2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub cev xav tau kev rog los ua kom muaj zog. Lub caij nyoog tsis txaus ua rau lawv muaj kev xav txog kev tshaib plab. Qhov no nyeg ua rau peb noj cov nplej zom ntau thiab cov zaub mov carb ntau. Nyob rau hauv no txoj kev peb noj imperceptibly thiab sau li ntau imperceptibly.
Qhov no tshwm sim thaum twg cov protein-rog-carbohydrate tshuav qhov tsis sib haum xeeb. Lub cev xav tau me ntsis ntawm txhua yam kom muaj kev sib npaug. Hauv cov khoom noj muaj roj, cov calories peb noj los ntawm cov rog yuav tsum 15 mus rau 30 feem pua. Cov calories no zoo tshaj ntxiv los ntawm cov rog uas muaj lub cev zoo, vim tias lub cev tsis tuaj yeem muab nws tus kheej tuaj.
Qee cov khoom noj uas muaj cov rog zoo yog cov ntses thiab ntses khoom noj, roj txias txiv roj roj, noob hnav, taub dag, roj Walnut, thiab lwm yam noob thiab roj txiv ntoo. Lawv muab tau los ntawm txias nias thiab yog nplua nuj nyob rau hauv tseem ceeb polyunsaturated rog xws li omega-6, omega-3 thiab omega-9. Cov roj no yog nplua nuj hauv phosphatides - xws li recin, uas tswj cov ntshav cov roj hauv ntshav.
Ntawm kev ua lag luam Bulgarian muaj ntau txoj kev xaiv ntawm cov roj hauv cov roj av ntawm flax, hemp, hazelnut, walnut, noob hnav thiab lwm yam. Lawv muaj muag hauv cov khw muag khoom loj, thiab hauv txhua lub khw muag khoom noj khoom haus.
Qhov ntau ntawm poly- thiab monounsaturated fatty acids uas yog qhov tseem ceeb rau cov qog ua haujlwm ntawm peb lub hlwb. Koj tuaj yeem cog khoom rau koj cov zaub xas lav lossis ua noj nrog roj cawv.
Nws yog qhov tsim nyog rau cov zaub mov yuav tsum tau rhaub ntawm cov pa thiab dej, thiab thaum kawg, thaum nws tau npaj tiav, ntxiv cov rog rog me ntsis, hais tias tus kws tshaj lij hauv cov tshuaj sib xyaw Dr. Nws tawm tswv yim los kho lub tub yees thiab muab pov tseg "tsis zoo" cov rog - margarine, txiv roj thiab cov khoom sib xyaw rau lub hau.
Qhov no yuav tsawg kawg me ntsis txo cov kev puas tsuaj ntawm cov rog no, vim tias, hmoov tsis zoo, lawv tau siv los npaj ntau cov khoom uas peb noj txhua hnub, xws li cov khoom qab zib, ncuav ncuav, ncuav ci thiab lwm yam. Lawv nce feem ntau yuav muaj mob plawv, mob qog ntshav qab zib, ntshav qab zib, ntau yam mob sclerosis thiab osteoarthritis.
Cov roj ntsha twg uas tsis yog hydrogenated tsis nqus los ntawm lub cev vim tias nws tsis tuaj yeem txheeb xyuas nws yog khoom noj khoom noj, vim qhov tshwm sim ntawm nws ntau ntau hauv lub cev, uas yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau ntau yam kab mob phem.
Pom zoo:
Cov Vitamins Twg Hauv Cov Txiv Ntoo Thiab Dab Tsi Yog Qhov Zoo Rau?
Daj mab yog ib tsob nroj txhua xyoo uas yog cov tsev neeg taub dag. Daj maum yog ib tsob nroj uas paub thiab nyiam thoob plaws ntiaj teb. Txog rau hnub no, tsis paub meej meej tias cov txiv ntoo liab yog dab tsi: ib lub txiv ntoo lossis zaub.
Resveratrol Yog Dab Tsi Thiab Dab Tsi Yog Qhov Zoo Rau?
Resveratrol yog lub ntuj sib xyaw muaj nyob hauv txiv hmab tawv nqaij, tab sis txij li tsuas yog me me tuaj yeem muab rho tawm los ntawm daim tawv nqaij ntawm cov txiv ntoo no, nws tau muab rho tawm los ntawm kev sib txuas - tshuaj lom neeg thiab biotechnological.
Cov Txuj Lom Twg Thiab Cov Tshuaj Ntsuab Mus Qhov Twg Zoo Nrog Cov Khoom Twg?
Cov tshuaj ntsuab ntsim thiab ntxhiab tsw qab yog basil, tarragon, parsley, qij, kua txob dub, curry, coriander, cumin, cinnamon, paprika thiab saffron. Cov zaub thiab txuj lom sib xyaw: Eggplant - oregano, zaub txhwb qaib; Beets - dill, parsley;
Cov Khoom Noj Twg Yog Qhov Zoo Rau Lub Qog Ua Haujlwm Thiab Qhov Twg Tsis Zoo
Cov teeb meem ntshav muaj qog ua nyuaj. Cov tsos mob feem ntau yog qhov hnyav, tsis muaj zog thiab kem plab. Lub siab tsis tu ncua ntawm kev qaug zog yog nrog los ntawm o. Txhawm rau kom muaj peev xwm tsim cov tshuaj hormones thiab ua haujlwm kom zoo, lub qog ua haujlwm lub qog xav tau iodine.
Cov Dej Qab Zib Chocolate Twg Yog Qhov Zoo Thiab Qhov Twg Tsis Yog?
Cov qhob noom xim kasfes, txawm hais tias nrog lub koob meej rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, yog tus nyiam ntawm peb txhua tus. Ntxiv nrog rau kom muaj cov piam thaj hauv qab zib ntau, chocolate tsis tsim nyog rau cov neeg muaj ntshav qab zib.
