2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov kev tshawb nrhiav puas tau niaj hnub ua rau tus txiv neej niaj hnub hauv kev ua haujlwm ntawm kev noj qab haus huv, muaj txiaj ntsig thiab tib lub sij hawm cov zaub mov qab qab ua rau kev tshawb pom qhov tseeb uas tsis txaus ntseeg. Ib qho ntawm lawv yog quinoa - qhov ntev-tsis nco qab cov nroj tsuag, uas nyob rau hauv kaum xyoo dhau los tau dhau los ua ib qho kev tsis txaus ntseeg hauv kev ua noj.
Quinoa nws tuaj yeem pom tsuas yog nyob hauv cov tiaj tiaj siab ntawm Andes, mus txog plaub txhiab metres siab dua hiav txwv. Niaj hnub no, qhov loj tsuas yog 3-4 hli dawb nplej ntawm cov nroj tsuag nrog nplooj loj lub plawv yog ib qho ntawm cov neeg xav tau tshaj plaws ntawm cov khoom lag luam ntawm cov zaub mov kev noj haus thiab zaub mov zoo. Muaj ntau lub laj thawj kom suav nrog quinoa hauv koj cov ntawv qhia. Ntawm no yog peb lub ntsiab:
Nplua nuj nyob hauv cov protein
Yav dhau los, quinoa yog qhov tseem ceeb ntawm cov protein rau Bolivians, Peruvians, Ecuadorians thiab Chileans. Tsuas yog cov tsiaj nyeg nyob rau lub sijhawm, llamas thiab guinea npua, nqa yuav luag tsis muaj protein. Ntxiv rau lawv, quinoa muaj txhua qhov tseem ceeb amino acids uas tib neeg lub cev xav tau.
Ua li no, nws thiaj li yuav luag hloov zoo rau nqaij, tsawg kawg ntawd qhov ua tau zoo ntawm cov ntsiab lus protein. Pom zoo rau cov vegans thiab cov neeg noj zaub tsis zoo. Muaj calcium ntau dua thiab nws tsis muaj gluten - dab tsi yuav zoo dua. Qhov no ua rau nws haum rau ib daim ntawv qhia gluten-dawb lossis rau ua cov hmoov nplej.
Cov khoom lag luam ntshiab lom
Quinoa yog tsim los ntawm cov kev siv roj ntsha tsis muaj cov tshuaj tua kab thiab cov chiv ua kom zoo. Qhov tsis muaj cov tshuaj txaus ntshai yog qhov laj thawj tseem ceeb uas suav nrog cov nroj tsuag txheej qub hauv koj cov ntawv qhia.
Ua noj kom nrawm
Quinoa ua noj rau tsis ntau tshaj 15-20 feeb. Lub ntsiab kev npaj ntawm kev ua noj yog kev ua noj. Rau lub hom phiaj no, cov hmoov nplej me me raug dej nrog ob zaug ntau dua dej. Boil kom txog thaum pob tshab. Siav quinoa yog tus cwj pwm los ntawm kev ntxhib los mos kev ntxhib los mos, lub ntiaj teb aroma thiab saj txiv ntoo.
Nws yog ib qho kev hloov zoo meej rau ob qho tib si bulgur thiab couscous, thiab txawm tias txhuv, ntev li ntawm daim ntawv qhia tsis qhia nws qhov muaj lub luag haujlwm, xws li hauv risotto, piv txwv.
Nws tuaj yeem muab ntxiv rau cov zaub neeg tsis noj nqaij nrog zaub uas koj xaiv, nrog rau npaj nrog nqaij lossis nqaij ntses. Cov noob kuj tseem siv los ua pilaf thiab zaub nyoos, txawm tias khoom qab zib. Qee tus ntxiv taum pauv translucent rau yav sawv ntxov noj ntawm muesli.
Sim ua qee yam ntawm peb cov zaub mov txawv nrog quinoa: Nqaij Khoom Noj nrog quinoa thiab bulgur, Nqaij qaib nrog quinoa, Quinoa nrog zaub, Zaub xam lav nrog quinoa thiab zaub, Quinoa nrog nettle.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Twg Yog Cov Alkaline Thiab Vim Li Cas Peb Yuav Tsum Haus Lawv?
Cov khoom noj uas muaj cov kua qaub qis hauv av yog alkaline. Cov khoom no muaj cov nyhuv alkaline hauv peb lub cev. Alkaline cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws vim tias lawv tiv thaiv cov kua qaub ua kom lub cev sib npaug hauv lub cev, yog li ntsuas lub pH qib hauv tib neeg lub cev.
Tsis Txhob Muab Kib Ntau Thiab Ntau Cov Khoom Noj Uas Tsis Haum Hauv Lub Tsev Kawm Ntawv Me! Nov Yog Cov Ntawv Qhia Zaub Mov Hloov
Nws yog txwv tsis pub npaj thiab pabcuam kib zaub mov , khoom qab zib, khaub noom thiab ncuav ci nqaij rau cov menyuam yaus hauv cov tsev zov menyuam yaus thiab tsev kawm preschool. Nov yog ib qho ntawm cov kev pauv hloov uas tau nkag rau hauv Txoj Cai ntawm kev noj zaub mov zoo rau cov menyuam yaus muaj hnub nyoog 3 txog 7 xyoo, uas tau muab tso rau hauv lub vev xaib ntawm Ministry of Health kom tau txais kev sab laj rau pej xeem.
Nov Yog Qee Qhov Yuav Suav Nrog Umami Saj Hauv Peb Cov Ntawv Qhia Zaub Mov
Coob leej ntawm peb feem ntau hloov pauv peb nyiam qhov yooj yim thiab yooj yim nkees los ntawm kev noj cov zaub mov ib yam dhau ib zaug. Nrog ntau cov khoom xyaw zoo thiab ntxhiab, peb tuaj yeem ntxiv ntau yam rau peb cov zaub mov noj txhua hnub thiab ua rau lawv muaj ntau yam sib txawv.
Rau Qhov Laj Thawj Uas Yog Vim Li Cas Koj Thiaj Li Yuav Tsum Khaws Cov Phau Ntawv Sau Zaub Mov Noj
Daim ntawv sau zaub mov noj yog qhov yuav tsum tau ua rau cov neeg uas tau txiav txim siab hloov pauv lawv cov zaub mov noj kom nruj lossis txhim kho lawv lub neej thiab kev noj qab haus huv feem ntau. Rau feem ntau ntawm peb lub neej, peb ib txwm tsis ua raws tej pluas noj twg, lossis yog tias peb xav tias peb tau ua kom raug, peb tau txais kev zam txim ntau yam.
Vim Li Cas Cais Nplej Los Ntawm Peb Cov Ntawv Qhia Zaub Mov?
Ntau thiab ntau tus neeg paub tias hmoov dawb tsis yog nws siv los ua. Niaj hnub no cov hmoov dawb dawb tsis zoo thiab tsis muaj cov khoom noj khoom haus vim nws tau kho nrog tshuaj ua kom dawb. Tseem muaj qhov kev nkag siab yuam kev tias ua kom txhua cov nplej yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
