2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhawm rau noj zaub mov kom zoo, peb yuav tsum paub tsis yog tias muaj pes tsawg calories nyob rau hauv cov zaub mov, tab sis kuj yog lub sijhawm uas cov khoom noj tau zom los ntawm lub cev.
Nyob rau hauv txoj kev no, nws yog qhov tseeb rau peb thaum peb tsis tas yuav mob peb lub plab nrog lub nra tsis muaj nuj nqis ntawm kev noj su thiab noj hmo. Cov khoom lag luam uas nqus tau sai sai los ntawm lub cev muab lub zog nrawm, thiab cov khoom lag luam uas nqus tau maj mam muab qhov kev xav ntawm ntev ntev.
Piv txwv, hauv ib teev thiab ib nrab zom cov txiv qaub. Avocado, txiv quav ntswv nyoos, txiv nkhaus taw, txiv ntseej thiab txiv duav tau zom rau hauv ib teev thiab plaub caug-tsib feeb.
Hauv ob teev peb lub cev lav nrog txiv ntoo qab zib, txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv, raisins, txiv maj phaub mis, qej, qos yaj ywm, txiv lws suav thiab txhuv xim av. Hauv ob teev thiab kaum tsib feeb peb zom cov figs, pears, txiv puv luj, txiv pos nphuab, carrots, zaub qhwv thiab zaub xas lav.
Nws yuav siv sijhawm ob thiab ib nrab teev rau peb lub cev kom nqus tau cov hnub, cov figs qhuav, txiv duaj tshiab, roasted almonds, ntsuab txuj lom, dos, nceb, legumes, dawb nplej.
Zuaj cov txiv apples tshiab, apricots, prunes, dib liab, txiv ntseej, walnuts, beets, zucchini thiab cov nplej daj hauv ob teev thiab plaub caug-tsib feeb. Peb teev yog txaus ua peb lub plab prunes, txiv qaub, pistachios, zaub cob pob, pob kws, zaub ntsuab, taum pauv, hom qoob mog.
Rau peb teev thiab kaum tsib feeb zom cov dib liab, txiv ntseej roj, txiv maj phaub, pomegranate, txiv maj phaub qhuav, celery, dib, kua txob, taub dag, turnips, taum pauv, txiv laum huab xeeb, nplej. Rau peb thiab ib nrab teev - eggplant, mustard, taum qhuav, taum pauv roj, nplej.
Rau peb teev thiab plaub caug-tsib feeb - saum ntuj ceeb tsheej txiv apples, quinces, liab liab, barley. Nws siv sijhawm plaub teev rau peb lub plab los daws kev ntwm nrog Brussels sprouts thiab horseradish.
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