Noj Zaub Mov Rau Yuag Yuag Hauv Tus Ncej

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Dav ob txhais ncej puab thiab lub pob tw loj yog qhov teeb meem ncaj ncees rau tus poj niam thiab tus txiv neej. Hauv kev muaj tiag, txawm li cas los xij, nws muaj peev xwm daws tau hauv ob lub lis piam.

Kev ua raws li qee qhov kev noj haus nyob rau plaub ntawm xya hnub ntawm ib lub lim tiam yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo. Kev noj zaub mov kom haum rau cov neeg uas muaj lub siab zoo ntxiv ntawm cov rog hauv cov ncej puab thiab lub pob tw.

Kev haus dej kom txaus yog ib qho tseem ceeb heev. Thaum lub teeb pom kev nruab hnub koj yuav tsum haus dej tsawg kawg 8 khob dej. Ntawm cov nuj nqis ntawm nws yuav tsum tau txo tus nqi ntawm kev tshuaj ntsuam khob ntawm kas fes lossis tshuaj yej. Rau cov txiv neej, tsis pub ntau tshaj ob lub hlais cov qhob cij wholemeal lossis cov qos yaj ywm loj hau ib hnub twg raug tso cai.

Hnub ib:

Pluas tshais: ib khob ntawm yogurt, 1 lub kua txiv, rusk thiab 1 txiv lws suav;

Noj su: 200 gram ntawm nqaij qaib ceg, ib feem loj ntawm zaub xam lav nrog txiv qaub, me me wholemeal qhob cij;

4 teev tsaus ntuj: toasted hlais, 2 tbsp. taum siav;

Noj hmo: ib khob caw dawb, ib qho loj ntawm cov zaub qhwv dawb, txau nrog 25 grams ntawm cheese, roasted txiv lws suav, ib lub kua hmoov nrog 1 tsp. zib ntab los yog jam.

Hnub ob

Pluas tshais: ib daim ntawm cov hnyuv ntxwm ntxig ntxaug, grilled, 25 grams ntawm cov hmoov nplej stewed tsis muaj rog, rusk thiab 1 tsp. jam;

Noj su: ob lub ncuav ntawm cov qhob cij wholemeal thiab 50 grams ntawm cheese, zaub xam lav, ib me me ntawm cov txiv hmab;

4 teev tsaus ntuj: kua zaub ntshiv, khaub cij wholemeal, 1 lub kua;

Noj hmo: 150 gram ntawm cov ntses dawb (hauv ntawv ci nrog dos), kua txob ntsuab lossis kua txob liab, 200 grams ntawm cov qos yaj ywm hau, taum ntsuab, zaub qhwv, zaub cob pob, zucchini.

Hnub peb

Appetizer: 1 lub qe muag muag, 2 lub hau tawg;

Noj su: ib qho loj daim ntawm cov ntoo, 2 tbsp. hau taum ntsuab, ib qho loj loj ntawm kev sib xyaw sib xyaw, ib qho ntawm cov ncuav sib xyaw.

4 teev tsaus ntuj: 1 txiv tsawb, ib khob ntawm yogurt;

Noj hmo: tsawg-calorie tais ntawm koj xaiv, zaub paj dawb stewed, txiv lws suav roasted, taum ntsuab, ib khob caw.

Hnub plaub

Noj tshais: ci, ib thooj av, 1 txiv lws suav;

Noj su: khaub cij wholemeal nrog zaub xam lav, 50 grams Ham, 1 lub kua;

4 teev tsaus ntuj: 90 grams tuna hauv nws tus kheej ntses, zaub xam lav loj, 2 daim sawv cev;

Noj hmo: stewed zaub, zaub mov tsawg-calorie.

Tsis muaj kev txwv rau lwm hnub ntawm lub lim tiam. Txawm li cas los xij, nws zoo kom tsis txhob tsim txom cov khoom lag luam nplua nuj nyob hauv cov rog thiab qab zib. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau. Kev noj haus tau thov rau 14 hnub, thaum pom thawj qhov txiaj ntsig tau muaj. Kev noj haus txuas mus ntxiv kom txog rau thaum cov duab yam xav tau.