2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov tib neeg uas noj zaub mov noj rau lub cev xav kom txo qis cov carbs kom poob phaus. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias lawv muaj calories tsawg dua li kev rog thiab haus cawv, thiab tseem muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas peb lub cev xav tau.
Yog tias peb ntxiv rau cov ntawv qhia zaub mov cov khoom noj muaj cov hmoov txhuv nplej siab, peb lub cev yuav tau txais ntau lub zog. Txhawm rau cov zaub mov kom tsis txhob tshwj xeeb zoo, lub cev rog yuav tsum muaj tsawg. Qee cov neeg noj zaub mov hais tias 30% ntawm cov zaub mov yuav tsum siv nyob rau cov khoom noj muaj cov hmoov txhuv nplej siab.
Ntau ntau ntawm cov carbohydrates hauv cov zaub mov muaj hmoov txhuv nplej siab
Carbohydrates yog ntawm ob hom - yooj yim thiab cov nyom. Qhov nyuaj yog cov hmoov txhuv nplej siab thiab cov khoom noj uas muaj nws. Carbohydrates tuaj yeem yog ob qho tib si ntshiab thiab ua kom zoo hauv cov zaub mov tiav.
Cov carbohydrates yooj yim hu ua cov suab thaj. Lawv, zoo ib yam li cov nyom ua, tuaj yeem yog hom ntshiab thiab huv. Lawv yog cov ntshiab hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
Cov roj nplej uas muaj txiaj ntsig yuav muaj nyob hauv cov zaub liab, txiv tsawb, taum, xim av, txhuv, qos yaj ywm, nplej thiab ncuav.
Kev noj zaub mov kom zoo ua rau lub cev muaj cov nyiaj carbohydrates, protein, fiber thiab rog.
Fiber ntau hauv cov zaub mov muaj hmoov nplej
Rau cov tib neeg uas tab tom noj zaub mov, cov hmoov nplej tag nrho yog qhov zoo uas ua kom muaj fiber. Lawv muaj lub ntsej muag txaus nyob rau hauv lub cev. Lawv puav leej muaj txiaj ntsig zoo rau cov plab hnyuv vim lawv tuav nws tsis tu ncua.
Txoj hauv kev ua cov zaub mov rau cov hmoov nplej ntau dua raws li cov khoom noj
Los muab hmoov txhuv nplej siab rau hauv cov zaub mov koj yuav tsum ua cov zaub mov kom zoo dua. Nov yog qee cov lus qhia yooj yim thaum xaiv hmoov txhuv nplej siab cov zaub mov:
- Qhov kev xaiv uas haum yog cov hom qoob loo ntau, qhov no muab cov ntawv fiber ntau;
- Nrog oatmeal koj tuaj yeem ua ib qho qab oatmeal, yog tias koj ntxiv cov kua mis nyeem qaub;
- Cov kab ke nrog rau hauv cov zaub mov ntawm cov nplej thiab nplej zom yuav muab rau koj cov hmoov txhuv nplej siab tsim nyog. Cov nplej xim av yuav tsum tau hloov dawb;
- Kev noj zaub mov tiag tiag ntawm cov qhob cij wholemeal thiab cov mov ci yuav tsum ua tus qauv hauv cov zaub mov noj;
- Nqaij yuav tsum raug txo ntawm cov nuj nqis ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab legumes;
- Rye, xim av thiab ncuav ci nrog cov noob yog cov kev xaiv zoo rau lub cev, lawv yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Zoo Tshaj Plaws Los Ua Kom Lub Cev Tsis Muaj Zog Tiv Thaiv
Raws li peb txhua tus paub, purest immunostimulants muaj nyob hauv xwm! Peb tuaj yeem tau yooj yim rau lawv thiab siv nyob rau hauv lub neej txhua hnub, tsis tas yuav mus rau qhov chaw muag tshuaj nyob ze. Peb muab rau koj ntau txoj kev sai thiab yooj yim kom tau txais cov vitamins tsim nyog los ua kom koj muaj zog tiv thaiv thiab tua kab mob:
Haus Cov Tshuaj Yej Burdock Rau Kev Zom Zaub Mov Zoo Thiab Muaj Zog Tiv Thaiv
Koj puas nquag mob plab vim teeb meem plab? Koj puas tau xav tias koj muaj kev cuam tshuam ntau dua rau cov kabmob thiab xav ua kom koj tsis muaj zog ntxiv? Tom qab ntawd koj zaum xiam ib yam dab tsi uas xwm tau muab rau koj - burdock tshuaj yej
Turnip Nthuav Lub Cev Muaj Zog Tiv Thaiv Kab Mob Thiab Tiv Thaiv Mob Khaub Thuas
Xwm yog qhov khoom plig muaj txiaj ntsig tshaj plaws uas tuaj yeem pab koj tsis tsuas yog kom noj qab haus huv, tab sis kuj ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv koj yog. Los ntawm kev noj zaub kom zoo rau txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo koj noj tau koj ob daim duab thiab koj lub suab.
5 Zaub Mov Txawv Uas Ua Rau Muaj Zog Tiv Thaiv Thiab Tiv Thaiv Koj Los Ntawm Khaub Thuas
Cov neeg thiab cov tsis muaj zaub mov tuaj yeem lav koj qhov kev noj qab haus huv zoo meej. Nws tshwm sim uas koj txham, ua npaws lossis kis tau khaub thuas thawm xyoo. Tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij hloov ntawm lub caij ntuj sov mus rau lub caij ntuj no thiab thws rov qab, muaj peaks ntawm khaub thuas.
Laj Tsawb Yuav Tiv Thaiv Peb Ntawm Kev Tiv Thaiv Tsis Muaj Zog
Yeej paub tias txiv tsawb muaj ntau cov vitamins , tsa kev cuam tshuam zoo nkauj thiab txhim kho lub hlwb ua haujlwm. Tab sis raws li Asmeskas cov kws tshawb fawb, cov txiv hmab txiv ntoo daj muaj lwm lub peev xwm. Cov protein muaj nyob hauv tsawb tuaj yeem tiv thaiv tib neeg lub cev los ntawm kev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob.
