2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Xov xwm zoo rau txhua tus neeg uas tsis nyiam ua zaub mov noj - nws hloov tawm tias cov zaub mov hauv tsev tsis muaj txiaj ntsig zoo li peb tau xav txog tam sim no.
Raws li kev tshawb fawb, ntau lub sijhawm ib tug neeg siv khoom noj, ntau qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob plawv, ntshav roj lossis ntshav siab, sau the Daily Mail.
Txoj kev tshawb no yog kev ua haujlwm ntawm cov kws txawj hauv Chicago, Rush University. Qhov tshwm sim ntawm txoj kev tshawb fawb no cuam tshuam rau lub tswv yim nrov uas ua noj tais diav yog qhov kev xaiv zoo dua li npaj zaub mov noj.
Cov poj niam uas tsis siv sijhawm ntev nyob ib ncig ntawm lub qhov cub txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv los ntawm ib feem peb. Ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb vim li cas cov zaub mov hauv tsev tsis muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias tib neeg tab tom pib mus rau hauv cov liv loj, cov kws tshawb fawb tau piav qhia.
Lwm qhov laj thawj yog tias cov kws ua zaub mov tso ntau cov txuj lom rau hauv lawv cov tais, uas txhais tau tias tsis zoo los ntawm cov kws tshaj lij - cov no yog ntsev, butter, thiab lwm yam ntxiv, cov neeg uas ua noj ntau dua vim lawv tau siv sijhawm thiab dag zog los npaj lub rooj., Cov kws tshawb fawb hauv Chicago yog siab tawv.
Thaum ib tug neeg ua noj, nws ib txwm sim nws cov tais, thiab raws li cov kws tshawb fawb, qhov no yog lwm qhov ua ntej rau nce phaus tom qab xyoo. Npaj kom txhij noj cov zaub mov tam sim no muaj kev noj qab haus huv ntau dua, thiab cov kws tshawb fawb hais tias txo cov txiaj ntsig ntawm kev ua noj hauv tsev.
Ntau tshaj 2,700 tus poj niam hnub nyoog ntawm 42 thiab 52 tau siv rau hauv txoj kev tshawb no. Lawv tau kawm txog tsib xyoos, thiab cov kws tshawb fawb tau saib xyuas cov cim nram qab no - ntshav cov rog, rog, ntshav qab zib, ntshav siab thiab rog dhau.
Yog tias qee tus neeg koom nrog tau nce tsawg kawg yog peb qhov ntsuas nyob rau tib lub sijhawm, nws txhais tau hais tias muaj kev pheej hmoo siab ntxiv ntawm cov kab mob plawv.
Qhov chaw muaj tseeb ntawm cov kws tshawb fawb yog tias kev pheej hmoo ntawm kev mob metabolic nce nrog lub hnub nyoog, tab sis muaj qhov kev pheej hmoo ntawm cov poj niam siv sijhawm ntau ua noj ua haus.
Pom zoo:
Kev Noj Zaub Mov Qeeb Yog Tus Yuam Sij Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Lub Duav Rov Sauv
Nws tau ntev tau paub tias kev noj qeeb yog qhov tseem ceeb ntawm daim duab zoo, tab sis tam sim no cov kws paub Askiv tau tshaj tawm nws. Noj thaum qeeb qeeb yuav ua rau peb noj tsawg dua cov zaub mov noj, piv rau cov zaub mov yoo mov, cov kws tshaj lij hais, tau hais los ntawm Daily Mail.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Txhawm Rau Kom Muaj Kev Noj Qab Haus Huv, Saib Koj Lub Duav
Nws paub tias yog tias koj saib xyuas koj qhov hnyav thiab tsis raug kev hnyav los ntawm qhov hnyav dhau, koj txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv, ntshav qab zib thiab lwm yam kab mob. Tab sis qhov tseeb, qhov dav ntawm lub duav ua lub luag haujlwm tseem ceeb heev, tsis pub tsawg dua koj qhov hnyav, rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Tom Qab Noj Mov Tas Ua Kev Zoo Rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Rau peb lub cev, khoom noj yog zoo li roj. Yog peb xaiv qhov zoo, peb lub cev yuav ua haujlwm zoo dua. Txawm li cas los xij, ntxiv rau cov zaub mov zoo, nws kev ua haujlwm kuj tseem ceeb rau peb lub cev. Qhov no txhais tau hais tias dhau ntawm cov cwj pwm peb muaj ua ntej, thaum thiab tom qab noj mov peb tuaj yeem pab lossis tabkaum kev ua haujlwm ntawm peb lub cev.
Qos Yaj Ywm Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj - Tsis Tsuas Yog Khoom Noj Tab Sis Kuj Yog Tshuaj
Tseem ceeb thaj chaw ntawm qos yaj ywm hnub no lawv paub rau sawv daws. Qos yaj ywm tau siv dav hauv kev ua noj thiab pej xeem vim tias lawv cov zaub mov zoo thiab muaj tshuaj ntsuab. Kev sib xyaw ntawm cov qos yaj ywm Kwv yees li 20-25% ntawm lawv qhov hnyav yog carbohydrates (hmoov txhuv nplej siab), kwv yees li 2% - protein thiab 0.
