2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj tau txiav txim siab ua raws li txoj kev nyiam ntawm cov neeg tsis noj nqaij nyob hauv peb lub sijhawm, koj yuav tsum paub tias nws hides tsis yog tsuas yog cov txiaj ntsig tab sis kuj pom zoo. Tshwj xeeb yog hais tias koj tab tom yuav los ua tus niam.
Txawm li cas los xij, cog cov zaub mov tuaj yeem ua rau kom muaj kev puas tsuaj sai sai ntawm cov micro thiab macronutrients thiab cov vitamins tag nrho. Kev noj zaub mov txhua yam cog tsis tuaj yeem ntxiv peb lub cev nrog cov vitamin D.
Qhov zoo tib yam tuaj yeem hais tau rau cov vitamin B12, uas yog xav tau rau cov leeg hlwb thiab ncig, thiab B2, uas yog qhov zoo rau lub siab, tawv nqaij, lub paj hlwb thiab qhov muag.
Nrog cov tsis muaj nqaij txaus, lub cev pib ua kom tsis muaj hlau, thiab nrog cov neeg tsis noj zaub noj mov uas tsis noj mis nyuj thiab khoom noj siv mis, lub cev pib quaj rau calcium.
Lwm qhov tsis kaj siab ntxiv yog qhov tsis muaj protein. Rau cov poj niam cev xeeb tub, qhov no tuaj yeem ua rau txo qis kev tiv thaiv thiab kev ua me nyuam hauv plab. Ib yam li lub tsev lub tsev tsis yooj yim sua yam tsis muaj qee yam ntaub ntawv, yog li kev pib tshwm sim xav tau protein.
Qhov tsis txaus cov protein nyob hauv leej niam lub cev ua rau muaj kev cuam tshuam cov menyuam hauv plab, mob siab, hematopoietic thiab cov pob txha loj hlob qeeb.
Rau leej niam, qhov no yog qhov txaus ntshai nrog cov mob khaub thuas ntau thiab muaj pob txha tawv. Protein tshaib plab yog tshwm sim hauv qhov tsis muaj zog, daj ntseg ntawm daim tawv nqaij thiab cuam tshuam ntawm leej niam lub plab.
Tus poj niam cev xeeb tub hauv lub cev tuaj yeem tau txais ib feem ntawm cov protein tsim nyog los ntawm ntau yam cereals thiab legumes. Tab sis lawv zom zom tau ntau dua li cov uas nyob hauv cov nqaij thiab mis, thiab lawv kuj tau zom qeeb dua.
Yog tias koj ntseeg tau txog kev muab mis thiab nqaij, koj yuav tsum nce kev siv cov semolina thiab hmoov nplej. Yuav kom coj los ua ke cov protein, lub cev xav tau cov amino acids txaus.
Qee tus ntawm lawv yog tsim los ntawm lub cev nws tus kheej, tab sis lwm tus xav tau khoom tsiaj. Amino acid tsis txaus thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo ntawm lub hnub yug xws li lub raum tsis ua haujlwm thiab lub siab.
Yog tias koj tsis tuaj yeem noj cov nqaij, noj nqaij qaib thiab ntses tsawg kawg thaum cev xeeb tub thiab tsom mus rau cov qe. Qhov no yuav pab koj tau txais txhua yam koj xav tau rau koj tus menyuam kev loj hlob ib txwm muaj.
Tab sis txawm tias cov khoom no tsis tuaj yeem sau cov hlau tsis muaj peev xwm thiab nws yuav tsum tau los ntawm cov tshuaj uas tuaj yeem tsim los ntawm kws kho mob poj niam.
Nco ntsoov tias nws nyob ntawm koj yog dab tsi koj tus menyuam yuav yug thiab xav tias yuav rov qab yog tias koj tuaj yeem tso kev noj haus tsis tau noj nyob rau cuaj hlis.
Pom zoo:
Nco Qab Txog Cov Nqaij Yog Tias Koj Xav Tau Lub Plawv Zoo
Nco qab txog cov nqaij yog tias koj xav tau lub plawv zoo. Qhov no tau hais los ntawm cov kws kho mob los ntawm American Heart Association, uas ntseeg hais tias kev noj nqaij qis dua yuav yog qhov tseem ceeb rau ua kom muaj kev cia siab rau neeg lub neej.
Tsis Nco Qab Txog Cov Zaub Mov No Yog Tias Koj Xav Noj Qab Nyob Zoo
Niaj hnub no, cov zaub mov uas niaj hnub no tau pom los ntawm cov tsis muaj zaub mov zoo yog piv rau kev noj haus ntawm peb cov poj koob yawm txwv. Yog li cas tiag? Nrog kev nce qib ntawm cov thev naus laus zis, feem ntau ntawm peb cov khoom noj khoom haus yog tsim tom qab qee yam kev ua.
Yog Tias Koj Tab Tom Noj Zaub Mov Noj, Cov Zaub Mov Tsis Muaj Calorie Tsawg No Yog Rau Koj
Khoom noj siv mis, thiab tsev me cheese, tau muaj pov thawj cov txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws kev noj haus txhawm rau kom tsis txhob yuag yuag, nws yog qhov zoo uas yuav tau kawm npaj lauj kaub tais diav nrog kev noj haus tsev cheese .
Cov Neeg Italians Tsis Nco Qab Txog Qhov Kev Noj Qab Zib Mediterranean
Cov neeg Italians tau hnov qab txog kev noj haus Mediterranean thiab yog ib qho ntawm cov neeg uas rog tshaj plaws hauv txhua lub teb chaws Europe. Raws li cov ntaub ntawv zaum kawg, niaj hnub no tsawg dua ib nrab ntawm Cov Neeg Italians noj raws li cov neeg ib txwm siv rau cov caij nyoog no.
Nco Qab Txog Tag Nrho Cov Pluas Noj! Qhov No Yog Khoom Noj Zoo Rau Koj
Peb txhua tus hnov txog peb cov ntshav hom thiab nws cuam tshuam li cas rau peb cov zaub mov noj. Nov yog qee qhov yooj yim txog kev noj haus los ntawm cov ntshav uas zoo rau kev kawm lossis nco yog tias koj tsis nco qab lawv. Muaj plaub hom ntshav tseem ceeb:
