2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev tshawb fawb pom tias nrog cov khoom noj zoo rau lub siab, koj tuaj yeem ua kom koj lub hlwb tseem hluas.
Koj tau poob 3-4 phaus ntxiv thiab qhov no yog lub sijhawm ua kev zoo siab. Thiab koj yuav xav li cas yog tias koj poob 7 thiab ib nrab xyoo ntawm koj lub hnub nyoog kev txawj ntse? Raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv Alzheimer thiab Dementia, kev noj haus MIND zoo li yuav ua haujlwm. Qhov kev tshawb pom no yog ntxiv rau kev tshawb pom ua ntej los ntawm tib cov kws tshawb fawb, uas pom tias UM kev noj haus zoo tuaj yeem txo kev pheej hmoo ntawm kev muaj mob Alzheimer.
Raws li kev tshawb fawb ntau xyoo ntawm cov khoom noj uas tau paub tias muaj txiaj ntsig zoo thiab cov uas tau pom tias muaj kev phom sij rau peb txoj kev xav thiab kev nco, MIND kev noj zaub mov ua ke tau zoo tshaj plaws ntawm cov khoom noj nto moo Mediterranean nrog kev tiv thaiv qhov pib thiab kev loj hlob ntawm lub siab tsis zoo. Txawm hais tias UM kev noj haus tsis tuaj yeem muaj lub npe uas tsim nyog, lub npe Askiv los ntawm kev sib txuam thiab cov lus luv ntawm Mediterranean Mediterranean thiab Neurodegenerative Delay (MIND: Mediterranean Kev cuam tshuam rau Neurodegenerative Delay).
Pab pawg tau kawm ntau dua 900 tus txiv neej thiab poj niam hnub nyoog 58 txog 98 rau plaub thiab ib nrab xyoo, ntsuas lawv txoj kev noj mov nrog cov lus nug ntxaws zaub mov thiab kuaj lawv lub peev xwm txhua xyoo.
Dab tsi ua rau UM noj tsis zoo ua luaj?
Ntawm ib sab, nws yog qhov txo qis ntawm qhov tsis zoo thiaj li muaj cov rog uas rog thiab muaj rog ntau. Ntawm qhov tod tes, cov zaub mov muaj ntau nyob rau hauv cov as-ham tshwj xeeb thiab phytonutrients, uas tau pom tias ua rau lub hlwb poob qis, nrog rau txo qis kev pheej hmoo ntawm Alzheimer thiab dementia thiab txo qis ntawm oxidative kev nyuaj siab thiab o ntawm qib cellular.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias hauv txoj kev tshawb nrhiav, cov neeg uas muaj qhov kev ntaus nqi siab tshaj plaws rau UM kev noj zaub mov noj cheese thiab kib lossis cov khoom noj siav sai dua ib zaug ib lub lim tiam, nqaij liab tsawg dua plaub zaug hauv ib lub lim tiam, thiab cov khoom qab zib thiab ncuav qab zib tsawg dua tsib zaug. ib lis piam.
Ntxiv rau, lawv tau siv tsawg dua ib rab diav roj lossis roj qab zib hauv ib hnub, thaum siv cov roj txiv roj yog qhov tseem ceeb ntawm cov rog.
Xaus: Nws tsis txaus noj tsuas yog lub hlwb-noj zaub mov pab pawg. Yuav kom txo tau txoj kev phom sij ntawm Alzheimer, nws yog qhov tsim nyog los txwv cov zaub mov tsis zoo.
Hauv qab no koj yuav pom cov zaub mov twg yog qhov zoo rau lub hlwb thiab muaj pes tsawg txoj kev noj nyob hauv ib lub lis piam uas peb yuav tsum siv zog.
Tag nrho nplej
Txhua hnub txhawm rau siv zog rau - tsawg kawg 3
Ib qho ua haujlwm yog sib npaug rau 1/2 tsp. siav cov nplej ua kom siav, 100% wholemeal pasta lossis pasta lossis 1 tsp. 100% tseem grain noj tshais; 1 daim ntawm 100% wholemeal qhob cij.
Cov zaub nplooj ntsuab
Feem rau ib lub lim tiam kom mob siab rau - 6
Ib qho ua haujlwm yog sib npaug rau 1 tsp. hau, 2 tsp. zaub ntsuab nplooj ntsuab
Ceev
Feem rau ib as thiv ib zaug kom siv zog rau - 5
Ib qho ua haujlwm sib luag rau ib qho me me ntawm cov noob txiv los yog 2 dia roj txiv ntoo
Hav zoov txiv ntoo
Feem rau ib as thiv ib zaug kom siv zog rau - 2
Ib qho ua haujlwm yog 1/2 tsp. (tsis muaj qab zib ntxiv)
Taum kab lis kev cai
Qee plua plav ib hlis twg - tsawg kawg 3
Ib qho ua haujlwm yog 1/2 khob siav
Txiv roj roj
Siv cov khoom siv roj ua lub hauv paus, ua kom hloov nws nrog cov roj lossis lwm yam rog. Kev noj haus ntawm lub siab tsis txiav txim siab qhov nyiaj niaj hnub ntawm cov txiv roj; koj tsuas yog yuav tsum tau siv nws es tsis txhob siv lwm yam rog thiab roj thiab hais txog qhov txias nias ntxiv nkauj xwb tus txiv roj roj.
Kev noog
Ib ntu ib teev los siv zog ntau dua - 2 lossis ntau dua
Ib pab yog 3 txog 85 g
Ntses
Lim tiam ib feem - 1
Ib qho ua haujlwm yog los ntawm 85 txog 120 g
Yeem: Cawv / Caw
Txhua hnub txhawm rau siv zog rau (tab sis tsuas yog tias koj tsis tuaj yeem ua kom tiav kev tsis txaus ntseeg) - txog li ib hnub haus dej rau cov poj niam, ob rau cov txiv neej (tsis muaj ntxiv). Ib qho ua haujlwm sib luag rau ib tug haus dej 300 ml ntawm npias, lossis 140 ml cawv lossis 50 ml haus cawv.
Pom zoo:
Pribotic Zaub Mov Rau Kev Tiv Thaiv Zoo Thiab Kev Zom Zaub Mov Zoo
Yog tias koj xav tias cov kab mob yog qhov ua kom zoo nrog "microbes," rov xav dua. Probiotics muaj nyob hauv lub plab thiab lawv lub npe nrab yog nyob zoo cov kab mob! Cov ntaub ntawv tshawb fawb qhia tau tias hauv ib xyoos muaj kwv yees li ntawm 4 lab tib neeg tau siv qee hom kev probiotic khoom .
Cov Khoom Noj Tiv Thaiv Kev Ntxhov Siab Rau Kev Tiv Thaiv Zoo Dua
Nquag mob khaub thuas, tsaug zog, tsis muaj lub zog thiab tsos ntawm papillomas lossis herpes qhia tau tias xav tau txhim kho kev tiv thaiv kab mob Cov. Yuav kom tiv nrog lub luag haujlwm no, nws txaus los npaj khoom rau ntawm koj lub phaj, hais tias tus kws noj zaub mov noj mov Jean-Paul Kurt.
Qhia Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Cov Menyuam Yaus: Noj Zaub Mov Zoo Rau Menyuam Yaus
Cov zaub mov qov khoom noj rau cov menyuam yaus Cov khoom noj uas xav tau rau ib tug menyuam yaus yog tib yam rau cov neeg laus, qhov sib txawv tsuas yog qhov nyiaj. Nyob rau xyoo ntawm lawv txoj kev loj hlob, cov menyuam yaus muaj lub siab qab los noj mov ntau dua.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Kom Lav Tias Kev Noj Zaub Mov Ntau Dhau Ua Rau Muaj Kev Phom Sij
Cov kab me me yog cov ntoo txiv ntoo los ntawm cheeb tsam huab cua tsis zoo. Lawv lub tebchaws yog cov tebchaws Esxias yav qab teb, feem ntau Suav thiab Nyablaj. Lawv tau coj mus rau Tebchaws Europe tuaj lig, tsuas yog nyob rau xyoo 19th xwb.
5 Zaub Mov Txawv Uas Ua Rau Muaj Zog Tiv Thaiv Thiab Tiv Thaiv Koj Los Ntawm Khaub Thuas
Cov neeg thiab cov tsis muaj zaub mov tuaj yeem lav koj qhov kev noj qab haus huv zoo meej. Nws tshwm sim uas koj txham, ua npaws lossis kis tau khaub thuas thawm xyoo. Tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij hloov ntawm lub caij ntuj sov mus rau lub caij ntuj no thiab thws rov qab, muaj peaks ntawm khaub thuas.
