2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Zucchini yog cov zaub zoo heev uas muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem npaj muaj ntau txoj hauv kev. Cov dej siab hauv cov ntsiab lus (95%) ua rau lawv cov zaub muaj calorie tsawg tsawg (tsuas yog 17 calories ntawm 100 g).
Zucchini tsis muaj cov roj nyeem lossis cov roj cholesterol, lawv tau nplua nuj nyob hauv cov vitamins C, vitamin A, folic acid, magnesium, protein thiab fiber. Tsis tas li ntawd, lawv yog cov muaj zog ntawm cov poov tshuaj - cov ntxhia pob zeb uas pab cov leeg kev loj hlob thiab tswj kev ua rau lub paj hlwb muaj kev noj qab haus huv.
Cov zaub mov muaj txiaj ntsig hauv zucchini txhawb cov pob txha thiab lub plawv noj qab haus huv, pab tswj lub cev kom zoo thiab ua rau tiv thaiv tus mob qog nqaij hlav.
Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog mus noj txiv ntoo ntsuabCov. Yog vim li ntawd hauv tsab xov xwm no peb yuav muab ob peb los rau koj tswv yim nrog zucchini nyoosuas yuav nyob hauv koj lub siab ntev npaum li koj sim lawv.
Pasta ntawm nyoos zucchini nrog avocado thiab dib sauce
Cov khoom xav tau rau 1 pabcuam:
Txog lub nplej zom: 1 loj zucchini; Cherry txiv lws suav, hlais; jalapeno kua txob, nyias daim nyias nyias (xaiv tau); arugula; txiv qaub tev
Rau cov kua ntses: 1 cov av nruab nrab avocado; 1 dib, tev thiab nqaij kom huv; ob peb lub loj loj hauv paus nplooj (yeem); kua txiv ntawm 1 txiv qaub; 2 cloves qej; 1/4 tsp kua txob dub rau saj; ntsev kom saj
Txoj kev npaj:
1. Pib npaj cov nplej zom. Txiav txhua qhov ntawm zucchini mus rau hauv nyias daim nyias nyias thiab ntev.
2. Tom qab ntawd muab tag nrho cov khoom xyaw rau cov kua rau hauv rab thiab zom kom txog thaum sib tov creamy.
3. Ncuav kua zaub npaj rau lub nplej zom. Xaiv lwm yam, ua haujlwm nrog txiv lws suav, jalapeno kua txob thiab arugula.
Ras nrog nyoos zucchini thiab pesto
Cov khoom tsim nyog:
Txog qhov rappers: 1-3 zucchini, thinly hlais lengthwise; 1 kua txob liab, txiav ua ib daim hlab; 1 kua txob daj, txiav ua ib daim hlab; ob peb me carrots txiav mus rau hauv ib daim hlab; coriander lossis basil (yeem); kua txob dub rau saj; pas txhuam hniav
Rau cov kua ntses: 20 g ntawm basil; 1 clove ntawm qej; 2 tbsp. tahini (yeem); 3 tbsp. txiv roj roj; Himalayan ntsev, mus saj
Txoj kev npaj:
1. Tso tag nrho cov khoom noj uas siv pesto tso rau hauv rab thiab zom rau qhov sib xyaw kom haum. Lub caij mus saj.
2. Teem lub zucchini ntawm lub ntsej muag tawv. Nthuav txhua ntawm lawv nrog ib txheej ntawm sauce thiab ntxiv cov zaub txhoov.
3. Tom qab ntawv yob txhua zucchini thiab txuas nrog tus pas txhuam hniav nyob rau hauv qhov chaw. Txau zucchini qaws nrog kua txob dub rau saum thiab pab.
Muaj ib lub sijhawm zoo!
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