2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nrhiav rau txoj hauv kev yooj yim kom poob ceeb thawj, tej yam zoo li 10 kev noj haus cov caiuas koj tuaj yeem nqa nrog koj tas li? Cov lus teb tsis yog tsuas yog hauv kev poob phaus, tab sis kuj muaj peev xwm ua kom nws txoj hauv kev ntawd thiab muaj kev txaus siab rau cov khoom noj uas koj xaiv. 10 yam qhia txog kev noj zaub mov noj yuav pab koj ua qhov ntawd. Lawv tau tsim los pab koj kom ua tiav qhov tshwm sim ntev tshaj plaws. Lawv lub hom phiaj tsis yog nqa lawv nrog koj nkaus xwb, tabsis tseem saib lawv thiab suav nrog koj kev noj haus thiab kis las, thiab maj mam qhov no yuav dhau los ua koj txoj hauv kev.
Kuv noj
Cov txiaj ntsig ntawm kev tshaib plab tsuas yog qhov kev paub ntawm qhov tsis txaus siab rau kev tshaib plab thiab kev noj zaub mov ntau dua li lub cev xav tau. Noj plaub los tsib zaug ib qho tsawg ntawm cov zaub mov hauv ib hnub ua rau koj cov metabolism hauv nws cov qib siab thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob tshaib plab dhau. Nov yuav tsum yog thawj theem ntawm koj li kaum-kauj ruam kev pab cuam.
Kuv npaj
Kev npaj noj mov yog ib theem tseem ceeb heev hauv nws txoj kev noj qab haus huv kev noj zaub mov kom zooCov. Txoj kev ntawd, koj tsis tas yuav mus ncig khw muag khoom noj khoom haus ceev los yog cov tshuab vending vending, uas yog cov kev xaiv tsis zoo thiab muaj calorie ntau ntau.
Kuv mus yuav khoom
Kev mus yuav khoom noj yog lub luag haujlwm uas yuav tsum ua thiab tsom xam. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los mus ua cov npe khoom noj khoom haus zoo thiab ua raws nws nkaus xwb, tsis ntxiv pob khoom ntawm daim tawv nqaij rau koj yuav khoom, piv txwv. Tsis txhob mus kav khw thaum koj tshaib plab, vim tias koj pheej hmoo yuav khoom tsis zoo noj hauv koj cov pob tawb.
Kuv tabtom kwv yees
Lub cev sib npaug khoom tsis yog qhov nyuaj vim tias nws yuav nrov. Protein yuav siv sijhawm li 1/3 ntawm koj feem, 1/3 zaub thiab lwm yam 1/3 carbohydrates. Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem hloov cov zaub noj los yog noj li khoom noj txom ncauj.
Haus
Cov lus qhia tseem ceeb yog rau rau mus rau yim khob tsom iav ntawm cov dej huv ib hnub yuav tsum tau ua. Ib khob dej txo cov kev tshaib kev nqhis rau lub sijhawm luv luv.
Kuv tabtom tsiv
Kev nquag tsis txhais hais tias siv sijhawm ob teev nyob rau ib hnub hauv kev kis las ncaws pob. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, qhov ntau koj tsiv, koj yim yuav qis dua. Ua kom zoo nkauj thiab kev siv lub cev xws li nce toj ntaiv, ntxuav lub tsheb, taug kev yuav pab hlawv ntawm lub superfluous phaus.
Kuv tab tom nrhiav kev txhawb nqa rau 10 qhov kev noj haus txoj cai
Thaum koj txiav txim siab ua raws li kaum kauj ruam no, koj ib puag ncig koj yuav tsum ua li no. Piv txwv li, yog tias koj tau txiav txim siab poob phaus, nws yuav yooj yim dua rau qhov tsis kam lees lub thawv ntawm donuts los ntawm koj cov npoj yaig, yog tias lawv paub txog nws thiab tsis muab nws rau koj txhua lub sijhawm.
Cia peb muaj tswv yim
Sim nrhiav cov neeg tshiab hauv online lossis hauv cov ntawv xov xwm zaub mov zoo nojCov. Muaj tswv yim thiab tsom mus rau qhov kev nyiam tshiab lossis kev ua kis las uas zoo rau koj kev noj qab haus huv.
Yuav tau ceeb toom
Nws yog qhov tseem ceeb kom paub tseeb txog yam peb tau haus thiab tswj kom zoo kev siv lub cevvim tias qhov no yog qhov tseem ceeb hauv qib poob.
Ua siab ntev thiab tsis tu ncua
Yog tias koj tab tom noj tej yam uas tsis tau npaj txhij thiab muaj calories ntau, koj yuav tsum ua tib zoo xav txog 10 lub tswv yim noj haus thiab sim ua kom muaj kev sib dhos. Npaj ua koj cov pluas noj tom ntej, ua ob peb kev tawm dag zog thiab ua kom tau nyiaj ntau thiab xwm yeem.
Pom zoo:
Lub Tswv Yim Tshiab Rau Lub Caij Noj Su Thaum Lub Caij Nplooj Hlav
Nws yog lub caij nplooj ntoo hlav sab nraud thiab nrog nws los thawj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Tom qab lub caij ntuj no ntev ntev nrog cov ntxhuav ntawm cov nqaij tais thiab cawv liab, peb tos ntsoov rau lub caij nplooj ntoo hlav uas yuav coj ntau yam, tshiab thiab zoo siab rau lub palate.
Tswv Yim Rau Noj Hmo Kom Yooj Yim Rau Lub Cev
Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv zoo, ua zaub ntau. Siv lawv nyoos hauv cov zaub nyoos thiab siav - hauv ntau hom zaub mov zoo. Celery salad yog lub teeb thiab tshiab. Cov khoom tsim nyog: stalks ntawm ib celery, 3 txiv apples, 2 kua txob liab, 100 grams ntawm noob txiv av, 3 diav muaj roj tsawg.
Yim Lub Tswv Yim Rau Lub Zoo Noj Hmo
Koj xav qhia koj tus kheej ci ntsa iab rau koj cov qhua - qhov zais cia uas yuav pab koj ua tiav thiab ua nws yam tsis muaj qab haus huv thiab txhawj xeeb yog qhov kev npaj tsim nyog. Nov yog qee qhov lus qhia txog yuav ua li cas ua ib qho noj hmo rau koj cov neeg uas koj paub.
Rau Lub Tswv Yim Rau Lub Icing Zoo Meej Rau Khoom Qab Zib
Cov khoom noj qab zib feem ntau xav tau icing kom pom zoo dua thiab muaj lub ntsej muag tiav thiab kev tshaj lij. Ib qho khoom siv roj hmab tuaj yeem siv rau ntawm cov ncuav ua noj zoo li xws li ua khob noom lossis ncuav muffins. Nyob rau ntawm glazes lawv tus kheej peb tuaj yeem yooj yim tso cov txiv hmab txiv ntoo, nphoo lawv nrog txiv ntoo lossis txiv maj phaub shavings, chocolate thiab txhua yam peb xav tau.
Cov Tswv Yim Khoom Noj Txom Ncauj Zoo Rau Txhua Hnub Ntawm Lub Lim Tiam
Nws yog lub tswv yim zoo yog tias koj tuaj yeem muaj cov ncuav qab qab uas koj pog tau npaj rau koj txhua tag kis, lossis koj niam cov ncuav kib. Qhov teeb meem tsis yog tsuas yog tias lawv tej zaum tsis muaj lub sijhawm los npaj xws li tshais rau koj, tab sis kuj tseem qhov tseeb tias nws muaj calories ntau.
