2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhua tus paub hais tias noj tshais yog cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub. Yog tias koj nco nws, koj lub plab yuav kov yeej kev mob plab, koj yuav poob koj lub zog thiab kev nkag siab. Ib qho ntxiv, hla kev noj tshais ua rau cov zaub mov ntau thaum lub sijhawm so, uas, nyeg, ua rau koj qhov hnyav nce.
Ntxiv nrog rau qhov yuav tsum tau ua, tshais yuav tsum noj qab nyob zoo thiab. Feem ntau, txawm li cas los xij, txawm hais tias peb tau noj cov txiv hmab txiv ntoo uas feem ntau pom zoo, muesli lossis avocado ci, peb tsis xav tias lub zog tsim nyog xav tau. Qhov no vim tias, txawm hais tias muaj lub siab zoo, peb tseem nyiam ua yuam kev thaum xaiv cov khoom noj tshais.
Cov phaj noj tshais yuav tsum yog ib nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, ib lub hlis twg yuav tsum yog cov nplej thiab lub quarter yuav tsum muaj protein. Qhov laj thawj feem ntau rau kev tshaib plab sai yog qhov tsis txaus ntawm cov protein tseem ceeb.
Cov protein muab roj rau hauv lub cev thiab yog qhov tseem ceeb rau txhua txoj hauv kev hauv hlwb. Noj tsuas yog carbohydrates rau pluas tshais xws li tag nrho cov nplej, txiv hmab txiv ntoo, zaub, qhob cij inevitably qeeb cov metabolism hauv ib hnub thiab ua rau koj tshaib plab. Tawm cov protein sai tom qab ua rau koj lub siab tawv thiab npaj kom noj zaub mov ntau dua thiab feem ntau - tsis zoo.
Muaj lwm yam kev tsis zoo uas ua rau cov tsis muaj protein ntau thaum noj tshais. Thaum noj mov thaum pib ntawm lub hnub, tib neeg lub cev tuaj yeem ua tau li 30 g ntawm cov protein tau zoo. Yog tias nws tsis xa tawm hauv lub sijhawm no, thaum lub sijhawm so hnub ua cov khoom noj no lub cev yuav nyuaj rau lub cev.
Ntawm lwm yam, los ntawm kev hla cov protein, koj tsis pub koj lub cev ntawm cov txiaj ntsig kev ua pov thawj. Tus poj niam xav tau txog 80-100 g ntawm protein ib hnub, thiab tus nqi sib txawv raws qhov hnyav thiab qib kev ua si.
Tom qab txhua tus, kom tau txais koj lub cev protein rau pluas tshais, koj tsis tas yuav ua koj tus kheej nrog qe kib thiab nqaij npuas kib. Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais cov protein uas koj xav tau yog hau qe, cheese, noob txiv, yogurt, nqaij qaib thiab qaib ntxhw. Lwm qhov zoo ntawm cov protein yog legumes thiab noob, hummus, taum pauv thiab taum paj.
Pom zoo:
Noj Tshais Rau Noj Hmo - Qhov Tshiab Nyob Hauv Kev Noj Haus
Ob peb xyoos dhau los, ntau thiab ntau tus neeg tau pib xav txog lub ncauj lus ntawm kev noj zaub mov zoo thiab tias nws yog qhov tshwj xeeb los noj niaj hnub thiab ntse. Thiab qhov no zoo kawg nkaus tawm tsam ntawm cov neeg keeb kwm yav dhau los ntawm ntau cov neeg uas raug teeb meem ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv, ntau yam muaj feem cuam tshuam nrog kev noj zaub mov tsis zoo.
Noj Tshais Zoo Rau Cov Menyuam Noj
Yog tias koj xav tau kev tshoov siab los pab koj ua zaub mov kom zoo rau koj cov menyuam noj, sim peb lub tswv yim rau kev noj zaub mov zoo rau menyuam yaus. Lawv tsis zoo ua thawj cov khoom noj, tab sis zoo rau thaum koj tus menyuam raug siv los noj ntau yam zaub mov tawv.
Pib Koj Hloov Pauv Nrog Noj Tshais! Saib Seb Yuav Noj Thiab Ntau Npaum Li Cas
Noj tshais yog cov zaub mov tseem ceeb ntawm lub hnub - qhov no yog rov qab los ntawm lub hnub nyoog thaum ntxov. Noj tshais zoo yog qhov tseem ceeb heev, tab sis tsuas yog tias nws tau raug xwb. Txhawm rau kom koj lub tshais noj qab nyob zoo, koj yuav tsum noj cov khoom noj kom raug.
Kev Tshais Pluas Tshais Muaj Feem Ua Rau Muaj Ntshav Qab Zib
Kev sawv thaum sawv ntxov feem ntau yuav muaj kev tshaib plab, tsaug zog thiab txob taus, tshwj xeeb yog peb tsis tau pw tsaug zog zoo. Lub sijhawm ntxov ntawm lub hnub, ntau tus neeg maj ua haujlwm. Lawv feem ntau tsa lawv khob kas fes thiab tawm hauv lawv lub tsev.
Cov Zaub Mov Ntev Rau Tag Nrho Tsev Neeg - Noj Tshais, Noj Su Thiab Noj Hmo
Lub rooj yog qhov chaw uas peb tsev neeg xis nyob thiab yooj yim thiab txhua leej txhua tus nyiam qhia txog kev lom zem ntawm cov zaub mov qab noj rau nws. Lub rooj yog qhov chaw uas peb sib sau ua ke los sib tham thiab sib qhia nrog cov neeg hlub peb lub siab ntsws thiab peb lub neej txhua hnub.
