2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Hauv cov kab mob ntawm cov kab mob plawv, yuav tsum ua raws qee yam kev noj haus. Nws raug nquahu kom ua raws li kev noj haus rau cov neeg mob plawv. Lub hom phiaj ntawm kev noj haus yog pab txhim kho cov ntshav ncig, kom cov haujlwm ntawm cov hlab plawv, lub siab, lub raum, kom lub cev tsis ua haujlwm zoo.
Kev noj zaub mov rau cov neeg mob plawv yog txo qis kev noj tshuaj sodium thiab dej, muaj tsawg cov tshuaj uas ua rau muaj kev cuam tshuam cov hlab plawv thiab cov leeg hlwb. Qhov noj tau ntawm cov magnesium thiab potassium ntxiv zog. Cov zaub mov tau npaj tsis muaj ntsev los yog ntsev me ntsis, cov nqaij thiab ntses yog ua noj.
Nws raug nquahu kom noj plaub lossis tsib zaug hauv qee ntu. Kev noj cov ncuav mov uas nag hmo los sis lub ncuav ci me me, thiab cov mov uas tsis muaj ntsev nyob ua ke lawm. Txwv tsis pub cov qhob cij tshiab, ncuav qab zib, ncuav muffins, poov xab pasta thiab taub ncuav puff.
Nws raug nquahu kom haus cov zaub kua zaub, uas tuaj yeem haus tsis pub ntau tshaj peb zaug hauv ib hnub, 250 milliliters ib pluas noj. Kev noj ntawm legume kua zaub, nqaij kua zaub, ntses thiab nceb nqaij ntses cais tawm.
Kev siv cov nqaij ntshiv tso cai - nqaij nyuj, luav, nqaij qaib, qaib cov txwv. Cov nqaij yog siav thiab tsuas yog tom qab ci los yog maj mam kib. Koj tuaj yeem noj cov nqaij siav nrog ntses. Nws yog txwv tsis pub noj cov roj muaj roj, cov os, tshis, trifles thiab cov nqaij hauv kaus poom. Kev tau txais los ntawm nqaij nruab deg ua noj ua haus tau raug tso cai.
Hauv cov khoom noj rau cov neeg mob plawv, yogurt tau noj, qab zib tsis pub - kua thiab qaub, nrog rau cov cheese daj thiab ua kom qab ntsev thiab ua rau cheese zoo heev.
Ntawm cov zaub, kev noj zaub qhwv thiab taum pauv tsuas yog siv, nrog rau cov hauv paus dos ntsuab, dill thiab zaub txhwb qaib. Sauerkraut thiab dib, pickles, spinach, turnips, radishes, dos thiab nceb yog txwv tsis pub.
Tsis txhob haus cov ntsim kua txob, kua txob dub, kua txob kub liab, mustard. Cov tau noj ntawm txiv hmab txiv ntoo kua txiv yog txo.
Daim ntawv qhia zaub mov noj zaub mov suav nrog lub qe-hau thiab oatmeal nrog cov kua mis nyeem qaub rau noj tshais, ntxiv rau tshuaj yej ntsuab. Pluas tshais: cov kua thiab ib txig ntawm cov cheese tsis muaj roj.
Noj su: zaub kua zaub, ib daig ntawm nqaij nyug hau nrog zaub ntug hauv av puree, txiv ntoo qhuav compote. Noj su thaum yav tsaus ntuj: rosehip tshuaj yej lossis ib phaj ntawm cov kua zaub. Noj hmo: nqaij hau los yog ntses nrog qos yaj ywm hau thiab rau khoom qab zib - yogurt nrog apricots qhuav.
Kev xa tawm hnub tsis muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob plawv. Lub hnub tsis haum lub hnub lub kua mis yog qhov haum heev - ob kilumev ntawm cov txiv apples yog noj rau tag nrho ib hnub. Yog koj tshaib plab heev, noj ob khob mov siav.
Kev tshem tawm nruab hnub kuj tseem ua nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Nws kuj tseem haum rau ntshav siab thiab ntshav khiav tsis zoo. Hauv ib hnub koj noj ib nrab kilo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, ua ntej so hauv dej. Kev thauj khoom nruab hnub nrog cucumbers kuj tseem tsim nyog - noj ob kilo ntawm cucumbers thaum nruab hnub.
Pom zoo:
Kev Noj Haus Thiab Kev Coj Tus Kheej Rau Cov Neeg Mob Uas Muaj Mob Thiab Mob Caj Dab Ntev
Peptic rwj kab mob, gastroesophageal reflux tus kab mob thiab mob gastritis ntev yog cov kab mob kho tau nrog kev sib xyaw ua ke ntawm kev noj zaub mov kom huv, kev ua neej nyob kom zoo thiab meej pem noj tshuaj. Kev noj zaub mov noj hauv cov kab mob no tsis txhais tau tias tshaib plab.
Cov Pluas Noj Rau Cov Neeg Laus
Tsis muaj kev teev tseg nruj me ntsis rau lub caij nyoog ntawm ib tus neeg lub neej, tsawg kawg vim tias txhua yam kab mob muaj tus kheej. Txawm li cas los xij, cov neeg laus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev hloov pauv hauv qee qhov ntawm lawv cov zaub mov noj, raws li qhov lub cev hloov pauv nrog lub hnub nyoog.
Txoj Kev Siv Sijhawm Ntev 14 Teev Los Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib, Mob Stroke Thiab Kab Mob Plawv
Txhua leej txhua tus hnub no raug qhuas los ntawm txoj kev tuaj yeem kho txoj kev tshaib plab. Tsis kam noj zaub mov hauv qee ntu ntawm hnub ntawd tau txais koob meej ntawm cov neeg nyiam thiab cov neeg niaj hnub txhawj xeeb txog lawv txoj kev noj qab haus huv.
Hawthorn - Yuav Tsum Muaj Tshuaj Ntsuab Rau Cov Neeg Mob Plawv
Hawthorn lossis Crataegus laevigata yog siv dav hauv kev tsim cov tshuaj ntau yam. Feem ntau peb tau koom nrog nws ua ke ntawm mint-hawthorn-valerian, uas yog siv rau kev ua kom tiav. Txawm li cas los xij, ntxiv nrog rau cov leeg hauv plab, hawthorn kuj tseem zoo rau lub siab.
Quinoa Rau Pluas Tshais Rau Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Thiab Vegans
Quinoa yog cov kev xaiv noj tshais zoo rau cov neeg tsis noj nqaij, vegans lossis ib tug neeg twg tsuas xav noj zaub mov zoo uas tsis muaj roj cholesterol kom txhob muaj hnub nyoog xwb. Tag nrho cov zaub mov noj rau pluas tshais nrog quinoa yog cov neeg tsis noj nqaij, feem ntau ntawm lawv yuav luag tsis vegan thiab tsis muaj gluten, vim quinoa yog gluten tsis muaj zaub mov.
