2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov nplooj zaub no yog cov uas peb nyiam tshaj plaws. Nws yog nto moo tsuas yog nws cov ntsiab lus hlau siab, tab sis qhov no tau los ntawm nws cov txiaj ntsig tseem ceeb. Zaub ntsuab yog cov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb kev noj qab haus huv.
Ntxiv rau cov hlau, magnesium, calcium, B vitamins, thiab ntau lwm yam phytochemicals uas tiv thaiv kab mob qog ntshav, zaub ntsuab nphoo muaj hnub ci zog lub zog ua hom chlorophyll thiab yog nplua nuj nyob hauv folic acid thiab lutein.
Folic acid koom nrog tsim cov amino acids uas tsim los ntawm txhua lub cev muaj sia. Nws tseem txhawb nqa kev tsim cov qe ntshav liab, kev kho cov nqaij mos thiab ua haujlwm kom zoo rau lub nruab nrog cev. Folic acid ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov metabolism hauv lub hlwb thiab lub paj hlwb. Nws ntseeg tau tias nws tiv thaiv qee hom mob cancer, thiab nws qhov tsis muaj peev xwm pab ua kom pom qhov kev nyuaj siab.
Cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C hauv spinach nyob ntawm lub caij thiab siab tshaj plaws nyob rau lub caij ntuj no, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tau cais tawm ntawm peb lub vaj. Qhov ntau lub cev rhaub zaub ntsuab, qhov tsawg dua ntawm cov txiaj ntsig zoo vitamin peb tuaj yeem rho tawm los ntawm lawv los ntawm kev noj lawv.
Lutein muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub zeem muag, tiv thaiv kev mob cuam tshuam thiab kev puas tsuaj macular. Raws li nws tsis raug tsim hauv lub cev, lunein yuav tsum tau los ntawm cov khoom noj.
Ceev faj nrog nitrates hauv spinach
Zaub ntsuab thiab lwm cov zaub ntsuab ntsuab yog cov zaub mov tseem ceeb uas muaj nitrogen thiab oxygen. Ib zaug nyob hauv tib neeg kev noj haus, dej-soluble nitrates yog loj tsis tau hloov pauv los ntawm lub raum. Tab sis cov kab mob hauv cov zom zaub mov muaj peev xwm hloov qee yam ntawm lawv mus rau lwm cov sib txuas - nitrites.
Tsev cog zaub zaub yog ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb ntawm nitrates. Tias yog vim li cas vaj yuav tsum yuav tsum tau nyiam.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab xau tsob ntoo rau hauv dej thiab ntxuav cov nplooj hauv qab dej ntws ntev. Nws yog qhov zoo uas yuav tau haus sai sai tom qab peb tau txais nws. Nws ib txwm zoo dua rau pov thawj cov dej hauv qhov uas koj blanch lub spinach. Nws txoj kev kho cua sov yuav tsum ua kom luv, vim tias kev ua noj ntev ntev ntau dua li kev hloov pauv ntawm nitrates rau nitrites.
Spinach yuav tsum muaj nyob rau hauv peb cov zaub mov ntau thiab nws yog qhov zoo uas yuav tsum tau nyob hauv cov khoom noj ua ke no.
Qe nrog spinach - kev sib xyaw ua ke zoo rau kev pom, tiv thaiv cov neeg laus los ntawm qhov muag dig. Cov as-ham lutein thiab zeaxanthin hauv qe thiab zaub ntsuab pab lub qhov muag lim tawm lub teeb duab tshav luv thiab lwm yam kev cuam tshuam retinal.
Walnuts thiab spinach - kev sib xyaw ua ke no tiv thaiv kub siab thiab ntshav qab zib. Kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv magnesium tiv thaiv kev txhim kho ntawm metabolic syndrome nrog 4 lub cim tseem ceeb: kev rog rog hauv plab, ntshav siab, nce ntshav qabzib.
Cov nplua nuj tshaj plaws hauv cov ntxhia no yog spinach, Walnut, Txiv tsawb, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo qhuav.
Folk zaub mov txawv nrog spinach
Rau kev rov ua kom nrawm nrawm tom qab mob nyhav thiab ntshav liab 1 tbsp. tshiab spinach nplooj yog boiled rau 10 feeb nyob rau hauv 1 tsp. dej npau npau thiab tawm rau 1 teev. Lim thiab coj lub resulting decoction nyob rau hauv ib lub tshuaj yej khob 4 zaug ib hnub twg.
Thaum muaj teeb meem nrog lub plab zom mov:
- yog tias koj noj 200 ml ntawm kua txiv tshiab spinach kua txiv rau txhua hnub rau ib lim tiam, koj yuav kho qhov quav loj tshaj plaws;
- cov kua zaub ntug hauv paus tov nrog kua txiv tov kua txiv (1: 1) pab daws teeb meem nrog rau cov nyuv;
- Kua zaub ntsuab kuj tau siv los kho mob caj pas thiab mob plab
Yog tias koj haus cov kua txiv spinach (200 g) tov nrog cov kua txiv carrot (300 g), koj yuav hnov qab txog qhov ua pa tsw phem ntawm qhov ncauj tawm.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Zoo Rau Cov Plaub Hau Noj Qab Haus Huv Thiab Cov Rau Tes Zoo Li Cas?
Nws tsis pub leejtwg paub tias khoom noj khoom haus ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tu plaub hau thiab ntsia thawv. Ib qho tseem ceeb heev ntawm no yog omega-3 fatty acids, uas muaj nyob hauv cov zaub mov xws li salmon lossis noob taub dag.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Yuav Ua Li Cas Kom Tau Zaub Mov Txaus Rau Hauv Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Lossis Zaub Mov Tsis Noj
Yog koj txawj noj ces nyiam kev noj zaub mov zoo rau lub cev tsis noj nqaij Nrog rau ntau cov noob nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, koj tab tom noj ib cov zaub mov zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum ua kom koj tau txais qee yam khoom noj tseem ceeb.
Tsis Muaj Cov Vitamins Thiab Cov Zaub Mov Ua Rau Tus Neeg Tsis Txaus Ntseeg Thiab Pw Tsaug Zog Tsis Zoo
Nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv thiab lub hlwb kev npau suav Cov. Txawm li cas los xij, muaj ntau lub laj thawj - sab nraud thiab sab hauv, uas cuam tshuam rau kev tswj tus kheej thiab lub sijhawm pw tsaug zog. Muaj ib qho ncaj qha kev sib txuas ntawm kev pw tsaug zog thiab cov vitamins nyob rau hauv lub cev, tab sis nws yog li ntawd txoj kev kawm tsis tau tag nrho unravel nws.
Cov Neeg Noj Zaub Tsis Zoo Muaj Lub Hlwb Tsis Muaj Zog Thiab Muaj Mob Ntau Dua
Hlwb puas siab puas ntsws thiab ib tug xov tooj ntawm cov kab mob lurk vegetarians. Qhov no qhia tau tias txoj kev kawm tshiab ua los ntawm cov kws tshawb fawb Austrian. Nws hloov tawm tias cov tib neeg uas tsis suav cov tsiaj cov khoom noj los ntawm lawv cov ntawv qhia zaub mov muaj feem ntau ua rau mob cancer, kev nyuaj siab thiab kev ua xua.
