2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Vitamin B12 yog ib tus neeg tsis sib haum xeeb ntawm B-complex vitamin tsev neeg. Nws yog qhov txawv txav hauv nws cov keeb kwm. Thaum cov vitamins feem ntau pom muaj ntau hom nroj tsuag thiab tsiaj, B12 tsis yog tsim los ntawm cov nroj tsuag thiab tsiaj hom thiab qhov tshwj xeeb ntawm cov vitamins no yog cov kab mob me me xws li kab mob, poov xab, pwm thiab algae.
Vitamin B12 yog paub los ntawm ntau lub npe, uas yog: cobrinamide, cobinamide, cobamide, cobalamin, hydroxobalamin, aquocobalamin, nitrotocobalamin thiab lwm yam. Txhua ntawm cov npe no muaj ib daim ntawv ntawm lo lus cobalt, raws li cobalt yog cov ntxhia hauv cov hauv paus ntawm vitamin B12.
Vitamin B12 nws kuj yog qhov txawv txav vim tias nws yog nyob ntawm qhov muaj npe hu ua intrinsic factor los ua nws txoj hauv kev los ntawm txoj hnyuv mus rau sab hauv lub cev.
Cov haujlwm yooj yim ntawm cov vitamin B12
- Kev tsim cov qe ntshav liab. Yuav kom loj hlob, cov ntshav liab xav tau cov ntaub ntawv muab los ntawm DNA lwg me me. Yog tsis muaj B12, DNA synthesis tsis txawv thiab yog li tsis muaj cov ntaub ntawv tsim nyog los tsim cov qe ntshav liab;
- Kev tsim kho cov hlab hlwb. Cov xim txheej uas npog cov leeg ntshav, hu ua myelin sheath, tsis tshua muaj peev xwm ua thaum B12 tsis muaj peev xwm ua tau. Txawm hais tias B12 ua lub luag haujlwm tsis ncaj rau hauv tus txheej txheem no, nws tau pom tias ua tau zoo ntawm kev txo mob thiab lwm cov tsos mob ntawm ntau cov kab mob ntawm cov hlab ntsha;
- Lwm yam haujlwm ntawm Vitamin B12Cov. Proteins (cov khoom noj uas yuav tsum muaj rau kev loj hlob ntawm tes thiab kho) nyob ntawm B12 rau lawv dhau ntawm lub cev kom zoo. Ntau ntawm cov khoom tseem ceeb ntawm cov protein, hu ua amino acids, ua rau siv tsis tau thaum tsis muaj vitamin B12.
Vitamin B12 tsis muaj peev xwm
Cov teeb meem hauv plab tuaj yeem ua rau lub cev tsis txaus Vitamin B12 nyob rau hauv ob txoj kev. Ua ntej tshaj, kev voos thiab o ua rau lub plab tuaj yeem tiv thaiv lub plab ntawm lub luag haujlwm tsis ua haujlwm. Thaum lub hlwb ua haujlwm tsis zoo, lawv tuaj yeem nres kev tsim cov tshuaj uas xav tau los nqus cov vitamin B12, uas yog lub ntsiab lus tau los pib. Qhov ob txoj kev yog cuam tshuam nrog kev zais cia tsis txaus ntawm cov kua qaub.
Tsis muaj cov kua qaub hauv plab - qhov mob hu ua hypochloridia - tuaj yeem cuam tshuam kev nqus ntawm cov vitamin B12, vim tias feem ntau ntawm cov vitamin B12 hauv kev noj zaub mov yog protein cuam tshuam thiab lub plab cov kua qaub xav tau tso vitamin B12 los ntawm cov protein no.
Cov tshuaj uas tuaj yeem txo qis cov tshuaj vitamin B12 rau hauv lub cev muaj xws li tshuaj tua kab mob, tshuaj anticancer, anticonvulsants, tshuaj tiv thaiv gout, Parkinson cov tshuaj, tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv, tshuaj tswj kom muaj me nyuam, tshuaj noj roj cholesterol thiab tshuaj poov tshuaj hloov chaw.
Cov tsos mob uas muaj feem cuam tshuam nrog rau cov vitamin B12 muaj xws li: ua npaws, tshee poob qis, ntshav txhaws, caj pas nyob hauv ob txhais ceg, maj mam rov qab, muaj kev nyuaj siab, liab thiab mob tus nplaig, lub ntsej muag, ua nyuaj rau nqos, nkees, lub plawv tsis ua hauj lwm, lub plawv dhia, lub cim xeeb, coj khaub ncaws muaj teeb meem, tsis muaj zog mem tes thiab lwm yam.
Overdose Vitamin B12
Kev siv ntau dhau Vitamin B12 tej zaum yuav ua rau ntshav txhaws, raws plab, khaus tawv nqaij thiab muaj qhov ua xua nyhav. Yog tias muaj cov tsos mob no tshwm sim, sab laj nrog koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
Cov txiaj ntsig ntawm vitamin B12
Vitamin B12 tuaj yeem pab tiv thaiv thiab / lossis kho cov kab mob nram qab no: kev haus dej cawv, ntshav liab, rheumatoid kev mob caj dab, mob ntsws bronchial, atherosclerosis, mob qog nqaij hlav, Crohn kab mob, dermatitis, nkees, mob ntshav dhia, mob ntshav ntswg, ntau yam sclerosis, poob siab ntawm lub cev thiab ntau dua.
Cov peev txheej ntawm cov vitamins B12
Raws li Vitamin B12 tsis tuaj yeem tsim los ntawm txhua tus tsiaj lossis nroj tsuag, nws cov ntsiab lus hauv tsiaj thiab nroj tsuag nyob ntawm lawv lub peev xwm khaws cov vitamins no thiab lawv cov kev sib txuas nrog cov kab mob me me (xws li cov kab mob hauv cov av). Vim lawv lub peev xwm ntau dua khaws cia cov vitamin B12, cov tsiaj muaj ntau cov vitamins no ntau dua li cov nroj tsuag. Cov chaw muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins B12 tau txwv rau cov khoom noj tsiaj. Cov zaub mov no suav nrog vaub kib thiab nqaij nyug siab.
Zoo heev lis ntawm Vitamin B12 yog cov nqaij mos lwj, cws, nqaij npuas, ntses liab thiab nqaij nyuj. Cov zaub ntses hauv hiav txwv (xws li kelp), xiav-ntsuab algae, poov xab (xws li brewer cov poov xab) thiab cov khoom noj cog uas cog (xws li miso lossis taum paj) yog cov nroj tsuag feem ntau noj cov zaub mov vitamin B12.
Raws li kev noj zaub mov noj tshuaj, B12 feem ntau tuaj yeem pom muaj hauv cov qauv cyanocobalamin.
Tau los ntawm tsiaj cov khoom noj Vitamin B12 nws yog tus mob zoo nyob rau hauv feem ntau txoj kev ua zaub mov noj. Lub peev xwm ntawm cov neeg tsis noj zaub ua kom yuag yuag kom txaus noj cov vitamins B12 tseem muaj kev tsis txaus ntseeg, txawm tias muaj pov thawj txhawb rau cov neeg tsis noj nqaij thiab noj zaub mov tsis txaus.
Pom zoo:
Dab Tsi Cuam Tshuam Rau Qhov Nqus Ntawm Cov Vitamin B12?
Vitamin B12, tseem hu ua cobalamin, yog qhov feem ntau muaj cov vitamins uas qhov tseem ceeb ntawm qhov tseem ceeb rau cov txheej txheem hauv tib neeg lub cev thiab yog li ntawd twb tau kawm zoo hauv tshuaj. Peb lub cev xav tau cov vitamin B12 qis dua txhua hnub, tab sis txawm tias qhov tsawg tshaj plaws ntawm nws lub cev tuaj yeem ua rau muaj kev tsis txaus siab xws li ntshav liab, ntshav siab, lub cev tsis xwm yeem thiab lwm tus.
Cov Tsos Mob Ntawm Vitamin B12 Tsis Muaj Peev Xwm
Tsis muaj cov vitamins feem ntau tshwm sim thaum lub hli txias, thaum cov khoom tshiab tsis yog ib txwm muaj. Daim paib hais tias koj muaj kev txom nyem los ntawm kev tsis txaus cov vitamins yog qhov nyuaj thiab nyuaj sawv thaum sawv ntxov. Tsis tas li ib daim paib yog tsaug zog, uas tsis ploj txhua hnub, zoo li tsis nco qab lawm uas tau tuav koj.
Yuav Ua Li Cas Kom Tau Txais Cov Vitamin B12 Yog Tias Koj Tsis Noj Nqaij?
B12 yog cov vitamins xwb uas muaj cov cobalt. Cov tsiaj yog cov ua kom ntau tshaj plaws ntawm cov vitamin no, uas muaj nyob hauv lawv lub plab zom mov. Vim li no, nws tsuas yog tib cov vitamins uas koj tsis tuaj yeem kis los ntawm cov nroj tsuag thiab lub hnub.
Cov Zaub Mov Kom Tau Txais Qhov Tsim Nyog Vitamin B12 Rau Hnub
Vitamin B12 tsuas yog vitamin nkaus xwb uas muaj cov cobalt atom hauv nws cov molecule. Cobalt yog qhov tseem ceeb rau cov txheej txheem metabolic thiab yog lub hauv paus tseem ceeb cobalamin , qhov no yog lwm lub npe rau cov vitamin B12. Hauv qhov tseeb ntawm cov ntsiab lus no, nws yog qhov tseeb tias vitamin B12 yog qhov nyuaj tshaj plaws ntawm txhua qhov vitamins paub txog txiv neej.
Cov Zaub Mov Uas Peb Tuaj Yeem Tau Txais Cov Vitamin B12
Vitamin B12 ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev metabolism hauv lub cev vim nws muaj feem cuam tshuam hauv kev noj zaub mov thiab nws hloov mus ua lub zog. Nws kuj pab tsim cov qe ntshav liab uas nqa oxygen rau lub hlwb. Cov vitamin no tseem koom nrog hauv kev tsim cov DNA.
