2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov kev xav zoo li yeej paub koj - yuav tshaib plab kom koj noj zaub mov ntau dhau, thiab tom qab ntawd yws koj qhov hnyav. Nov tsis yog mov noj. Cov neeg feem ntau ua dhau nws yam tsis muaj qhov tseeb thiab nkag mus rau hauv cov teeb meem kev noj qab haus huv, nrog qhov nyhav nrog lub siab ntawm qhov sib xyaw.
Ib tug xav tau cov zaub mov me me kom tau noj txaus haus. Qhov no suab zoo li tsis txaus ntseeg, tab sis qhov tseeb yog tias yog koj noj kom zoo, koj yuav ntseeg koj txog qhov tseeb no.
Txhawm rau zam teeb meem rau koj lub plab, qhov hnyav thiab koj tus kheej, ntawm no yog qee cov lus qhia - yuav ua li cas kom tsis txhob muaj cramming thiab pib noj mov ib txwm.
1. Muaj tshais - noj tshais yog cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub. Nws yuav tsum yog qhov ntau tshaj. Koj tuaj yeem ua ke cov rog rog, carbohydrates thiab cov protein, vim tias lawv nyob ntawm seb koj lub zog yuav ua li cas thoob plaws ib hnub. Yog hais tias koj tau tshaib plab me ntsis tom qab nws, ces koj pom tsis meej Yuav tiv thaiv koj lub qab los noj mov koj thiab koj yuav tsum tau hloov pauv cov zaub mov.
Yog tias koj tsis tau yuag noj thaum ntxov, koj tuaj yeem ua tau thaum 9 teev thiab 10 teev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob plam thawj thiab noj mov tseem ceeb ntawm lub hnub. Yog lawm, txawm nws yuav nplua nuj npaum li cas los xij, tsis yog hais txog kev ua zaub mov raug tsim txom los ntawm sab nraud. Yog koj muaj sijhawm, npaj koj li kev noj tshais nyob hauv tsev.
2. Noj cov khoom siv fiber ntau - lawv yog cov uas ua kom lub cev ntev dua. Cov khoom muaj fiber ntau yog carrots thiab txiv apples, tau kawg muaj ntau lwm. Hais meej rau lawv, tshwj xeeb yog ua tshais.
3. Noj txhua 4 teev twg - tsis txhob sim yoo tshaib hnub, thiab yav tsaus ntuj kom noj txhua yam uas koj pom hauv lub tub yees. Qhov no yog qhov ua tsis yog. Ib tus yuav tsum tau noj ntau dua thiab thiaj li yuav xav tias qhov xav tau noj tsawg dua ntawm cov zaub mov. Thaum koj noj tsis tu ncua, koj tswj lub zog koj lub cev xav tau. Koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo lossis txiv ntseej kom noj kom tau txais nruab nrab ntawm cov zaub mov tseem ceeb.
4. Noj cov zaub mov uas muaj dej - xws li zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Lawv yog cov noj qab nyob zoo thiab tib lub sijhawm ua kom lub cev puv. Tias yog vim li cas nws yog qhov zoo los pib noj hmo nrog qab qab.
5. Mloog koj lub cev - qhov no yog txoj cai tseem ceeb tshaj plaws. Muaj lub nplai uas txhais tau theem ntawm kev tshaib kev nqhis thiab qhov uas koj yuav tsum kawm los soj ntsuam los ntawm kev xav ntau qib.
Thaum muaj kev tshaib plab heev - koj yuav hnov zoo li tsaus muag, mob tob hau, khaus vim tsis muaj ntshav qab zib. Koj yuav tuaj yeem hnov ib qho khoob khoob hauv koj lub plab.
Thaum muaj kev tshaib plab - tsis ntev tom qab noj mov, koj xav txog dab tsi ntxiv koj yuav noj hauv ib nrab lossis ib teev.
Nrog kev tshaib plab tsis zoo - tom qab ntawd yog lub sijhawm zoo noj, vim hais tias lub plab muab cov paib ua suab nrov lossis hnov mob me. Yog tias koj noj thaum ntawd, tsis muaj kev phom sij ntawm kev ua txhaum nws lossis nce mus txog qib thawj - kev tshaib nqhis hnyav.
Thaum puv - nirvana! Koj tsis tshaib plab, koj tsis hnyav, koj xav zoo xwb - txias siab, tag nrho ntawm lub zog thiab lub zog.
Tsawg kawg nkaus npauj - Koj tseem noj ntxiv, tab txawm koj tsis hnov tshaib plab ntxiv lawm. Koj ua nws yam tsis xav tau, tsuas yog vim koj ntsia ntsoov cov yeeb yam koj nyiam. Tom qab ntawd lub plab hnyav dua me ntsis, koj tsis xav tias saj ntawm cov zaub mov, tab sis koj tsis tsum, tab sis koj yuav tsum.
Thaum npauj - Nws nyuaj heev rau koj uas koj tsis tuaj yeem sawv ntawm lub rooj zaum. Qhov mob, kub siab, thiab xeev siab yuav tshwm sim.
Pom zoo:
Yuav Ua Li Cas Kom Tsis Txhob Muaj Ntsev Ntxiv
Hauv Bulgaria, qhov teeb meem ntawm kev ua kom muaj ntsev ntau zuj zus ntxiv. Kev siv cov khoom yuav yog ob zaug siab dua li cov kev txwv sab saud rau kev nyab xeeb, txais tau ntawm 5 grams tauj ib hnub. Qhov nruab nrab, cov Bulgarians haus txog 10-14 grams tauj ib hnub, thiab hauv qee thaj tsam ntawm lub tebchaws nws nce mus txog cov ntaub ntawv 18-20 grams.
Tsib Lub Khoom Muaj Roj Muaj Qab, Muaj Qhov Tsis Muaj Qhov Xav Tias Tsis Muaj Kev Phom Sij
Txhua qhov txhia chaw peb tau qhia tias cov rog yog cov tsis zoo. Txawm peb txiav txim siab noj, peb ib txwm paub tseeb tias nws tsis muaj rog-rog. Cov neeg pab khoom noj khoom haus, kws kho plawv thiab lwm tus tau pom hauv TV thiab Is Taws Nem, qhia rau peb tias peb cov rog rog tsawg dua, nws zoo dua, nws zoo dua rau peb kev noj qab haus huv.
Tsis Txhob Sib Xyaw Nws Nrog Turmeric, Tsis Muaj Txiaj Ntsig Nws Yuav Muaj Txiaj Ntsig Zoo Li Cas
Ntau thiab ntau tus neeg tau paub txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo kawg nkaus ntawm turmeric. Cov txuj lom, uas muaj peev xwm muab qhov txawv tshwj xeeb rau txhua lub tais, muaj lub zog antioxidant thiab tiv thaiv kev mob, uas ua rau nws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tua cov radicals dawb hauv lub cev thiab feem ntau cov kab mob tshwm sim los ntawm lawv.
Yuav Ua Li Cas Muaj Ntau Yam Easter Khoom Qab Zib Thiab Qe Peb Yuav Tsum Tau Noj Nyob Rau Hnub So Kom Tsis Txhob Ua Mob Rau Peb Tus Kheej?
Nws los txog Easter thiab tag nrho peb cov kev zoo siab yog hais txog kev ua cov ncuav mog qab zib Easter hauv tsev, yog tias, qhov tseeb, koj paub yuav ua li cas. Yog tias tsis yog - lub khw muag khoom network muaj ntau yam ntawm Easter ncuav qab zib nrog jam, yog li peb tuaj yeem coj lawv kom zoo dua.
Yuav Ua Li Cas Kom Muaj Kev Tiv Thaiv Kom Tsis Muaj Zog Hauv Tsev?
Hais txog tus mob coronavirus pandemic , uas tau npog yuav luag tag nrho lub ntiaj teb thaum ntxov 2020, rau kev nyab xeeb, cov tib neeg tau hais kom tawm hauv lawv lub tsev tsuas yog vim muaj xwm txheej sai. Nws raug txwv tsis pub tawm mus rau hauv cov tiaj ua si thiab lub vaj, uas txuas ntxiv mus cuam tshuam cov neeg los ntawm kev txav mus los, cia nyob ib leeg kis las.
