2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yuav luag txhua tus neeg ntawm qee lub sijhawm tab tom nrhiav txoj hauv kev zoo tshaj plaws los poob phaus. Kev ua feem ntau cuam tshuam nrog kev tshaib plab thiab raug lub cev heev dhau. Qhov teeb meem ntawm neeg feem coob sib zog ua kom poob ceeb thawj yog qhov loj tshaj plaws Txhua yam lossis tsis muaj dab tsi!”. Cov neeg uas muaj qhov kev ntseeg no tso lawv lub cev mus rau qhov tsis muaj peev xwm thiab lub sim siab tsis zoo.
Muaj ob lub ntsiab lus ntawm kev poob phaus - cov no yog qhov paub tab thiab ua kom lub cev muaj zog. Ib sab tes sib tuav tes nrog sib. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tseem ceeb kom paub tias txhua lub cev ua haujlwm sib txawv ntawm ob leeg sib luag.
Hauv poj niam
Rau cov poj niam uas xav kom poob phaus 15 phaus lossis ntau dua, nws raug nquahu ua ntej yuav tsum noj zaubmov kom tsim nyog rau lub cev, thiab tom qab ntawd mus rau kev ua kom tawm dag zog.
Koj hom tau muab faib ua 3 ntu:
Thawj qeb:
Tseem ceeb txo cov khoom noj uas ua rau koj yuag poob, xws li qab zib, zaub mov rog, nplej, txhuv dawb thiab pib nrog lub cev zaws ib lub lis piam (uas yuav npaj koj cov leeg). Tsis tas li ntawd, tsom mus rau kev taug kev txhua hnub, uas yuav tsum tsis txhob ua haujlwm dhau.
Theem Ob:
Nws yuav tsum pib thaum koj twb poob 5 mus rau 7 phaus. Tom qab ntawd nws raug tso cai ib zaug ib lub lim tiam, tom qab ua tiav lub hom phiaj ntsig txog koj qhov hnyav, kom tau txais khoom plig nrog qee cov zaub mov koj nyiam, yog nws pizza, jam lossis dej khov.
Nyob rau theem no koj yuav tsum tau txav mus ua kom muaj kev tawm dag zog kom nyhav. Qoj ib ce peb zaug hauv ib lub lis piam nrog ceev mus kev los yog dhia thiab peb hnub nrog yoga los yog lwm yam kev ncab ce. Koj tsis tas yuav cuv npe kawm hauv chav kawm yoga, vim hais tias cov thev naus laus zis niaj hnub tso cai rau koj los ua cov kev tawm dag zog hauv tsev hauv kev thaj yeeb nyab xeeb.
Kab lus kawg:
Nov yog lub sijhawm koj tuaj yeem tsim koj txoj kev noj zaub mov noj uas suav nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas qab thiab yooj yim tiv thaiv koj lub cev. Txuag ib zaug ib lub lim tiam, thaum koj yuav muaj peev xwm pamper koj tus kheej nrog qee yam koj nyiam tais, uas tsis ib txwm poob rau hauv cov "pab tau" qeb. Tsis txhob overdo qhov ntau ntawm lub hnub tsis xa khoom. Txuas nrog kev tawm dag zog kom ib txwm muaj.
Hauv neeg
Feem ntau, cov txiv neej poob ntau phaus los ntawm kev tawm dag zog dua los ntawm kev noj haus. Txawm li cas los xij, tsis saib xyuas kev noj zaub mov kom zoo yuav ua rau yuag ua rau lub zog poob mus rau qhov tsis ua tiav.
Ua dab tsi thiab tsis ua dab tsi?
Tsis txhob tso koj lub cev rau lub cev kom nyhav thiab tawm dag zog ntau thaum tib lub sijhawm. Nws yog qhov zoo dua los pib nrog kev noj haus kom nruj, ua ke nrog kev taug kev, uas yuav tsum tsis txhob nruj koj ntau. Tsis txhob ua kom tiav cov kev tawm dag zog thaum koj tau txog kev hnyav. Txwv tsis pub, koj yuav rov qab sai koj qhov hnyav dhau los.
Los poob yog yeej lub hom phiaj tsis yooj yim sua, tsuav yog muaj cov paub tab paub xav thiab xaiv. Kev sib xyaw zoo ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog ib txwm muaj yeej pab tau. Tus yuam sij rau lub txiaj ntsig ntev ntev yog tsim kom muaj tus cwj pwm noj qab haus huv.
Pom zoo:
Vim Li Cas Thiab Yuav Ua Li Cas Hloov Cov Nqaij Liab Nrog Nceb?
Tsis ntev los no, cov neeg noj zaub mov ntau thiab ntau ntseeg tau tias cov khoom noj protein ntawm tsiaj keeb kwm yog qhov tsim kev puas tsuaj. Qhov tseeb yog tias ib tug neeg tau noj cov nqaij, qe thiab lwm cov khoom noj zoo sib xws hauv ntau dua li tsim nyog.
Ntu Ceeb Thawj Yuag Nrog Rau 5: 2 Kev Noj Haus
Tus neeg muaj peev xwm thev ntev ntev tsis tau noj mov, lossis yog nws noj zaub mov tsawg heev vim tias nws tsis muaj programmed noj peb zaug ib hnub, cov kws tshawb fawb hais tias. Vim li no, lawv tau lees tias cov zaub mov zoo 5: 2, uas noj ntau tsawg ntawm calories rau ob hnub hauv ib lub lis piam, yog qhov tseem ceeb heev.
Poob Phaus Kev Noj Qab Haus Huv Nrog 6 Ntu Me Me Hauv Ib Hnub
Peb feem coob tau loj hlob noj peb pluas nyob rau ib hnub. Tab sis yog tias peb qho zoo, ces rau rau hnub noj mov hauv ib hnub yog qhov kev tswj hwm zoo tshaj plaws, ua tsaug uas koj yuav ua tiav lub cev ua kom poob phaus. Thaum peb noj hauv qhov me me, nws tso cai rau peb lub plab zom mov kom nqus tau cov as-ham zoo thiab xa mus rau txhua qhov chaw hauv lub cev.
Vim Li Cas Lub Lens Muaj Txiaj Ntsig Thiab Yuav Ua Li Cas Kom Poob Ceeb Thawj Nrog Nws?
Lentils muaj protein ntau. Khwv yees xam tias ib qho kev pab muaj cov protein tib yam li ib qho ntawm cov nqaij. Cov khoom noj ua ke ua kom muaj qab zib, cov tshuaj ntxhia ntsev thiab cog cov noob hauv cov nqaij ua pob ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo heev rau peb lub cev.
Yuav Ua Li Cas Thiab Ua Noj Li Cas Nrog Ntxhais
Cov zaub mov qab thiab ntau yam tuaj yeem npaj nrog ntxhais. Yog tias koj muaj tag nrho ntawm kev xaiv ntsej muag hais txog qhov xwm thiab saj ntawm cov ntxhais - tsis txhob! Cov ntxhais tau ntev tau suav hais tias yog ib qho qab hauv Fabkis txoj kev ua noj (thiab tsis yog
