2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
5 qhov kev qhia tias keto kev noj haus tsis yog rau koj
Kev noj haus tsis yog rau txhua tus neeg. Rau ib qho laj thawj lossis lwm qhov, txawm li cas los xij, peb nyiam ua rau muaj kev tsis txaus siab rau peb cov pluas noj thiab kev noj haus.
Xyoo tsis ntev los no, ketosis noj haus, tseem paub keto kev noj hausCov. Hauv qhov tseeb, nws zoo ib yam li lwm yam muaj protein ntau thiab cov zaub mov uas tsis muaj carbohydrate. Lub ntsiab tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov yog protein thiab rog, uas noj nyob rau ntawm kev siv nyiaj ntawm carbohydrates.
Cov khoom tseem ceeb hauv keto noj yog nqaij, nqaij ntses, ntses, qe khoom noj siv mis (muaj roj ntau), txiv ntoo, txuj lom, avocados thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub mov uas tsis muaj rog ntau.
Cov khoom noj uas poob rau hauv cov "txwv tsis pub noj" yog cov qab zib, cereals thiab legumes thiab cov zaub mov, hmoov txhuv nplej siab, ncuav pastries, cawv thiab cov khoom muaj roj tsawg. Hauv ntej - kev noj haus keto txwv tsis pub ib qho khoom noj uas muaj cov khoom noj carbohydrates ntau.
Zoo li kev noj haus li cas los xij, txawm li cas los xij Keto kev noj haus tsis yog rau txhua tus neegCov. Nov yog qee qhov laj thawj vim li cas koj thiaj li yuav tsum tso koj tus kheej kev tsis xis nyob:
1. Koj tsis nyiam nws lossis koj tsuas yog ntxub nws
Qee tus neeg siv tsis tau noj muaj roj ntau, thiab qhov no yog lub hauv paus ntawm cov zaub mov no. Yog hais tias kev noj ntawm rog cov zaub mov ua rau xeev siab, ntuav thiab tsis xis nyob, yog li nws txog lub sijhawm tso tseg kev noj haus keto thiab txav mus rau lwm qhov. Txawm li cas los xij, nws raug soj ntsuam kom ua tiav txoj kev noj qab haus huv, tab sis tsis muaj txoj hauv kev los tham txog lub neej muaj kev noj qab haus huv yog tias nws ua rau peb tsis zoo.
2. Koj muaj teeb meem hormonal
Cov kab mob hlav thiab tsis txaus ntseeg tuaj yeem sib txawv thiab nyob rau hauv tag nrho lawv cov kev hloov pauv tsis tshua txaus ntseeg. Kev noj haus keto pub rau poob phaus. Hmoov tsis zoo, sai poob ceeb thawj ua rau tsis txaus ntseeg hormonal. Cov teeb meem yuav tshwm sim hauv kev sib ntaus cov tiv thaiv cov thyroid, polycystic ovary syndrome thiab lwm tus. Lub keto kev noj haus muaj peev xwm txawm hloov lub cev ntas los ntawm kev ua kom ntxhov siab.
3. Mob plab chim
Lub keto kev noj haus yog qhov muaj fiber ntau thiab carbohydrates, uas tuaj yeem ua rau cem quav, tsam plab, roj, tshaib plab, lub cev qhuav dej, lub plab thiab lub plab ua haujlwm. Yog tias koj tsis xis nyob thiab tsis xis nyob hauv plab lossis hnyuv, tam sim ntawd tawg keto kev noj haus.
4. Koj tsis xis nyob
Tom qab pib noj cov zaub mov, koj yuav pom tias koj tau ua yuam kev yooj yim dhau lawm, plam meej meej, thiab tsis tuaj yeem muaj kab ke. Ntxiv rau, koj yuav ntsib kev qaug zog, mob taub hau, mob nqaij ntshiv thiab mob siab - koj tau npau taws sai, kev hloov pauv ntawm lub siab ntsws, thiab ntau qhov mob hnyav tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab. Cov laj thawj rau txhua qhov kev hloov pauv no yog tsis muaj cov poov tshuaj, sodium, magnesium, hlau thiab lwm yam tseem ceeb.
5. Koj muaj lossis muaj mob raum
Kev hloov pauv sai ntawm kev noj zaub mov muaj kev cuam tshuam loj heev rau tag nrho lub cev. Xws li kev hloov pauv ntse los ntawm cov zaub mov sib txawv rau cov zaub mov muaj protein ntau cuam tshuam rau lub raum, cov thyroid caj pas thiab cov kua tsib. Kev noj haus kom tsawg dua cov pH hauv cov ntshav, uas txhais tau hais tias cov ntshav ua acidic. Raws li peb txhua tus paub, ntshav kis thoob plaws peb lub cev. Dhau los ntawm lub raum lossis cov kua tsib, cov kua dej acidic no tuaj yeem ua rau cov pob zeb hauv cov plab hnyuv siab raum no.
TSEEM CEEB: Yog tias koj nquag ua ib qho ntawm cov teeb meem no thiab cov tsos mob tau piav qhia saum toj no, koj yuav tsum ua tib zoo txiav txim siab saib cov khoom noj no puas yog rau koj. Nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws kho mob yog li tus kws tshaj lij tuaj yeem qhia nws yog tias nws yuav zoo rau nws pib.
Pom zoo:
Qhia Rau Koj Kev Ntseeg Koj, Cia Kuv Qhia Koj Noj Koj Yam Zaub Mov
Tsis yog tsuas yog lub sijhawm ntawm cov nyiaj txiag thiab tus kheej saj xwb, tabsis tseem muaj kev ntseeg uas peb tshaj tawm txiav txim rau ib tus neeg txoj kev noj haus zoo. Cov kev ntseeg uas dav tshaj plaws hauv ntiaj teb no yog Buddhism, Islam thiab Christianity.
Yog Tias Koj Tsis Noj Pears, Koj Yuav Poob Kev Noj Qab Haus Huv
Homer hu ua pears khoom plig los ntawm cov vajtswv Cov. Qhov no tau tshwm sim ntau txhiab xyoo dhau los, thiab ntau txhiab xyoo tom qab, muaj ntau tus uas yuav pom zoo. Hais txog qhov suav tsis txheeb ntawm cov txiv ntoo zoo no, koj puas paub tias:
Kev Ua Noj Ua Haus Tsis Zoo Rau Koj Lub Duav Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Xov xwm zoo rau txhua tus neeg uas tsis nyiam ua zaub mov noj - nws hloov tawm tias cov zaub mov hauv tsev tsis muaj txiaj ntsig zoo li peb tau xav txog tam sim no. Raws li kev tshawb fawb, ntau lub sijhawm ib tug neeg siv khoom noj, ntau qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob plawv, ntshav roj lossis ntshav siab, sau the Daily Mail.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Kev Tsis Noj Zaub Nyob Rau Lub Hnub Nyoog Hluas Tuaj Yeem Yog Cov Cim Ntawm Kev Noj Zaub Mov Tsis Zoo
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias ntawm ntau dua 2,500 tus tub ntxhais hluas hnub nyoog 15 txog 23 xyoo nyob rau hauv txoj kev tshawb no, cov neeg tsis noj zaub noj zaub txiv hmab txiv ntoo ntau thiab muaj roj tsawg dua, thiab muaj feem ntau yuav muaj Rog dhau tsawg dua nyob rau hauv cov neeg uas noj nqaij.
