2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yuav luag txhua cov zaub mov muaj nrog qhov yuav tsum tau noj hmo ua ntej thiab tom qab ntawd tsis haus ib qho twg zaub mov ua ntej txajCov. Cov lus pom zoo li no tau sau tseg ob qho tib si los ntawm kev ntshai tias qhov hnyav yuav nce ntxiv thiab los ntawm kev nyuaj pw tsaug zog vim zaub mov tsis ua tiav, uas ua rau hnyav hauv plab.
Cov neeg nyiam paj kws nyob hauv ntej ntawm lub TV, khoom qab zib tom qab noj hmo los yog cov uas tsis kam tiv kev ntxias kom ua tiav cov zaub mov seem, xav tias muaj kev tu siab ntawm txhua qhov tom thiab ntau yam zais ntshis noj ntawm txhua tus neeg.
Tus kheej kev tsim txom, kev tsis yooj yim mus xyuas lub tub yees thiab tsev neeg kev sib cav noj mov tom qab noj hmo.
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, muaj cov khoom noj khoom haus cov khoom lag luam uas peb tuaj yeem xyuam xim ua ntej mus pw thiab txawm tias thaum tsaus ntuj, vim tias lawv yuav tsis ua rau kev noj qab haus huv thiab teeb meem zoo nkauj.
Cov khoom noj magic no yog dab tsi? Qhov tseeb, peb tau paub zoo nrog lawv thiab tau haus lawv txhua hnub.
Cheese
Thaum nws tau hais tias cheese tuaj yeem noj tom qab noj mov thaum yav tsaus ntuj, nws txhais tau hais tias cov nyiaj yuav tsum tsis pub tshaj ib daim, tsis suav tag nrho ib phaus. Lub fiber hauv cov zaub mov no saturates lub cev kom txog rau hnub tom qab thiab tsis muaj kev phom sij ntawm kev yws vim kev tshaib plab. Cov khoom muaj roj tsawg yuav ua kom qhov hnyav poob qis.
Tsev cheese
Cov protein casein hauv tsev me hauv tsev cheese yog maj mam nqus los ntawm tib neeg lub cev. Nws tuaj yeem yooj yim nce lub siab ntawm satiety thaum yav tsaus ntuj.
Hmoob Hummus
Nov yog lwm cov zaub mov uas muab cov protein cev. Tshwj xeeb tshaj yog thaum nws ua tom tsev. Carrots thiab celery dipped hauv hummus yog cov qab thiab khoom noj khoom haus thiab yuav tsav mus rau kev tshaib kev nqhis.
Yoghurt
Khoom noj khoom haus zoo rau yav tsaus ntujCov. Nws muaj protein ntau, rog me thiab yuav luag tsis muaj suab thaj. Cov txiv ntoo tshiab yuav tsis tsuas yog ua kom nws qab qab qab, tab sis kuj tseem yuav ntxiv cov vitamins.
Cov ncuav ci thoob tus kheej
Cov kab nrib pleev no muaj cov khoom siv roj uas muaj qab hau thiab muaj tsawg calories. Hummus, tsev cheese lossis cheese muab rau lawv ntxiv saj dua.
Paj Kws
Tsis txaus ntseeg, cov khoom noj nyiam nyiam no yog ib feem ntawm kev noj qab haus huv khoom noj txom ncauj rau yav tsaus ntujCov. Cov no yog cov uas tau tsim nyob rau hauv txoj kev coj noj coj ua - nrawm nrog cua kub ntawm lub qhov cub, tsis yog cov nyob hauv microwave. Cov txwm muaj tsawg nyob rau hauv calories. Cov txuj lom tuaj yeem muab ntxiv rau qhov tsis hnov mob ntau dua.
Qe
Lwm cov zaub mov uas muaj nyob hauv daim ntawv no rau tom qab noj hmo zoo li coj txawv txawv. Cov no yog lub qe. Txawm li cas los xij, ib lub qe tsuas muaj 75 calories xwb, tab sis nws muaj protein ntau thiab tsim kev xav ntawm satiety.
Zaub
Cov zaub ntsuab yog ib txwm nyob hauv txhua qeb rau kev noj zaub mov zoo, nws yog qhov ntuj tsim los rau tom qab noj hmoCov. Lawv muaj lub siab glycemic Performance index thiab tua kev tshaib kev nqhis. Txhua cov zaub nyoos nrog cov nyiam qab yog tsim nyog.
Tsawb
Nws yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie ntau, tab sis nws muaj ntau cov calcium thiab magnesium, uas so. Lub melatonin hauv nws pab nrog insomnia.
Pom zoo:
Khoom Noj Qab Zib Uas Koj Tuaj Yeem Noj Tau Yam Tsis Suav Nrog Calories
Txhawm rau kom muaj kev noj qab nyob zoo, peb feem ntau yuav tsum ua peb tus kheej ntawm cov zaub mov uas peb nyiam. Yog lawm, tsis muaj txoj hauv kev, tab sis peb tuaj yeem hloov lawv nrog lwm cov khoom noj uas tsis muaj qab rau peb, uas peb ntseeg yuam kev tias yuav cuam tshuam peb lub zeem muag.
Cov Khoom Noj Uas Koj Tuaj Yeem Noj Thaum Hmo Ntuj
Txhua tus tau tshaib plab tsis muaj sijhawm. Txawm hais tias qhov no tshwm sim ua ntej koj mus pw, lossis koj sawv thaum hmo ntuj nrog koj lub plab npuaj rau koj sab tav - txoj kev tawm tsam tub yees yog yam tsis pom zoo. Tej zaum koj yuav xav tias tsis zoo tom qab ntawd vim tias koj ntseeg koj tus kws noj zaub mov zoo muaj tsis muaj dab tsi ua kev puas tsuaj ntau dua li kev ua mov lig Cov.
Cov Khoom Noj Uas Koj Tuaj Yeem Noj Thaum Yuav Tsis Muaj Qhov Hnyav
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tsis muaj cov hmoov txhuv nplej siab yuav tsis ua rau koj rog hnyav, tsis hais koj noj ntau npaum li cas. Qhov no vim tias lawv feem ntau yog ua los ntawm dej, yog cov calories tsawg thiab muaj cov fiber ntau, uas yuav pab peb lub siab puv nkaus.
Qhob Noom Xim Kasfes - Qhov Kev Ntxias Qab Zib Zoo, Yam Tsis Muaj Peb Tsis Tuaj Yeem
Qhob noom xim kasfes yog khoom qab zib nyiam ntawm ntau tus neeg - qhov tseeb, nws tuaj yeem noj kom qab zib, rau kev lom zem, nqa lub siab. Qhob noom xim kasfes yog lub tuam txhab zoo nyob rau hauv txhua qhov teeb meem. Yog tias koj yog tus nyiam saib cov lus qab zib qab zib, koj yuav xav paub ob peb qhov tseeb nthuav tawm uas Foodpanda hais txog kev ntxias qab.
Koj Tuaj Yeem Tuaj Yeem Yuag Poob, Txawm Hais Tias Koj Noj Khoom Noj Muaj Roj! Qhov No Yog Li Cas
Nws muaj ib txoj hauv kev los tiv thaiv kev txuam nrog cov phaus ntxiv, txawm tias koj nyiam cov zaub mov muaj roj, cov kws tshawb fawb los ntawm University of Washington hauv St. Louis tau hais. Cov txheej txheem rau poob phaus raws li qhib txoj kev paub metabolic uas tuaj yeem ua haujlwm los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
