2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Feem ntau ntawm cov tswv yim no yeej siv tau rau txhua tus, tsis yog nws neeg tsis noj zaubCov. Lawv yuav zoo li tsis tseem ceeb, tab sis lawv tau sim thiab muaj tseeb thiab koj yuav pom qhov sib txawv hauv koj li kev noj qab haus huv thiab lub zog.
Cov lus qhia 1: Noj cov zaub ntsuab tsaus li 3 zaug hauv ib asthiv
Zaub cob pob, zaub ntsuab, kale thiab cov zoo li no - cov zaub mov loj heev no muaj cov vitamins zoo li calcium thiab hlau. Koj puas ntxub zaub ntsuab? Sim haus nws. Cov khaub noom ntsuab ntsuab zoo dua li lub khob kas fes thaum sawv ntxov thiab tseem noj qab nyob zoo dua. Ib qho ntxiv uas koj tuaj yeem ua kom tau yam koj xav tau los ntawm koj cov zaub ntsuab yog yuav tsum ntxiv tes ntawm nplooj zaub ntsuab rau koj cov zaub xam lav. Cov zaub xam lav ua los ntawm cov zaub ntsuab tau tsis ntxim nyiam, tab sis sib xyaw nrog koj nyiam cov zaub xam lav liab cov txiaj ntsig tau zoo dua.
Qhov Ntsuas 2: Siv tshuaj vitamin ntxiv uas muaj B12
Duab: 1
Lossis suav cov poov khoom noj kom tsis muaj mob hauv koj cov zaub mov tsis tu ncua, tshwj xeeb yog tias koj yog neeg tsis noj nqaij los yog yuav luag tsis tseem taus. Tus neeg noj zaub tsis zoo yuav tsum tsis txhawj txog cov vitamin B12, vim tias koj yuav yooj yim noj nws ntau, tab sis cov vegans yuav tsum tau ceev faj thiab ua kom lawv tau txais B12 txaus. Ntau cov khoom lag luam xws li kua mis muaj cov tshuaj tiv thaiv nrog B12, tab sis tseem xav txog lwm hom kev pabcuam ntxiv.
Ntsis 3: Dej, dej, dej
Qhov no tau hais ntau zaug rau vim li cas - vim nws yog qhov tseeb! Cov neeg feem coob tsis haus txaus (thiab txawm hais tias koj xav tias koj haus txaus, koj yuav tsis haus). Nqa dej fwj txhua qhov chaw koj mus, vim txoj kev ntawd koj yuav nco qab haus ntau tshaj. Dej yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum hloov mus rau qhov kev noj zaub mov tshiab, vim nws yuav pab txo qhov nqhis dej uas koj tuaj yeem ntsib.
Hauv kev, haus dej kom ntau yuav pab tiv thaiv kev qab los noj mov ua ntej nws tshwm sim. Haus dej ntau tshaj qhov koj xav tau, thiab ua rau nws ib txwm nyiam haus ib khob dej raws li thawj qhov koj tau ua thaum sawv ntxov.
Cov Lus Qhia 4: Noj yam tsawg 1 txiv ntoo lossis txiv ntoo txhua hnub
Qhov no yuav zoo li qee yam koj ua, tab sis txawm tias peb noj zaub ntau heev, ntau zaus peb tsis tau khoom noj nyoos tshiab, hauv peb cov zaub mov, uas txhais tau tias peb nco nws heev! Tej zaum koj yuav tau txais ntau cov txiv ntoo nyoos thiab cov zaub tshiab rau ob peb hnub, tab sis muaj ntau ntau hnub thaum koj tsis noj dab tsi. Sim noj txiv apple tom qab dej thawj zaug thaum sawv ntxov. Lossis ua zaub kib rau saum tes rau ib qho khoom txom ncauj thiab suav nrog zaub ntsuab nyoos nrog koj pluas su txhua hnub.
Qhov Ntsuas 5: Txo koj qhov kom tsawg ntawm cov piam thaj kom huv
Raws li ntau li koj nyiam qab zib, siv nws cov hloov pauv xws li stevia thiab agave nectar thaum twg ua tau (xws li hauv kas fes thiab tshuaj yej) thiab indulge hauv cov khoom noj ua kom zoo zoo li tsawg tau. Ib yam li ntawd, sim ua kom tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj cov kua phoov. Yog tias koj pib nyeem cov ntawv cim, koj yuav xav tsis thoob thaum kawm paub tias qhov khoom noj qab zib zoo no tau txais yuav luag txhua yam los ntawm cov khoom uas yuav tsum noj qab haus huv - xws li qhob cij wholemeal thiab txawm tias hummus - mus txog txhua yam uas tuaj hauv lub raj mis., suav nrog cov hnav ris tsho hnav.
Cov Lus Qhia 6: Khaws cov khaub ncaws nyiam uas koj nyiam tshaj tawm ntawm tes
Koj muaj ntau dua los noj zaub nyoos thaum koj nyiam hnav zaub xam lav nyob hauv lub tub yees. Ntau hom me me yog qhov zoo - sim ua kom tsawg kawg ob hom - xws li khw muag khoom lossis hauv tsev ntawm tes txhua lub sijhawm.
Tswv yim 7: Noj tus zaj sawv
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj ntau yam txiv ntoo. Ib txoj hauv kev yooj yim kom nco ntsoov noj ntau cov vitamins thiab minerals yog hloov cov xim ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas koj noj. Yog lawm, cov zaub ntsuab yeej ib txwm ua tau zoo, tab sis sim noj txiv lws suav, txiv taub daj thiab daj!
Qhov no yog ib yam peb feem ntau yuav tsum nco ntsoov peb tus kheej, zoo li peb feem ntau tau mus rau hauv kev noj zaub mov noj thiab tsis yog ib txwm ua rau lawv txawv. Koj yuav ua koj cov zaub xas ntsuab yuav luag tau ib yam nkaus txhua lub sijhawm, tab sis koj yeej xav tau nws qhov sib xyaw. Thinly hlais leeks, tws boiled beets, peppers ntawm tag nrho cov xim thiab grated carrots yog zoo raws li kev qhuas.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Rau Kev Npaj Cov Khoom Qab Thiab Noj Qab Haus Huv Nrog Qos Yaj Ywm
Qos yaj ywm muaj ntau nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom noj khib nyiab rau cov neeg uas ua raws kev noj haus tshwj xeeb. Cov nqe lus xws li "qos yaj ywm tau fatter" thiab "nws tsis zoo rau kev sib xyaw cov qos yaj ywm nrog cov nqaijrog (nqaij)"
Twg Ntawm Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Noj Twg Ua Rau Noj Qab Haus Huv Tshaj?
Rau ntau qhov laj thawj, ntau lab ntawm cov neeg thoob ntiaj teb txiav txim siab muab nqaij thiab mus rau nws neeg tsis noj nqaij Cov. Tab sis kev tshawb fawb tshiab los ntawm tim Nkij teb chaws qhia tau tias tsis yog txhua yam neeg tsis noj nqaij noj qab haus huv - tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas twb rog dhau los.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Cov Lus Qhia Hais Txog Khoom Noj Khoom Haus Uas Tiv Thaiv Koj Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv
Nws hloov tawm tias ntau theories txog cov khoom noj uas peb noj txhua hnub tsis yog. Yog vim li cas ntawm no peb yuav thim qee cov lus qhia hais txog cov zaub mov tseem ceeb, kom koj tuaj yeem txiav txim siab rau koj tus kheej tias yam khoom thiab ntau npaum li cas:
Vanga Cov Lus Qhia Rau Khoom Noj Khoom Haus Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Lub npe nrov ntawm Bulgarian tus saub saub Baba Vanga tau muab lus qhia rau cov neeg ntawm txhua yam teeb meem, suav nrog kev kho mob thiab khoom noj khoom haus. Nrog nws lub peev xwm, nws tau kho ntau txhiab tus neeg, qhia lawv txhua txoj cai kom ua raws.
