2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nquag mob khaub thuas, tsaug zog, tsis muaj lub zog thiab tsos ntawm papillomas lossis herpes qhia tau tias xav tau txhim kho kev tiv thaiv kab mobCov. Yuav kom tiv nrog lub luag haujlwm no, nws txaus los npaj khoom rau ntawm koj lub phaj, hais tias tus kws noj zaub mov noj mov Jean-Paul Kurt.
Nws suav tias yog kev ntxhov siab, mob nkees ntev, tsis muaj cov khoom siv tiv thaiv tseem ceeb thiab muaj ntau yam khoom noj uas ua rau cov kab mob tseem ceeb thiab cov kab mob ua rau lub hauv paus ntawm kev tiv thaiv qis.
Yog li kho lub tshuab raj thiab tig khoom noj los tiv thaiv kev ntxhov siab kom zoo dua qub yuav muab cov txiaj ntsig zoo uas koj tuaj yeem pom hauv ob peb lub lis piam xwb.
Magnesium kom txo tau qhov tsis taus
Cov hlau nplaum muab kev thaj yeeb nyab xeeb rau koj. Hauv qhov xwm txheej ntxhov siab, nws cia li ceeb toom los ntawm cov xov xwm tsis zoo lossis qaug zog, peb npaj siab thiab lub zog kom nrhiav kev daws teeb meem. Thiab lub cev siv cov khw muag khoom magnesium los kho kev tshuav nyiaj li cas. Txhawm rau kom txo cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm kev ntxhov siab, nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov tshuaj no txaus rau hauv koj cov khoom noj.
Cov khoom noj magnesium yog dab tsi?
Ua ntej tshaj plaws, qhov chaw ntawm cov dej magnesium yog cov ntxhia dej (muaj ib txog li 100 mg ntawm magnesium). Los ntawm nws koj tuaj yeem ua tshuaj yej, ua kua zaub thiab cereals. Magnesium kuj muaj nyob hauv cov legumes, zaub, nqaij ntses, walnuts, hazelnuts, almonds thiab kua zaub. Tseem muaj ntau ntawm cov magnesium nyob rau hauv tag nrho cov nplej: buckwheat, millet, hlaws barley, sau ntwm, cov tsiaj qus thiab xim av, oats, quinoa, bulgur.
Zinc kom ntxiv dag zog rau lub cev
Cov ntxhia pob zeb zoo tshaj plaws los tiv thaiv kab mob sib kis. Nws yog qhov xav tau rau kev tsim cov tshuaj tiv thaiv thiab cov qe ntshav dawb - ob ntawm kev tiv thaiv lub ntsiab ntawm peb lub cev. Lub sijhawm no, 80% ntawm cov neeg nyob hauv lub ntiaj teb tsis tau txais cov koob xav tau ntawm zinc ib hnub. Nws yog tshwj xeeb tshaj yog feem ntau tsis nyob hauv cov neeg laus, hauv nws lub cev nws tsis tshua nqus.
Cov zaub mov zinc yog dab tsi?
Zinc muaj nyob hauv tsiaj cov tsiaj: nqaij dawb thiab liab, ntses, qe, nqaij nruab deg, roob ris. Zinc los ntawm cov khoom noj cog yog qhov khoom tsis zoo. Tias yog vim li cas cov neeg tsis noj nqaij yuav tsum muab ntshav ib xyoos ob zaug txhawm rau kuaj xyuas qib ntawm cov zaub mov no hauv lub cev.
Vitamin D rau kev tiv thaiv kabmob
Vitamin D nthuav cov pob txha los ntawm kev txhawb kev nqus calcium. Yog li, nws yog ib txwm siv los tiv thaiv rickets hauv cov menyuam yaus thiab osteoporosis hauv cov neeg laus. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tshiab pom tias kev muaj peev xwm ntawm cov vitamin D tsis tas rau ntawm no. Cov khoom no tiv thaiv kev loj hlob ntawm lub mis, prostate thiab mob hnyuv, thiab ntshav qab zib. Ib qho ntxiv, cov vitamin muaj lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm cov qe ntshav dawb.
Khoom noj muaj vitamin D yog dab tsi?
Duab: 1
Hauv cov zaub mov nws muaj nyob hauv cov khoom me me, tab sis nyob rau hauv oily hiav txwv ntses nws tau txaus. Vitamin D tsim nyob rau hauv peb lub cev tiv thaiv tshav ntuj. Txaus 15 feeb nyob rau hauv lub hnub tsawg kawg ib zaug txhua ob hnub. Nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij ntuj sov tsis yog qhov nyuaj. Tab sis thaum lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no nws tsim nyog noj lub tsev muag tshuaj vitamin D.
4. Vitamin C rau lub zog
Cov tshuaj tua kab mob tiv thaiv kab mob, vitamin C muab cov qe ntshav dawb rau lub zog kom tua cov kab mob thiab kab mob. Nco ntsoov txoj cai golden! Hauv cov sijhawm ntawd thaum nws yooj yim rau mob - yog tias koj nkees heev, mob khaub thuas lossis hnov tias koj yuav mob hnyav - nce qib vitamin C hauv koj lub cev kom sai li sai tau.
Khoom noj muaj vitamin C yog dab tsi?
Duab: 1
Nws yog rhiab rau qhov kub siab thiab nrhiav tau tsuas yog hauv cov zaub nyoos thiab txiv hmab txiv ntoo uas tsis tau siav. Tshwj xeeb ntau ntau ntawm cov vitamin C yog nyob rau hauv goji txiv hmab txiv ntoo, kiwi, blackcurrant, txiv pos nphuab, txiv ntoo qab zib, zaub txhwb, cov txiv hmab txiv ntoo, qab zib thiab kua txob kub, dill, zaub txhwb qaib, zaub ntsuab, zaub qhwv, turnips, sorrel, zaub paj.
Cov tshuaj yej ntsuab, caw liab, tsaus chocolate thiab txiv hmab txiv ntoo liab lossis dub pab tswj kom muaj cov vitamin C txaus.
Pom zoo:
Sab Saum Toj 10 Cov Khoom Noj Tiv Thaiv Kev Ntxhov Siab
1. Cov txiv ntoo Lawv muaj cov magnesium thiab muaj cov nyhuv ntub txaus muag. Txhob siv lawv rau hauv kev sim- 5-10 txiv ntoo muaj 100 calories; 2. Cocoa Nws yog nplua nuj nyob hauv cov zaub mov thiab cov tshuaj uas txhawb txoj kev so thiab lub siab zoo;
Cov Khoom Noj Hiav Txwv Tiv Thaiv Cov Neeg Tsis Tuaj Yeem Leej Niam Los Ntawm Kev Ntxhov Siab
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov nqaij nruab deg tsis yog ib qho nyuaj rau ib tus neeg paub. Kev siv khoom ntawm cov khoom lag luam los ntawm lub tebchaws Neptune, nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids, txhim kho lub siab ntawm cov poj niam ntxhov siab thaum cev xeeb tub.
Cov Zaub Ntsuab Tiv Thaiv Kev Ntxhov Siab Thiab Kev Ntxhov Siab
Kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, uas peb feem ntau tsis tshua nco qab txog, yuav tsum tau kho kom zoo. Yog tias koj tsis xav pib noj tshuaj, sim daws koj cov teeb meem nrog kev pab zaub ntsuab. Kev txom nyem ntawm tus mob no tuaj yeem txo lawv tus mob nrog kev pab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab thiab txiv kab ntxwv nkaus xwb.
7 Lub Vegan Khoom Noj Uas Tuaj Yeem Tshem Tawm Qhov Kev Xav Ntawm Qhov Ntxhov Siab Thiab Ntxhov Siab
Kev ntxhov siab nyob rau hauv tib neeg los ua tus qhua tsis tau npaj siab uas nyob ntev dua li qhov tsim nyog. Ntau thiab ntau tus neeg niaj hnub no raug kev txom nyem los ntawm kev tawm tsam no. Koj yuav tsum paub tias cov zaub mov nyob hauv cov xwm txheej zoo li no yog qhov tseem ceeb heev - muaj cov khoom noj tau sai thiab yooj yim pab peb daws qhov teeb meem thiab cov uas ua rau cov xwm txheej tsis zoo.
10 Khoom Noj Uas Pab Rau Qhov Ntxhov Siab Thiab Ntxhov Siab
Tam sim no tsis muaj ib tus neeg uas tsis tau ntsib kev ntxhov siab nyob rau qee lub sij hawm hauv lawv lub neej, thiab cov poj niam yuav luag 2 npaug ntawm txiv neej. Lub sijhawm hnyav nyob rau txhua hnub ua rau peb nkees, ntxhov siab thiab sab sab, tab sis kev hloov pauv cov zaub mov peb tso rau hauv peb lub phaj tuaj yeem yog qhov txiaj ntsig zoo rau peb.
