2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntxiv ntawm ua khoom noj txom ncauj nruab nrab ntawm cov zaub mov pab txo qis kev tshaib kev nqhis, nrog rau kom tau txais tag nrho cov zaub mov tsim nyog. Koj yuav tsum paub tias kev noj zaub mov tsis muaj roj tsawg tuaj yeem ua rau rog nyhav thiab hnyav dua.
Los saib mus rau peb 10 lus qhia txog khoom noj txom ncaujkom muaj xws li hauv koj cov zaub mov noj thiab sim hnub no.
1. Cov txiv ntoo
Almonds yog nplua nuj hauv fiber ntau, protein thiab cov rog.
2. Cov txiv kab ntxwv qaub
Raws li qee qhov kev tshawb fawb, noj txiv kab ntxwv qaub tuaj yeem pab txo kev qab los noj mov los ntawm kev txo qis cov tshuaj insulin.
3. Chickpeas
Chickpeas muaj fiber ntau thiab muaj protein tsawg me me - zoo tagnrho txom ncauj kom poob phaus. Ci cov chickpeas yog tias koj xav kom lawv yog cov khoom tawg.
4. Txiv quav cawv
Sim ua kom khov cov txiv hmab rau hauv lub taub yees kom khov. Koj yuav txaus siab ua qab zib thiab tsawg-tsawg cov khoom noj txom ncauj uas tau npaj hauv ob peb feeb.
5. Qhob noom xim kasfes
Kev poob ceeb thawj tsis txhais tau tias tso cov zaub mov koj nyiam. Yog tias koj ua tiav ib khob cawv nrog noj hmo, tawm mus rau nws ua ntej. Los sis tej zaum koj xum khoom qab zib? Hla lub caw thiab noj qee yam ntawm koj nyiam chocolate pauv.
6. Yogurt
Xaiv ua khoom noj txom ncaujuas yog qhov tseem ceeb rau nws, thiab yogurt yog twv yuav raug hu zoo li ntawd. Nws muaj cov khoom noj tseem ceeb - calcium, fiber thiab protein, uas cov neeg feem ntau tsis quav ntsej.
7. Paj Kws
Paj Kws muaj protein ntau, muaj cov rog thiab protein ntau. Txog cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, peb qhia koj kom ua cov paj kws hauv tsev kom siv los ua khoom noj txom ncauj.
8. Cov neeg siab ntsws
Txaus siab rau koj txoj kev xav yav tav su nrog noj txom ncauj zoouas yog tsev ua. Txoj kev no koj yuav txuag tau nyiaj thiab tau txais ntau ntxiv. Lub tsev hummus yuav muab rau koj ob qho tag nrho carbohydrates thiab protein.
9. Cov Oats
Oats yuav tam sim ntawd satiate koj. Ntxiv rau nws yog qhov zoo ntawm cov tshuaj fiber, uas txhais tau tias nws tsis tshua muaj haum rau kev noj.
10. Cov txiv ntoo qhuav
Dried txiv ntoo yog cov noj qab nyob zoo heev. Ntxiv rau lawv rau koj cov zaub mov yuav muab koj cov fiber ntau, cov vitamins tseem ceeb thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais cov txiv hmab txiv ntoo yam tsis muaj qab zib ntxiv los yog qab zib.
Pom zoo:
Cov Tswv Yim Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Ua Khoom Noj Txom Ncauj
Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb heev - nws tuaj yeem tsim lossis txo koj lub hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, lub sijhawm uas tuaj yeem muab peb lub zog nruab nrab ntawm ib hnub, thaum qaug zog hloov tawm los ua kom muaj zog tshaj qhov peb xav ua qee yam muaj txiaj ntsig.
Cov Tswv Yim Khoom Noj Txom Ncauj Zoo Rau Kev Noj Haus Zoo
Txhua tus tau hnov tias pluas tshais yuav tsum yog cov zaub mov ruaj khov rau nruab hnub, uas ob qho tib si txaus siab peb qab los noj mov thiab muab lub zog rau peb. Tib lub sijhawm, txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tsom rau cov rog rog lossis cov rog rog uas yuav cuam tshuam sai rau koj lub cev.
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Cov Tswv Yim Rau Cov Khoom Noj Txom Ncauj Qab Thiab Yig
Koj puas nquag pluas thawj pluas noj rau hauv ib hnub? Koj tsis muaj sijhawm txaus, koj tsis paub yuav ua li cas rau pluas tshais, koj sim txuag nyiaj thiab thaum kawg koj tsuas nco nws xwb. Qhov no tej zaum yuav zoo rau ntau tus neeg. Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb heev - nws tuaj yeem tsim lossis txo koj lub hnub , uas tsub peb lub zog nrog lub zog los tiv nrog peb cov haujlwm tom ntej.
Cov Tswv Yim Khoom Noj Txom Ncauj Zoo Rau Txhua Hnub Ntawm Lub Lim Tiam
Nws yog lub tswv yim zoo yog tias koj tuaj yeem muaj cov ncuav qab qab uas koj pog tau npaj rau koj txhua tag kis, lossis koj niam cov ncuav kib. Qhov teeb meem tsis yog tsuas yog tias lawv tej zaum tsis muaj lub sijhawm los npaj xws li tshais rau koj, tab sis kuj tseem qhov tseeb tias nws muaj calories ntau.
