2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb txhua tus paub txog lub luag haujlwm lub siab ua haujlwm ntau npaum li cas thiab nws tseem ceeb npaum li cas kom nws noj qab haus huv. Lub siab yog lub chaw sim uas peb kev noj qab haus huv nyob - nws ua kom cov ntshav huv, tshem tawm cov co toxins, rhuav tshem qee yam, khaws cia rau lwm tus, tua cov kab mob thiab microbes, cuam tshuam rau theem lawm hauv lub cev thiab ntau ntxiv.
Muaj ntau ntau cov khoom noj uas koj tuaj yeem txuag thiab yog li txwv tag nrho cov teeb meem uas tuaj yeem nkag mus rau hauv koj lub cev.
Cov khoom noj ceev ceev
Kev yoo mov cov khoom noj muaj rog uas muaj rog thiab qab zib tuaj yeem ua rau lub siab puas tsuaj. Tag nrho cov no ua rau cov roj ntsha ua rau lub siab thiab lub cev ua haujlwm ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, kev puas tsuaj tej zaum yuav tsis yog ib qho zoo yog tias koj tsuas hloov koj kev noj zaub mov thiab tshem tawm cov kev phom sij no los ntawm koj cov ntawv qhia.
Cawv
Txhua tus paub hais tias qhov txaus ntshai tshaj plaws ntawm txhua qhov ua rau lub siab yog haus cawv. Thiab raug yog li - kev haus cawv ethyl yog qhov txaus ntshai heev rau nws. Tab sis feem ntau cov neeg tsis mob cawv yog daim siab rog rog (steatosis) - ib qho kev mob hnyav uas cov roj ntsha ntau nyob hauv lub siab ua haujlwm.
Thawj zaug ntawm tag nrho cov, qhov no yog vim qee qhov peculiarities ntawm cov khoom noj khoom haus. Nws hloov tawm tias qhov kev phom sij tshaj plaws yog cov khoom ib txwm muaj - tsiaj muaj roj thiab cov suab thaj zom. Qhov kawg yuav muaj kev phom sij ntau dua li cov rog. Thiab ntawm txhua cov suab thaj, fructose suav hais tias yog qhov phem tshaj.
Sol
Nws paub tias kev siv ntsev ntau yuav ua tau kom ntshav nce siab. Tab sis koj puas paub tias qhov no tuaj yeem ua rau lub siab rog? Ua tib zoo saib xyuas cov ntsev rau ntawm cov zaub mov xws li nqaij npuas kib thiab hnyuv ntxwm.
Cov rog thiab carbohydrates
Cov khoom lag luam niaj hnub muaj qhov ntau ntawm cov rog zais thiab carbohydrates. Cov no suav nrog tag nrho cov khoom lag luam tiav cov nqaij thiab cov khoom lag luam tiav. Tsuas yog cov nqaij ua nqaij ntshiv, uas yog qhov zoo rau lub siab ua haujlwm dhau los ntawm kev ua xyem xyav.
Tsis yog tsuas yog cov khoom qab zib yog cov nplua nuj nyob hauv qab zib - tuam ntxhab ntxiv rau lawv yuav luag txhua yam khoom, haus, kua ntses, lutenitsa. Nws yog qhov zoo uas yuav tau xaiv cov khoom lag luam nrog maj mam decomposing cov piam thaj lossis ua los ntawm cov hmoov nplej wholemeal. Peb yuav tsum zam cov kua qab zib - dej haus, kua txiv, kua txiv qab zib thiab kas fes.
Pom zoo:
Qhov No Yog Pluas Tshais Uas Txo Qis Qhov Muaj Siab Rau Cov Khoom Noj Uas Tsim Kev Puas Tsuaj
Yog tias koj noj qee yam zaub mov tsis tu ncua, koj yuav tsis tshua noj tej yam tsis zoo thaum nruab hnub, xws li chips lossis waffles. Yog li ntxiv nrog poob, koj yuav saib xyuas koj kev noj qab haus huv. Raws li Tsoomfwv Meskas Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob, noj tshais, uas muaj protein ntau, yuav ua rau koj qab los noj thaum nruab hnub.
7 Lub Vegan Khoom Noj Uas Tuaj Yeem Tshem Tawm Qhov Kev Xav Ntawm Qhov Ntxhov Siab Thiab Ntxhov Siab
Kev ntxhov siab nyob rau hauv tib neeg los ua tus qhua tsis tau npaj siab uas nyob ntev dua li qhov tsim nyog. Ntau thiab ntau tus neeg niaj hnub no raug kev txom nyem los ntawm kev tawm tsam no. Koj yuav tsum paub tias cov zaub mov nyob hauv cov xwm txheej zoo li no yog qhov tseem ceeb heev - muaj cov khoom noj tau sai thiab yooj yim pab peb daws qhov teeb meem thiab cov uas ua rau cov xwm txheej tsis zoo.
10 Khoom Noj Uas Pab Rau Qhov Ntxhov Siab Thiab Ntxhov Siab
Tam sim no tsis muaj ib tus neeg uas tsis tau ntsib kev ntxhov siab nyob rau qee lub sij hawm hauv lawv lub neej, thiab cov poj niam yuav luag 2 npaug ntawm txiv neej. Lub sijhawm hnyav nyob rau txhua hnub ua rau peb nkees, ntxhov siab thiab sab sab, tab sis kev hloov pauv cov zaub mov peb tso rau hauv peb lub phaj tuaj yeem yog qhov txiaj ntsig zoo rau peb.
Khoom Noj Qab Zib Uas Koj Tuaj Yeem Noj Thaum Hmo Ntuj Yam Tsis Muaj Kev Tu Siab
Yuav luag txhua cov zaub mov muaj nrog qhov yuav tsum tau noj hmo ua ntej thiab tom qab ntawd tsis haus ib qho twg zaub mov ua ntej txaj Cov. Cov lus pom zoo li no tau sau tseg ob qho tib si los ntawm kev ntshai tias qhov hnyav yuav nce ntxiv thiab los ntawm kev nyuaj pw tsaug zog vim zaub mov tsis ua tiav, uas ua rau hnyav hauv plab.
Amos Muab Tshuaj - Khoom Noj Rau Lub Siab Thiab Lub Siab
Amos muab tshuaj txhuam yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawb lub cev kom tsis muaj zog, lub siab thiab lub plawv Cov. Nws tus tsim yog Tus Kws Qhia Ntawv Nikolai Amosov - tus kws phais plawv, thiab tau hais kom nws rau nws cov neeg mob tom qab phais mob.
