo ntxiv rau cov zaub nyoos tshiab. Nws tuaj yeem ua ke nrog carrots thiab lwm cov zaub. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins P, PP, A, B1, B2, B6 thiab B9, K, E, calcium phosphorus, zinc, beta carotene thiab lwm yam. Nws muaj qee qhov tshwj xeeb me ntsis, tab sis qab ntxiag.
Thiab yog tias thaum lub caij ntuj no cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig tsawg, tom qab lub hli caij nplooj ntoos hlav koj tsis muaj kev zam txim rau lawv tsis muaj nyob ntawm koj lub rooj. Yog li tu koj txoj kev noj qab haus huv thiab tsis txhob qhaj sijhawm los noj zaub tshiab tas li.
Suav cabbage
Cov zaub no tseem hu ua Suav cov zaub xam lav, tab sis qhov no tsis muaj tseeb. Nws yog nplua nuj nyob hauv ntau cov vitamins, hlau thiab cellulose.
Cov nplooj ntawm cov zaub qhwv no zoo li cov zaub nyoos thiab mus zoo ua ke nyob hauv cov zaub nyoos nrog cov dib thiab txiv lws suav. Nws yog feem ntau siv hauv Asian cuisine thiab ua ke zoo nrog nqaij qaib lossis cws.
Celery
Cov zaub, uas yog me ntsis kev suav hauv peb lub teb chaws, txawm hais tias lawv tau zoo heev. Nws yog nplua nuj nyob hauv ntau cov vitamins, minerals thiab kab kawm. Nws mus zoo nrog caij nplooj ntoos hlav zaub xam lavthiab kuj tseem saj ntawm celery hauv paus yog qhov qab ntxiag heev. Nws mus zoo heev nrog txiv apples thiab carrots, thiab koj tuaj yeem txawm nws nws zoo li ntawd.
Saib ntxiv ntawm peb cov lus qhia tshiab thiab muaj txiaj ntsig zoo rau:
- caij nplooj ntoos hlav qos yaj ywm;
- caij nplooj ntoos hlav qaws;
- txhua cov caij nplooj ntoos hlav zaub mov txawv.
Pom zoo:
Caij Nplooj Ntoos Hlav Zaub Xam Lav Thiab Qab Los Noj Mov
Cov khoom lag luam feem ntau nyiam rau caij nplooj ntoos hlav zaub xam lav yog cov zaub xas lav, zaub ntsuab, txhua hom zaub ntsuab uas peb tsis tau noj thaum lub caij ntuj no. Nqaij ntses yog qhov nrov tshaj plaws thiab tuaj yeem npaj hauv ntau txoj hauv kev, feem ntau suav nrog cov khoom lag luam zoo.
Cov Tswv Yim Npaj Rau Lub Caij Nplooj Hlav Zaub Xam Lav Nrog Qe
Tam sim no txhua tus niam tsev, yog tias nws xav tau, tuaj yeem zoo siab rau nws tus kheej thiab nws tsev neeg nrog zaub nyoos qab nrog zaub thiab lub caij nplooj hlav - thawj cov lus qhuas ntawm lub caij nplooj ntoo hlav tuaj. Cov zaub nyoos lub teeb me me yuav muab koj lub cev nrog txhua qhov vitamins xav tau thiab yuav zoo siab rau lub qhov muag nrog qhov zoo nkauj thiab saj zoo heev.
Lub Hom Zaub Xam Lav Los Yog Koj Puas Txawv Ntawm Cov Zaub Xam Lav Rau Cov Zaub Xam Lav
Zaub nyoos muab rau txhua tus kws ua noj muaj lub sijhawm sim nrog ntau yam sib txawv, xim thiab qauv. Lawv tuaj yeem ua tau yooj yim raws li kev sib xyaw ntawm cov zaub nplooj sib txawv los yog muaj cov sib xyaw zoo nkauj ntawm cov nplooj, zaub, noob lossis nplej zom.
Zaub Xam Lav Mustard - Cov Zaub Xam Lav Tshiab Koj Yuav Tsum Sim
Cov nyiam zaub mov ntsim tuaj yeem siv cov mustard lossis chili ua rau lawv cov zaub xam lav kom haum rau lawv qhov kev nyiam. Zaub xas lav mustard yog tsob nroj ntawm Cabbage tsev neeg, uas feem ntau hu ua zaub xas lav mustard. Nws saj yog muaj zog thiab ntsim, yog li tsis tsuas yog nws saj zoo meej ntawm zaub nyoos, tab sis nws kuj nce qab los noj mov.
Caij Nplooj Ntoos Hlav Nkees Nyob Ntawm No! Nov Yog Cov Khoom Noj Uas Koj Yuav Nrog Nws Sib Ntaus
Caij nplooj ntoos hlav nyob ntawm no, thiab nrog nws los txog caij nplooj ntoos hlav sab sab. Hmoov zoo, noj zaub mov zoo kom ib txwm pab peb daws cov teeb meem. Cov khoom noj raug xaiv kom raug nplua nuj thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tag nrho lub cev.
