Noj Tshais Rau Noj Hmo - Qhov Tshiab Nyob Hauv Kev Noj Haus

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Ob peb xyoos dhau los, ntau thiab ntau tus neeg tau pib xav txog lub ncauj lus ntawm kev noj zaub mov zoo thiab tias nws yog qhov tshwj xeeb los noj niaj hnub thiab ntse. Thiab qhov no zoo kawg nkaus tawm tsam ntawm cov neeg keeb kwm yav dhau los ntawm ntau cov neeg uas raug teeb meem ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv, ntau yam muaj feem cuam tshuam nrog kev noj zaub mov tsis zoo.

Noj tshais rau noj hmo - zam tshiab hauv kev noj haus

Niaj hnub no, muaj ntau yam sib txawv ntawm qhov tam sim no hauv khoom noj khoom haus, thiab nws yog nyob ntawm cov txheej txheem lub zam tshiab muaj pluas tshais thaum yav tsaus ntujCov. Tej zaum nws yuav suab coj txawv txawv, tab sis nws ua rau muaj kev nkag siab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog ib tus ntawm cov neeg uas tsis nyiam noj thaum sawv ntxov thiab feem ntau tsis nco qab ua tshais.

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no hauv thaj chaw no tau qhia tias nws yog qhov tseem ceeb rau noj oatmeal lossis koj nyiam muesli noj qab haus huv thaum yav tsaus ntuj.

Xom lees tshiab hauv cov khoom noj khoom haus yog paub qab dej hiav txwv li nkauj nyab, raws li lub npe los ntawm thawj tsiaj ntawv thawj zaug thiab tshais hauv lus Askiv (noj tshais thiab noj hmo). Lub tebchaws ntawm tus qauv tshiab no yog Tebchaws Asmeskas, raws li hauv nws xaiv tshais noj hmo Nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv cov zaub mov uas muaj nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates, cov nqaijrog thiab cov rog. Koj yuav tsum nco ntsoov cov ntsiab lus ntawm cov vitamins thiab zaub mov, nrog rau kev ua tau zoo ntawm cov khoom kom zoo tshaj.

Tus Kws Noj Khoom Haus Karin Magnusson tseem qhia txog qhov tseeb nthuav tias zaub mov txias tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo thiab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau chav ua mov noj kub rau menyuam. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau thawj koom ruam ntawm qhov sib dua nkauj nyab, xws li oatmeal, uas tsis yog tsuas yog kev lag luam xwb tab sis kuj yooj yim los npaj yog tias koj tsis muaj sijhawm ntau.

Peb kuj muab koj qee yam qab thiab muaj txiaj ntsig cov tswv yim rau noj hmo (kuj saib chav no):

- oatmeal nrog rau ntau yam ntawm koj cov txiv nyiam (txiv pos nphuab, txiv pos, pob zeb los yog lwm lub caij);

- zaub xam lav nrog ib daim ntawm cov khob cij wholemeal thiab 1 lub qe hau;

-delicious pancakes ntawm rye, einkorn thiab wholemeal hmoov nplej, thiab koj tuaj yeem rov garnish lawv dua nrog txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog thiab noob txiv ntoo;

- yogurt nrog txiv hmab txiv ntoo uas koj xaiv.

Yog tias koj tseem txom nyem los ntawm kev tsis qab los noj mov thaum sawv ntxov thiab tsis nyiam noj tshais thaum sawv ntxov, ces koj tuaj yeem sim cov kev zam tshiab no hauv kev noj haus. Thiab nco ntsoov tias nyob hauv kev noj haus ib qho tseem ceeb tshaj plaws tsuas yog xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab khoom noj khoom haus zoo thiab cov khoom lag luam.