2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhawm rau kom peb noj qab haus huv, peb xav tau cov vitamins thiab cov zaub mov, txawm peb noj li cas los xij. Cov tshuaj pab zoo kom ntseeg tau tias muaj kev loj hlob ntawm lub cev thiab nws qhov kev tawm tsam kom kis tau tus mob. Qhov kev xav tau ntawm cov vitamins thiab minerals yog tas mus li, tab sis nws tsis tas yuav tau txais lawv tas li hauv cov qauv ntawm cov khoom noj los yog tshuaj noj.
Yuav ua li cas paub txog cov vitamins peb lub cev xav tau thiab yuav ua li cas kom tau lawv?
Beta carotene
Lub antioxidant beta-carotene hauv lub cev ua cov vitamins A. Nws yog qhov tsim nyog rau kev pom tseeb ntawm lub zeem muag thiab kom ci ntsa iab thiab noj qab haus huv daim tawv nqaij. Nws kuj yog ib qho tseem ceeb rau lub cev tiv thaiv kab mob.
Kev tshawb nrhiav 15 xyoo dhau los tau pom tias beta-carotene tsis muaj kev phom sij tag nrho vim tias ntau dua koob tshuaj ntau dua ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntsws mob ntsws hauv kev haus luam yeeb.
Cov koob tshuaj tau ua tiav tau los ntawm cov zaub mov uas muaj cov tshuaj antioxidant, thiab cov no yog: carrots, qos yaj ywm qab zib, kua txob ntsuab, thiab lwm yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Qhov no zam kev muaj teeb meem kev phom sij ntawm cov neeg haus luam yeeb.
Tshuaj calcium
Kev muab cov koob tshuaj tsim nyog los ntawm kev siv tshuaj yuav tsum tsis pub tso cai, tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam tom qab yug ntshav, nrog rau kev qhia rau kev tsim cov raum pob zeb. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau cov pob txha kom muaj calcium txaus hauv lub cev, tab sis nws cov kev nqus yuav tsum tau ntsuas. Txog li 500 milligrams ib hnub twg yog qhov koob tshuaj pom zoo. Khoom noj siv mis thiab sesame muab cov nqi xav tau ib hnub.
Folic acid
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no ntawm cov folic acid qhia tias nws yuav raug lub luag haujlwm hauv kev mob qog, mob plawv lossis mob hlwb. Yog li, koob pom zoo pom zoo ntawm 400 milligrams yuav tsum tsis pub tshaj.
Cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv cov folic acid yog zaub ntsuab, taum ntsuab, cov txiv ntoo ua kua txiv, muaj cov nplej ntau.
Cov ntxhia selenium
Peb lub cev tsis xav tau ntau ntawm selenium. Nws tuaj yeem tau los ntawm cov khoom noj uas niaj hnub noj. Nws muaj nyob hauv cov nqaij, mov ci, qe thiab nqaij nruab deg.
Vitamin C
Duab: 1
Yog tias peb noj cov vitamin C los ntawm cov zaub mov, nws ua lub luag haujlwm ntawm kev tiv thaiv tus mob khaub thuas thiab kab mob kis. Muaj feem ntau hauv cov txiv qaub, cov txiv ntoo, zaub paj ntsuab, kua txob ntsuab. Nws tsis yog kev kho tus mob khaub thuas uas twb muaj lawm.
Vitamin D
Nrog nws cov kev pab, calcium yog nqus tau, uas ua kom cov pob txha zoo. Peb lub cev tau txais cov vitamin D los ntawm kev tiv thaiv tshav ntuj thiab siv sijhawm ntev tawm mus sab nraud. Cov kev qhia ntxiv tau pom zoo tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg laus thiab cov neeg mob rheumatic.
Vitamin E
Duab: 1
Vitamin E yog qhov zoo tshaj plaws ntawm lub zog tiv thaiv kab mob. Nws siv kev saib xyuas ntawm kev ua me nyuam ntawm lub cev. Daim tawv nqaij, pob txha thiab cov ntsia hlau kuj yog nyob ntawm cov vitamin E.
Cov zaub mov muab rau nws hauv qhov ntau txaus yog txiv ntoo, tshwj xeeb yog txiv laum huab xeeb, qe, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntsuab pom. Thaum kho cov cua sov, cov vitamins no ploj, yog li nws raug nquahu kom nws los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos.
Pom zoo:
Cov Kev Xav Tsis Thoob Kom Tau Txais Ntau Cov Vitamins D
Vitamin D yog hu ua hnub ci vitamin Cov. Tej zaum vim qhov no, ob peb xav tias peb tuaj yeem nrhiav nws hauv peb lub tub yees. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov kev nkag siab loj hauv qab qee qhov teeb meem kev noj qab haus huv. Lub hnub tsis muaj zog txaus rau lub cev los tsim cov vitamin D los ntawm Lub Kaum Hlis txog Lub Tsib Hlis, tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg nyob rau sab qaum teb, tus yawg yawg Althea Zanekoski, tus kws tshaj lij ntawm Asmeskas Koom Te
Thaum Twg Thiab Yuav Ua Li Cas Noj Qe Kom Tau Txais Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws
Cov qe yog cov khoom noj tshwj xeeb tshaj tawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, cov rog, cov zaub mov, B vitamins, vitamin A, K thiab E. Txawm li cas los xij, peb yog li siv rau lawv muaj nyob rau hauv kev ua lag luam thiab lawv lub xub ntiag ua cov khoom lag luam hauv peb cov ntawv qhia zaub mov uas peb tsis tshua xav txog cov khoom noj muaj qe zoo li cas thiab peb yuav tsum noj li cas kom lawv thiaj li tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Cov Txiv Lws Suav Tau Txais Cov Nqi Ntau Dua, Cucumbers Thiab Cheese Daj Tau Txais Pheej Yig Dua
Qhov kev nce siab ntawm cov nqi ntawm cov khoom lag luam yooj yim hauv lub tebchaws txuas ntxiv. Cov kws tshaj lij cov lus kwv yees rau kev txhim kho kav ntev hauv cov nyiaj txiaj ntsig ntawm cov khoom noj hauv lub Plaub Hlis yog twb los ua qhov tseeb.
Yuav Ua Li Cas Peb Thiaj Li Tau Txais Cov Tshuaj Calcium Txhua Hnub Peb Xav Tau?
Txhua hnub peb xav tau calcium kom nkag mus rau peb lub cev. Ntxiv rau kev ua cov ntxhia pob zeb rau lub cev pob txha, peb lub cev siv nws rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub plawv, ntshav, cov leeg thiab leeg. Tsis tas yuav tsum muaj cov calcium uas tsim nyog, peb lub cev yuav nqus nws los ntawm cov pob txha uas khaws cia.
7 Tau Ntxim Nyiam Aphrodisiacs Thiab Yuav Ua Li Cas Lawv Tau Txais Lawv Lub Koob Npe Nrov
Oysters, avocados, chocolate, zib ntab: Peb txhua tus tau hnov tias qee yam khoom noj yuav tsum ua rau koj lub siab nyiam thaum koj noj. Dab tsi yog qhov tsis tshua paub zoo yog keeb kwm thiab dab neeg nyob tom qab cov zaub mov no, uas piav qhia tias lawv tau paub li cas.
