2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Rau tus poj niam, qhov hnyav yog qhov tseem ceeb heev - nws xav paub yog tias nws yog tus qauv - yog li txhawm rau hais lus - seb qhov nyhav tsis zoo rau nws qhov siab lossis nws tau nce ntau dua qhov tsim nyog. Ob peb qhov kev kawm sib txawv tau paub los xam - Brock Performance index, lub cev huab hwm coj qhov ntsuas, Borngard Performance index, Breitman index.
Los xam koj qhov hnyav thiab tawm yog tias koj muaj Rog dhau raws li daim ntawv qhia Brock, koj yuav tsum paub koj qhov siab hauv centimeters. Yog tias koj nyob hauv qhov nruab nrab ntawm 155 thiab 165 cm siab, koj yuav tsum txiav tawm 100 ntawm koj qhov siab.
Txawm li cas los xij, yog tias koj qhov siab yog 166 cm thiab 175 cm, rho tawm 105, thiab yog tias koj qhov siab tshaj 175 - rho tawm 110. Rho tawm ntawm koj qhov siab tus lej uas siv rau koj qhov siab - piv txwv li 165 - 100 = 65 kg. Yog li ntawd koj tsis suav tias yog nrog Rog dhau, koj yuav tsum tsis hnyav tshaj 65 phaus.
Rau Borngard qhov ntsuas, koj xav tau tsis tsuas yog qhov siab nyob rau hauv centimeters tab sis kuj tseem koj lub hauv siab. Muab ntau qhov siab los ntawm qhov ncig, tom qab ntawd faib qhov tshwm sim los ntawm 240. Ib zaug ntxiv, peb siv tus poj niam nrog qhov siab ntawm 165 cm thiab lub hauv siab siab ntawm 85 cm.
Nov yog qhov tau txais 165x85 / 240 = 58.44. Ua li ntawd, qhov no yuav tsum yog koj qhov hnyav, thiab txhua yam tshaj cov phaus no hais txog kev rog dhau.
Txog Breitman qhov ntsuas, peb khoo tus neeg qhov siab nyob rau hauv centimeters ua 0.7. Tom qab ntawd peb rho tawm 50 los ntawm tus xov tooj tawm thiab tau txais cov txiaj ntsig. Ib zaug ntxiv, tus poj niam yog 165 cm siab - 165x0, 7 = 115, 5 - 50 = 65, 5 kg. Hauv lwm lo lus, qhov nyhav hauv qab cov no suav hais tias yog tiag tiag raws li Breitman qhov ntsuas.
Nws tseem raug pom tias lub cev qhov hnyav (BMI) ntsuas li cas hais tias peb ib txwm ua lossis rog dhau. Ntawm no koj yuav tsum paub koj qhov hnyav, qhov siab. Faib qhov hnyav ntawm qhov siab ntawm ib lub xwmfab lossis 60 kg / (1.65x1.65) = 22.03.
Nov yog koj lub cev huab hwm coj qhov ntsuas, thiab kom pom tias koj lub cev yog li koj yuav tsum paub tias ib ce hnyav yog qhov ntsuas ntawm 18.5 thiab 24.9. Tshaj dhau los muaj qhov ntsuas ntawm 25 thiab 29, 9, thiab tom qab ntawd pib rog rog I, II thiab III.
Kev sib txawv nrog rau qhov tseem ceeb ntawm kuv degree - ntawm 30 thiab 34, 9, rau II degree - 35 thiab 39, 9 thiab Performance index tshaj 40 yog txiav txim siab rau kev rog III degree.
Pom zoo:
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
Kuv Yuav Paub Ua Li Cas Cov Khoom Noj Twg Ua Rau Kuv Rog?
Txhua tus neeg npau suav ntawm daim duab me me ntawm tus qauv. Tab sis qee lub sijhawm, tsis hais peb ua yam twg, yam tsis dhau. Peb xav tias vim li cas peb thiaj li yuag tsis poob phaus, peb ua txhua yam zaub mov noj, peb ua kis las thiab nws tseem tsis tuaj yeem ua haujlwm.
Kuv Puas Yuav Yuag Yog Tias Kuv Tsis Muaj Noj Hmo?
Yog tias koj nyuam qhuav noj hmo tom qab 6 teev tsaus ntuj, koj yuav hloov koj lub cev tsis txaus ntseeg li. Peb lub cev xav tau cov piam thaj vim tias nws yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub zog. Nws yuav tsum nkag mus rau hauv lub cev tas li, tsis hais lub sijhawm nruab hnub.
Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Calorie Ntau Ua Rau Rog Rog Thiab Rog Dhau
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws qhia zaub mov thiab cov kws paub txog zaub mov muaj zog, noj zaub mov tsis muaj calorie tuaj yeem ua rau kev rog. Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov pib yooj yim - cov zaub mov muaj calories tsawg tsawg tsis txaus siab sai sai thiab txhawb lub cev kom ua haujlwm dhau.
Kuv Puas Xav Kom Poob Phaus, Kuv Puas Tau Pluas Noj Mov?
Yog tias koj xav poob phaus, tsis txhob plam cov zaub mov! Coob leej xav tias yuav kom yuag yuag, lawv yuav tsum tau noj mov. Tsis txhob hnov qab! Qhov no yog qhov txhaum loj uas yuav tsum zam. Koj yuav tsum tsis txhob qhaj pluas noj, vim tias qhov no yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob muaj cov calories uas koj lub cev xav tau.
