2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb nkag siab tias qee cov tib neeg tsis nyiam noj zaub ntsuab, zaub qhwv lossis lwm yam zaub. Tab sis yuav ua li cas koj tseem tuaj yeem xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev? yog koj ntxub zaub?
Nws yog qhov yooj yim tshaj tawm cov txiaj ntsig ntawm kev noj qab haus huv zoo yam tsis nco qab tias qee tus neeg yooj yim saib tsis taus zaubCov. Pom cov flavors thiab textures koj nyiam tuaj yeem yog qhov nyuaj kawg, tab sis nws yog ua tau. Yog li, cov lus qhia hauv qab no yuav pab koj pib noj zaub ntxiv.
Peb yuav txuas ntxiv ua raws li lub hauv paus ntsiab lus tias kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv antioxidants thiab fiber yog qhov ua tau zoo, tab sis nrog kev nkag siab tias qhov kev xav ntawm zaub qhwv tuaj yeem tsis txaus siab, thiab qhov kev xav ntawm kev sau ib nrab ntawm koj cov zaub nrog zaub - txaus ntshai yog tias koj tsis tau khaws cia kom noj qab haus huv. Cov.
Raws li kev tshawb fawb, kev ntxub ntawm qee cov zaub nws tuaj yeem raug txo kom meej rau ib qho kev tshwj xeeb uas tau ua rau qee yam sib txuas ua kom muaj kev txiav txim siab ntawm saj ntau dua. Vim li no, qee tus neeg yuav pom tias nws nyiam noj zaub, tshwj xeeb yog zaub zaub ntau dhau li zaub paj ntsuab. Qee zaum qias neeg tuaj yeem tuaj ntawm menyuam yaus.
Txawm li cas los xij, tej zaum yuav tuaj lub sijhawm thaum koj xav pib txoj kev noj qab haus huv kom poob ceeb thawj me ntsis, tseg qee qhov nyiaj los ntawm kev ua noj ua haus ntau hauv tsev, lossis tsuas yog txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho los ntawm kev ntxiv tshuaj antioxidants. Qhov zoo, koj tsis raug puas tsuaj rau lub neej yog tias ntsuab yam tsis yog koj cov khoom noj. Ntawm no yog ob peb cov lus qhia kom noj zaub mov zoo yog tias koj ntxub zaub:
1. Ntxiv me ntsis zaub rau cov zaub mov uas koj nyiam
Koj sim ntawm xam nrog zaub hauv cov zaub mov lawv tuaj yeem ua qhov yooj yim xws li ntxiv cov hlais cov txiv lws suav thiab qee cov arugula lossis zaub xas lav rau koj cov burger, hloov koj cov kib nrog cov qos yaj ywm ci, lossis tsuas yog ntxiv cov tes ntawm cov zaub ntsuab thiab qee cov nceb rau koj thaum sawv ntxov. Koj muaj peev xwm txawm sim shredding ib co carrots thiab zucchini nyob rau hauv minced pasta sauce.
2. Sim ua cov qauv sib txawv
Yog tias koj muaj qias neeg me nyuam yaus nco txog kev ua noj siav, mushy zaub, sim kib, ci lossis ci kom txog thaum koj pom cov ntawv koj tuaj yeem tiv taus. Tej zaum nws yuav siv sijhawm ib zaug, tab sis zaub tuaj yeem sib txawv thaum siav siv tshuab sib txawv.
3. Tsis txhob plam zaub khov
Raws li tus neeg uas ntxub cov zaub ntsuab, koj yuav txhawj xeeb txog kev yuav cov khoom tshiab tsuas yog vim tias koj tuaj yeem muab pov rau hauv lub thoob khib nyiab hauv ib lim tiam. Tab sis cov zaub khov dej yuav yog qhov txuag tau - thiab lawv tsis muaj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ib yam nkaus. Khaws qee cov zaub uas koj xav tau tso rau hauv lub freezer ntxiv rau zaub mov noj thaum koj sim pib noj kom muaj txiaj ntsig zoo dua.
4. Txaus siab rau lawv los ntawm pib koj hnub nrog lawv
Yog koj paub tias koj yuav tsis muaj sijhawm npaj pluas noj nrog zaub tom qab hnub, sim ua kom koj cov zaub mov zoo ua ntej thaum sawv ntxov. Seb nws yog avocado thiab me ntsis ntawm arugula ntawm toast, lossis ib txhais tes ntawm spinach thiab txiv lws suav hauv ib qho omelet - qhov no yog qhov pib zoo.
Yog tias koj nyiam smoothies, xyaum nyiam kev lom zem ntawm cov zaub ntsuab hauv koj cov txiv ntoo uas nyiam. Koj yuav tsis yog nyiam nws, tab sis koj yuav coj kom zoo dua nws.
5. Ua si nrog saj
Nws yuav siv sijhawm los txiav txim siab txog yam koj nyiam, tab sis cov zaub yuav tsum tsis txhob ua dab tsi. Kev sim los ntawm kev ntxiv ntau yam tshuaj ntsuab thiab txuj lom, txiv roj roj, kua txiv qaub lossis kua txiv balsamic.
Pom zoo:
Tsib Lub Khoom Muaj Roj Muaj Qab, Muaj Qhov Tsis Muaj Qhov Xav Tias Tsis Muaj Kev Phom Sij
Txhua qhov txhia chaw peb tau qhia tias cov rog yog cov tsis zoo. Txawm peb txiav txim siab noj, peb ib txwm paub tseeb tias nws tsis muaj rog-rog. Cov neeg pab khoom noj khoom haus, kws kho plawv thiab lwm tus tau pom hauv TV thiab Is Taws Nem, qhia rau peb tias peb cov rog rog tsawg dua, nws zoo dua, nws zoo dua rau peb kev noj qab haus huv.
Yog Tias Koj Tab Tom Noj Zaub Mov Noj, Cov Zaub Mov Tsis Muaj Calorie Tsawg No Yog Rau Koj
Khoom noj siv mis, thiab tsev me cheese, tau muaj pov thawj cov txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws kev noj haus txhawm rau kom tsis txhob yuag yuag, nws yog qhov zoo uas yuav tau kawm npaj lauj kaub tais diav nrog kev noj haus tsev cheese .
Super Cov Zaub Mov Kom Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Mob Yog Tias Koj Noj Ntau Zaus
Ntau npaum li peb nyiam noj qee yam khoom, lawv tuaj yeem nqa peb ntau yam kev noj qab haus huv yog tias peb siv ntau thiab ntau ntau. Cov kws tshaj lij qhia kom tsis txhob noj ntau dhau ntawm qee yam khoom noj. Hlais nplej Cov zaub ntsuab tau pom los ua cov pob zeb ua haujlwm hauv lub raum.
Yog Tias Koj Ua Raws Li Cov Cai No, Koj Yuav Tsis Muaj Qhov Tsis Zoo Nrog Lub Ntsaum
Txawm hais tias peb ib txwm ua, nrog rau qhov kev xam pom zoo, peb yuav xav tias muaj rog thiab xav poob phaus. Nyob ntawd. qhov uas peb sib npaug dua, peb feem ntau npog peb tus kheej nrog peb cov khaub ncaws thiab cov khoom hnyav no tsis tshua pom, tab sis thaum peb hle khaub ncaws, qhov tseeb raug nthuav tawm.
Yuav Ua Li Cas Kom Muaj Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Hauv Koj Cov Zaub Mov Noj
Thaum koj yuav tsum tau nyob hauv chaw haujlwm txhua hnub, koj nquag haus dej kas fes rau ntawm lub plab khoob (tus cwj pwm tsis zoo) thiab noj qhov chaw ntawm koj txhais ko taw thaum so noj su (tseem yog ib tus cwj pwm tsis zoo). Yog tias koj muaj sijhawm dawb los sau cov ntaub ntawv txhua, koj yuav "
