2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Xyoo, kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov zaub thiab txiv roj roj (thiaj li hu ua Mediterranean cov zaub mov) tau pom tias yog ib txoj kev noj qab haus huv tshaj plaws. Ib txoj kev kawm tshiab tsis kam lees qhov no - nws muab tawm tias cov zaub mov hauv lub tebchaws Scandinavian muaj txiaj ntsig ntau dua.
Cov khoom noj uas Scandinavians tso siab yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nqaij ntses ntau, nqaij nruab deg thiab nqaij. Feem ntau, cov zaub mov no txawv hauv saj ntawm Bulgarian.
Cov kws qhia kev noj qab haus huv txawm ntseeg hais tias txoj kev noj zaub mov Scandinavians yuav tsis yog pab peb ua kom lub cev tsis zoo thiab tsis rog xwb, tabsis tseem yuav tiv thaiv peb kom tsis txhob mob plawv.
Txhawm rau piv ob ntawm Mediterranean thiab Scandinavian pluas noj, Cov kws tshawb fawb Finnish txiav txim siab ua qhov kev tshawb fawb uas suav nrog 166 cov neeg muaj teeb meem hnyav. Cov neeg tuaj koom yog tuaj pab dawb los ntawm Finland, Iceland, Sweden, Denmark thiab muab faib ua ob pawg.
Xib fwb Matti Uusitup ntawm University of Eastern Finland coj txoj kev tshawb no. Cov kws tshawb nrhiav tau muab ob pab pawg los noj zaubmov uas muaj tib co calories, tabsis ib pawg neeg tau noj zaub mov raws li lub xeev Scandinavian thiab lwm pab pawg raws Mediterranean. Qhov kev sim tau ntev li ib nrab xyoo.
Cov txiaj ntsig tau muaj txiaj ntsig txaus txaus los tshaj tawm tias nws yog Scandinavian kev noj haus uas yog kev noj qab haus huv dua. Cov pab pawg nrog cov neeg hu ua Mediterranean noj cov zaub mov muaj roj tsawg dua li 9%.
Cov neeg uas muaj zaub mov Scandinavian ua tiav tau 4% txo cov roj (cholesterol) phem, tab sis kuj tseem pom lwm txoj kev txhim kho - txo cov sib txuas uas ua rau mob plawv, nrog rau kev mob ntshav (cuam tshuam nrog qhov pib ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2).
Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm ob hom kev noj haus yog nyob rau hauv Scandinavian tsoomfwv noj cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem plawv raug txo kom tsawg.
Cov kws tshawb fawb Asmeskas xav tias yuav kom tiv thaiv peb tus kheej los ntawm kab mob plawv, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum ua raws li plaub qhov nram qab no:
1. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tseg kev haus luam yeeb;
2. Lawv cov lus taw qhia tom ntej no yog kom tuav cev hnyav;
3. Yuav tau ua raws li kev noj haus kom zoo thiab noj qab haus huv;
4. Yuav tsum tau ua cov kev tawm dag zog tas li;
Cov kws tshawb fawb Asmeskas tau xaus tom qab lawv txoj kev tshawb nrhiav tias yog peb nyob li no tau 8 xyoo peb tuaj yeem txhim kho peb li kev noj qab haus huv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntau cov kab mob los ntawm ntau npaum li 80%.
Pom zoo:
Fermented Cov Zaub Mov Yog Qhov Yuav Tsum Yog Koj Xav Kom Noj Qab Haus Huv
Cov txheej txheem zom zaws tau paub txij li lub sijhawm puag thaum ub. Peb cov niam pog tau paub tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj hauv tsev tau los ntawm ntuj fermentation, kua mis nyeem qaub thiab cov khoom noj siv mis. Sib nrug los ntawm kev ua qab, lawv kuj muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev vim tias lawv muaj cov kab mob muaj sia uas ua haujlwm raws li ntuj probiotic.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Vim Li Cas Spinach Yog Cov Zaub Mov Noj Rau Cov Neeg Tsis Muaj Zog Thiab Noj Qab Haus Huv
Cov nplooj zaub no yog cov uas peb nyiam tshaj plaws. Nws yog nto moo tsuas yog nws cov ntsiab lus hlau siab, tab sis qhov no tau los ntawm nws cov txiaj ntsig tseem ceeb. Zaub ntsuab yog cov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb kev noj qab haus huv.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
Microplastics Hauv Cov Zaub Mov Yog Qhov Tsim Kev Puas Tsuaj Rau Koj Thiab Koj Cov Menyuam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv
Cov neeg feem coob siv yas txhua hnub. Txawm li cas los xij, cov khoom siv no feem ntau tsis tuaj yeem tawg. Ntev dhau sijhawm, nws faib tawm mus rau hauv cov ntawv me me hu ua microplastics uas yuav tsim kev puas tsuaj rau ib puag ncig. Ntxiv mus, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau tias microplastics muaj ntau yam hauv cov zaub mov, tshwj xeeb yog nqaij ntses.
