Plaub Theem Hauv Kev Ua Kom Lub Cev Zoo Tag Nrho Kev Nyab Xeeb

Cov txheej txheem:

Video: Plaub Theem Hauv Kev Ua Kom Lub Cev Zoo Tag Nrho Kev Nyab Xeeb

Video: Plaub Theem Hauv Kev Ua Kom Lub Cev Zoo Tag Nrho Kev Nyab Xeeb
Video: Saib Tias Ntawm neeg lub cev (update) 23/4/2019 2024, Kaum ib hlis
Plaub Theem Hauv Kev Ua Kom Lub Cev Zoo Tag Nrho Kev Nyab Xeeb
Plaub Theem Hauv Kev Ua Kom Lub Cev Zoo Tag Nrho Kev Nyab Xeeb
Anonim

Muaj cia txhiab tus ntawm cov zaub mov txawv co uas ib tus tuaj yeem nrhiav tau, tsuav yog ib qho kev txiav txim siab saib. Txoj kev yooj yim rau txhua tus neeg yog pom yam khoom tsim nyog koj muaj nyob hauv tub yees ua ntej koj npaj cov dej haus uas muaj kev lom zem.

Txawm li cas los xij, muaj qee txoj cai thiab cov khoom lag luam uas koj yuav tsum ib txwm muaj nyob ntawm tes kom paub tseeb tias ntxiv rau qhov qab ntxuaj uas koj yuav ua, nws tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo. Ntawm no yog lawv:

Kev Cuam Tshuam

Los ntawm kev ntxiv cov protein rau hauv co, koj yuav satiated rau lub sijhawm ntev dua thiab koj yuav tau txais lub zog tsim nyog rau hnub. Koj tsis tas yuav ntxiv cov tuna muaj protein ntau rau hauv dej haus, vim tias cov saj cov co uas koj co yuav tsis yog qhov koj cia siab. Hmoov mis nyob rau lwm sab tes yuav tsis muab rau koj cov zog txaus. Kev daws yog protein hmoov. Lub khw network twb muaj kev xaiv ntau ntawm cov protein qhuav nrog sib txawv thiab hom thiab koj tuaj yeem xaiv raws li koj nyiam.

Rog

Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ntxiv cov roj ntsha tseem ceeb rau koj co. Coj lawv los ntawm cov txiv ntoo sib txawv - walnuts, almonds, pistachios, lossis los ntawm txiv maj phaub mis thiab roj flaxseed. 2-4 diav txiv ntoo lossis 1-2 roj yog qhov tso cai ntau tshaj. Nws yog qhov zoo tshaj kom ceev cov noob txiv ntoo. Lawv yuav tsum tsis txhob muaj ntsev los yog caramelized.

Noj qab nyob zoo tshee
Noj qab nyob zoo tshee

Txoj Kev Ntsim Siab

Ua kom koj co co kom qab, ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub rau nws. Nws ntseeg tau hais tias cov txiv hmab txiv ntoo me me (txiv pos nphuab, txiv pos, txiv taum, blackberries, blackcurrants, thiab lwm yam) yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws - lawv muaj suab thaj tsawg thiab muaj fiber ntau. Yog tias koj xav tau lub zog ntxiv, siv cov txiv ntoo tauj xws li txiv nkhaus taw, txiv tsawb, txiv puv luj, vim tias lawv muaj carbohydrates ntau dua. Yog tias koj tsis nyiam shakes qab zib, ntxiv zaub. Cov classics rau rooj plaub no yog zaub txhwb nyug, zaub ntsuab, txhua yam zaub qhwv, zaub paj ntsuab.

Cov kua dej

Qhov kev co, uas yuav dhau los ua koj nyiam, yuav luag tau npaj. Koj yuav tsum ntxiv kua rau nws. Qhov no tuaj yeem yog dej, tshiab lossis yogurt, txiv maj phaub lossis kua mis taum - qhov kev xaiv yog koj li.

Pom zoo: