2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsis muaj kev teev tseg nruj me ntsis rau lub caij nyoog ntawm ib tus neeg lub neej, tsawg kawg vim tias txhua yam kab mob muaj tus kheej. Txawm li cas los xij, cov neeg laus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev hloov pauv hauv qee qhov ntawm lawv cov zaub mov noj, raws li qhov lub cev hloov pauv nrog lub hnub nyoog. Lawv tsis tas yuav hloov pauv txhua yam khoom noj khoom haus, tab sis tsuas yog kev cai me me ntawm qee yam.
Cov neeg laus dua yuav mob, nws nyuab dua rau kev tawm dag zog thiab hlawv cov calories.
Cov neeg laus dua qub rau kev hnyav dua vim tias lawv siv ntau lub zog tsawg. Yog li, txawm hais tias cov calories tau noj kom tsawg los txo kom tsis txhob hnyav, cov zaub mov no yuav tsis tso cai rau lub cev kom tau txais tag nrho cov zaub mov tsim nyog, tshwj xeeb tshaj yog cov vitamins thiab minerals.
Yog li, es tsis txhob txo cov calories noj, nws yog qhov zoo uas tsis ua rau kev qoj ib ce. Txawm tias tsawg, txhua hnub yuav tsum nyob rau hauv cov haujlwm txhua hnub.
Ntawm qhov tod tes, nws yog qhov tseem ceeb heev rau cov neeg laus kom noj cov protein. Nrog lub hnub nyoog, tib neeg muaj feem ua rau cov leeg poob, thiab yog tias muaj protein ntau tsis tau noj rau hauv cov zaub mov, lawv tuaj yeem poob ntau cov leeg. Cov protein ntau tuaj yeem tau txais los ntawm cov khoom noj xws li nqaij, ntses, cov khoom noj siv mis, qe, txiv laum huab xeeb, taum pauv thiab taum pauv.
Txhawm rau ntxiv dag zog rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv - uas muaj qee qhov kev nyuaj nrog kev nce qib hauv hnub nyoog, nws yog qhov yuav tsum tau noj cov tshuaj fiber. Qhov ntau lawv tau noj, lub plab zoo dua yuav cuam tshuam.
Nrog lub hnub nyoog, qhov xav tau rau cov vitamins thiab minerals ntau ntxiv. Lawv kev nkag los ntawm cov khoom noj thiab tshuaj pabcuam yog qhov yuav tsum tau ua. Tau txais calcium thiab vitamin D txaus los ntawm koj cov zaub mov noj, piv txwv, nws nyuaj, tab sis cov as-ham no xav tau los txhawm rau tswj cov pob txha zoo, uas yog tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg laus.
Ib qho ntawm cov qauv tseem ceeb hauv ib qho kev noj haus yog dej. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg laus vim tias lawv muaj peev xwm lub cev qhuav dej ntau dua vim tias lawv lub peev xwm hnov nqhis dej tsawg. Yog li, cov kua nruab nrog cev yuav tsum muaj nyob hauv qhov khoom noj.
Pom zoo:
Noj Qab Nyob Zoo 100! Lub Zog Haus Dej Rau Cov Neeg Laus
Peb qho ntuj tiag, noj qab nyob zoo thiab nyab xeeb lub zog haus , uas koj yuav tau npaj koj tus kheej nyob hauv tsev. Cov zaub mov txawv rau lawv yog qhov yooj yim heev, thiab lawv cov khoom xyaw tsis pheej ywg thiab siv tau rau txhua tus neeg.
Ua Cov Kua Txiv Laus Hauv Laus No Thiab Noj Qab Nyob Zoo
Tus tsaub yog tsob ntoo nroj tsuag uas muaj ntau yam xav tias tsis yog nroj. Nws loj hlob rau txhua qhov chaw ntawm txoj kev, hauv cov liaj, hav thiab txhua qhov chaw, ntev npaum li nws qis dua 1800 metres siab dua hiav txwv. Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm elderberry tau zoo heev.
Cov Neeg Nrhiav Noj Iyiv - Lub Vaj Kaj Siab Rau Cov Neeg Noj Zaub
Iyiv chav ua mov hnub rov qab mus rau tim lyiv teb chaws thaum ub. Nws tau tshwj tseg nws cov nqaij ua noj ua haus flavors thiab ua tiav lawv nrog cov neeg ntawm Mediterranean zaub mov noj. Zaub thiab legumes Egyptian kev ua noj yog lub vaj kaj siab rau cov neeg tsis noj zaub, vim tias nws tau txhim tsa feem ntau ntawm kev noj zaub.
Cov Pluas Noj Rau Cov Neeg Mob Plawv
Hauv cov kab mob ntawm cov kab mob plawv, yuav tsum ua raws qee yam kev noj haus. Nws raug nquahu kom ua raws li kev noj haus rau cov neeg mob plawv. Lub hom phiaj ntawm kev noj haus yog pab txhim kho cov ntshav ncig, kom cov haujlwm ntawm cov hlab plawv, lub siab, lub raum, kom lub cev tsis ua haujlwm zoo.
Quinoa Rau Pluas Tshais Rau Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Thiab Vegans
Quinoa yog cov kev xaiv noj tshais zoo rau cov neeg tsis noj nqaij, vegans lossis ib tug neeg twg tsuas xav noj zaub mov zoo uas tsis muaj roj cholesterol kom txhob muaj hnub nyoog xwb. Tag nrho cov zaub mov noj rau pluas tshais nrog quinoa yog cov neeg tsis noj nqaij, feem ntau ntawm lawv yuav luag tsis vegan thiab tsis muaj gluten, vim quinoa yog gluten tsis muaj zaub mov.
