2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov zaub mov noj niaj hnub txiav txim siab koj qhov hnyav thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv tag nrho.
Muaj ntau txoj hauv kev noj zaub mov zoo, tab sis lub ntsiab yog xaiv cov zaub mov raug, kawm hloov qee yam khoom tsis zoo uas muaj txiaj ntsig zoo thiab nkag siab tias cov khoom noj zoo yuav pab koj lub cev li cas.
1. Txiav txim xaiv cov khoom noj kom zoo
Txoj kev qoj ib ce no pib nrog kev xaiv ib daim ntawv qhia ua noj. Xaiv cov zaub mov txawv uas muaj ntau dua ci, ua noj lossis ncu, ntawm cov nuj nqis ntawm cov uas cov khoom lag luam tau npaj los ntawm kib lossis ci.
Ua zaub ua zaub nkaus xwb los ntawm lub teeb ci. Siav zaub poob lawv lub zog tseem ceeb.
Xaiv cov hmoov nplej tseem tsis tau, tsis yog ua los ntawm hmoov ua hmoov dawb. Cov qub tau muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab cov ntsiab lus fiber ntau.
Nco ntsoov tias qhov loj me tas li. Txawm yog noj ntau dua los tsis zoo.
Tsis txhob ua zaub mov noj nrog cov khoom tiav. Sodium thiab tshuaj muaj feem ntau ntxiv rau lawv. Ua noj ua haus nyob hauv tsev ua rau koj muaj kev ntseeg siab tias koj paub koj noj dab tsi.
2. Kawm los hloov chaw.
Hloov chaw ntawm kev ua noj nrog butter, xaiv cov roj zoo dua xws li roj lossis roj txiv ntseej. Lawv txo qib hauv cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav.
Hloov cov nqaij nyuj, xaiv cov nqaij qaib lossis qaib cov txwv feem ntau. Qhov no txuag cov calories.
Hloov dej qab zib nrog dej. Kev haus cov dej qab zib, txawm tias kev noj zaub mov, ua rau lub cev muaj tshuaj lom thiab calories ntau.
Hloov cov kaus poom lossis txiv hmab txiv ntoo khov thiab zaub khov, yuav cov khoom tshiab xwb.
Tsis txhob hnov qab txog cov taum. Nws thiab lwm cov legumes yog qhov zoo ntawm cov protein. Lawv ua tiav tswj qhov hnyav thiab ntshav siab, yog qhov zoo rau lub siab.
Nco ntsoov tias koj tau txais calcium txaus. Kev noj cov mis uas tsis muaj rog yog cov muaj txiaj ntsig zoo vitamin D thiab ua kom koj cov pob txha tsis muaj mob.
Cia koj tus kheej yuav tsum tau pampered los ntawm lub sijhawm nrog koj cov zaub mov uas koj nyiam, tab sis tsis txhob overdo nws thiab xyuam xim nrog cov ntu.
Pom zoo:
Npaj Noj Koj Cov Zaub Mov Kom Tsim Nyog Thaum Nruab Hnub Lossis Yog Dab Tsi Thiab Thaum Yuav Noj Mov
Muaj pes tsawg lub sij hawm hauv ib hnub yuav tsum tau noj thiab qhov zoo tshaj plaws los faib cov zaub mov noj thaum nruab hnub? Lo lus nug no tsis tuaj yeem teb tsis tau meej vim tias txhua lub cev sib txawv thiab lub hnub nyoog tseem ceeb.
Peb Puas Nyeem Ntawv Cim Zaub Mov Thiab Dab Tsi Peb Tsis Pom?
Cov ntawv sau rau ntawm cov ntim khoom noj yuav tsum yog cov khoom siv muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg siv khoom los tiv thaiv tib neeg los ntawm kev noj cov zaub mov tsis huv lossis qhia rau lawv txog cov ntsiab lus tsis haum ntawm cov khoom.
Tsis Txhob Muab Kib Ntau Thiab Ntau Cov Khoom Noj Uas Tsis Haum Hauv Lub Tsev Kawm Ntawv Me! Nov Yog Cov Ntawv Qhia Zaub Mov Hloov
Nws yog txwv tsis pub npaj thiab pabcuam kib zaub mov , khoom qab zib, khaub noom thiab ncuav ci nqaij rau cov menyuam yaus hauv cov tsev zov menyuam yaus thiab tsev kawm preschool. Nov yog ib qho ntawm cov kev pauv hloov uas tau nkag rau hauv Txoj Cai ntawm kev noj zaub mov zoo rau cov menyuam yaus muaj hnub nyoog 3 txog 7 xyoo, uas tau muab tso rau hauv lub vev xaib ntawm Ministry of Health kom tau txais kev sab laj rau pej xeem.
Vim Li Cas Peb Yuav Tsum Suav Nrog Quinoa Hauv Peb Cov Ntawv Qhia Zaub Mov?
Cov kev tshawb nrhiav puas tau niaj hnub ua rau tus txiv neej niaj hnub hauv kev ua haujlwm ntawm kev noj qab haus huv, muaj txiaj ntsig thiab tib lub sij hawm cov zaub mov qab qab ua rau kev tshawb pom qhov tseeb uas tsis txaus ntseeg. Ib qho ntawm lawv yog quinoa - qhov ntev-tsis nco qab cov nroj tsuag, uas nyob rau hauv kaum xyoo dhau los tau dhau los ua ib qho kev tsis txaus ntseeg hauv kev ua noj.
Dab Tsi Tsis Txhob Ua Thaum Peb Ua Peb Cov Zaub Mov?
Cov txuj lom yog cov koj ntxiv rau koj cov zaub mov kom nws qab dua. Nws tuaj yeem yog ntsev, kua txob, tshuaj ntsuab, txuj lom thiab txawm muaj cov txiv qaub ua kua txiv qaub. Zoo li ntau yam, muaj qhov yog thiab txoj kev tsis yog rau Spice li koj cov zaub mov .
