2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lycopene yog tus tswv cuab ntawm cov tsev neeg carotenoid thiab yog lub ntuj tso xim ua lub luag haujlwm rau qhov xim liab tob ntawm qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv lws suav tshwj xeeb. Los ntawm nws tus kheej lycopene sawv cev cov khoom sib xyaw ua ke uas nws cov molecule tau tsim ua yog tias nws tuaj yeem khi rau peroxyl radicals uas tuaj yeem ua kev puas tsuaj ntawm DNA DNA ntawm tes.
Tsis zoo li lwm cov carotenoids, lycopene tsis muaj provitamin Ib txoj haujlwm, piv txwv li. tsis hloov mus rau vitamin A. Yog li ntawd, nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv yog feem ntau vim nws qhov kev nqis tes ua raws li lub zog antioxidant. Qhov tseeb, kev sim tshuaj sim pom tias lycopene yog cov tshuaj antioxidant zoo dua li lwm cov carotenoids, suav nrog beta-carotene. Lub ntsiab yog vim li cas rau kev noj haus ntawm lycopene yog nws txoj haujlwm ua antioxidant. Nws cov lwg me liab tau xav tias muaj 100 npaug ntawm cov pa oxygen ntau dua li cov vitamin E.
Lycopene haujlwm
Lycopene tshwj xeeb tshaj yog los ntawm kev txwv ib qho dawb radical hu ua qis oxygen. Cov pa oxygen qis dua yog daim foos heev uas cov ntawv dawb nyob rau lub sijhawm cov txheej txheem kev zom zaub mov, uas cuam tshuam nrog cov roj ntsha, uas yog qhov tseem ceeb ntawm cov qog ua cell. Vim qhov tseeb hais tias lycopene muaj nyob hauv cov cell ua ke, nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev tiv thaiv kev puas tsuaj rau kev puas tsuaj rau daim nyias nyias lipids, yog li cuam tshuam qhov tuab thiab lub zog ntawm daim nyias nyias. Tswj kev ncaj ncees ntawm cov kab mob cell yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv ntawm ntau yam kab mob.
Ntxiv rau nws cov kev ua antioxidant, lycopene tuaj yeem txwv txoj kev loj hlob ntawm cov qog. Ib txoj hauv kev uas lycopene tuaj yeem txwv txoj kev loj hlob ntawm qog yog los ntawm kev ua kom lub cev muaj peev xwm sib txuas lus ntawm tes.
Cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias kev sib txuas lus tsis txaus ntawm cov hlwb yog ib qho laj thawj rau kev loj hlob ntawm cov qog hlwb tsis zoo, ib qho mob uas ua rau muaj kev loj hlob ntawm qog cov qog ntshav.
Lycopene tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kab mob plawv los ntawm kev txo kev puas tsuaj uas cov dawb radicals ua rau cov roj cholesterol.
Kev noj tshuaj lycopene, koj tuaj yeem daws cov mob hnyav los ntawm mob huam - mob rwj, mob plab, mob caj pas, thiab lwm yam.
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias lycopene tseem tuaj yeem nce cov phev ntau ntau hauv cov txiv neej muaj qe.
Cov kab mob antioxidant muaj qhov zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab cov leeg hlwb, tiv thaiv peb ntawm ntau yam kab mob cuam tshuam nrog lawv. Qhov tsis tu ncua noj ntawm lycopene txhim kho kev mloog zoo thiab nco thiab txo qhov Alzheimer tus kab mob.
Yog koj muaj kev nyuaj siab los sis koj raug ntau thiab muaj kev ntxhov siab, noj zaub mov ntau dua, muaj lycopeneCov. Lub caij tawm tsam kev ntxhov siab, tiv thaiv cov leeg leeg thiab pab kom txias siab sai dua. Lycopene tsis pub kev nyuaj siab ntxhov siab rau koj, thiab yog tias nws twb tau ua dhau los, nws yuav nrawm koj tawm ntawm lub xeev no tsis zoo.
Yees duab: N. Akifova
Noj txiv lws suav ntxiv yog tias koj xav poob ob peb phaus ntxiv. Lycopene txhawb nqa kev poob phaus. Noj peb-hnub nrog txiv lws suav, thaum lub sijhawm koj tsis noj dab tsi ntxiv, tuaj yeem tshem 3-4 kg.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum coj lycopene txhawm rau txhim kho pob txha noj qab haus huv. Raws li peb paub, cov poj niam muaj feem ntau yog osteoporosis vim tias tus pob txha pob txha tsawg dua lawv tau piv rau txiv neej. Lycopene tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus mob hauv kev laus.
Lycopene muaj peev xwm hloov mus rau hauv cov vitamins A, uas pab ua rau cov qeeb txheej txheem. Ntxiv rau kev ua kom cov tawv nqaij hluas, lycopene tshem tawm cov teeb meem co toxins ntawm lub cev thiab txhua qhov no muaj qhov zoo ntawm cov tsos. Nws txhawb nqa collagen, uas ua rau kom qeeb qhov pom ntawm wrinkles.
Lub antioxidant softens ntawm daim tawv nqaij. Soothes voos thiab txo liab. Koj tuaj yeem pom nws hauv ntau cov ntsej muag thiab lub cev cream.
Cov khoom siv tseem ceeb ntawm lycopene muaj lub txiaj ntsig zoo ntawm cov plaub hau. Lawv txhawb nqa nws txoj kev loj hlob, ua rau nws muaj zog thiab ywj pheej dua. Sib nrug los ntawm cov tsos mob zoo nkauj ntawm cov plaub hau, lycopene muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov teeb meem tawv nqaij ntawm tawv taub hau. Kev tawm tsam cov plaub hau hle thiab cov plaub hau poob qis rau cov txiv neej.
Lycopene tsis muaj peev xwm thiab noj ntau dhau
Tsis txaus noj ntawm lycopene thiab lwm cov carotenoids nyob rau lub sijhawm ntev ntev tuaj yeem ua rau muaj kev loj hlob ntawm ntau tus mob, nrog rau mob plawv thiab ntau yam mob qog nqaij hlav. Cov kev tshawb fawb qhia tias cov zaub mov tsis muaj cov carotene tuaj yeem ua rau lub cev muaj zog mus rau cov dawb radicals.
Kev noj tshuaj ntau dhau ntawm lycopene nyeg, nws tuaj yeem ua rau cov txiv kab ntxwv tawv nqaij sib sib zog nqus xim - qhov mob tsis muaj mob hu ua lycopenoderma. Qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias qee lub sijhawm, lycopene thiab lwm cov carotenoids tuaj yeem oxidize thiab tom qab ntawd coj tus cwj pwm dawb radicals thiab ua rau lub hlwb puas. Piv txwv li cov pa luam yeeb, tuaj yeem ua rau lycopene ua rau oxidize.
Kev noj tshuaj lycopene ntau dhau kuj tuaj yeem ua rau ntau qhov tsis txaus ntseeg thiab tsis zoo xws li khaus, tawv nqaij o, ua pob, ua pa thiab ua pa nyuaj.
Peb yuav tsis nco cov kev mob tshwm sim uas koj tuaj yeem tau txais los ntawm kev noj lycopene. Ntau zaus lawv tshwm sim yog tias koj noj nws hauv txoj kev noj haus ntxiv es tsis yog los ntawm cov khoom noj. Cov no yog xeev siab, ntuav, raws plab, roj. Cov xwm txheej uas lawv pom muaj tsawg kawg.
Lycopene yog tshuaj, uas yaj cov rog thiab ua li ntawd yuav tsum muaj cov zaub mov rog kom haum rau txoj kev nqus los ntawm cov hnyuv. Yog li, lycopene ntau ntau hauv lub cev yuav muaj kev tsis zoo los ntawm kev noj haus uas tsis tshua muaj rog lossis los ntawm tus kab mob uas ua rau muaj peev xwm txo lub cev tsis zoo xws li pancreatic enzyme deficiency, Crohn tus kab mob, cystic fibrosis, kev phais qhov kev tshem tawm ntawm qhov chaw. los ntawm lub plab, kab mob gallbladder lossis kab mob siab.
Cov roj uas txhaws roj tsawg ua rau cov ntshav carotenoids tsawg dua, suav nrog lycopene. Qee cov khoom noj, xws li margarine enriched nrog cov nroj tsuag hluavtaws sterols lossis cov rog hloov, uas yog siv rau hauv kev tsim cov khoom noj txom ncauj ntau, tuaj yeem txo qhov nqus ntawm carotenoids.
Cov khoom ntawm lycopene
Lycopene ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv lossis kho mob qog noj ntshav mis, mob plawv, mob rau lub plab, mob qog nqaij hlav rau lub ncauj tsev menyuam, mob ntsws, mob ntsws, mob caj pas, tawv nqaij, plab thiab lwm yam. Lycopene thiab lwm cov carotenoids yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm cov hlwb, nrog rau lawv cov kev tshwj xeeb hauv kev ua haujlwm ntawm ntau yam hauv lub cev. Lycopene muaj qhov kev kub siab rau lub qog prostate thiab nws muaj pov thawj tias nws txo qis kev mob qog nqaij hlav prostate rau cov txiv neej uas nquag noj cov zaub mov uas muaj lycopene. Qee cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias lycopene txo txoj kev pheej hmoo qog hauv cov hnyuv.
Qhov chaw ntawm lycopene
Lycopene pom muaj nyob hauv cov txiv lws suav, zaub txhwb qaib, apricots, dib liab, txiv ntaub ntoo thiab txiv kab ntxwv qaub. Cov ntsiab lus lycopene ntawm cov txiv lws suav nce thaum cov khoom noj no tau ua rau kub lossis ua noj nrog roj. Lycopene tseem pom muaj nyob hauv cov zaub qhuav thiab zaub txhwb qaib, plums, taum, nqaij qaib, zaub qhwv, sawv duav, zaub qhwv liab, zaub asparagus thiab lub caij nplooj zeeg.
Txiv lws suav puree muaj feem ntau lycopene - 150 mg. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj 41 mg ntawm lycopene, ketchup - txog 13 mg, txiv kab ntxwv daj - 3 mg, txiv lws suav tshiab txog 4 mg.
Raws li kev noj zaub mov zoo, nws yog qhov zoo uas yuav tsum tau noj lycopene tom qab sab laj nrog kws kho mob los txiav txim siab tias koj tsis muaj txaus rau hauv cov tshuaj. Qhov kev pom zoo kom noj ntxiv yog txiav txim los ntawm lub hnub nyoog vim qis vaj yog 12 xyoo. Kev txais mus kawm yog nyob ntawm tus mob ntawm tus neeg mob, yog li yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Uas Muaj Lycopene Uas Tsis Yog Txiv Lws Suav
Raws li cov nroj tsuag xim lycopene muaj cov ntsiab lus antioxidant. Nws ua rau qeeb qeeb ntawm cov laus ua haujlwm los ntawm kev tawm tsam txhawm rau txhim kho txoj kev mob plawv. Nws pom nyob hauv qhov ntau txaus hauv ntau cov zaub liab thiab txiv hmab txiv ntoo.
Lycopene Haujlwm
Ntau yam tshuaj muaj peev xwm tiv thaiv peb lub cev los ntawm ntau cov kab mob thiab cov txheej txheem kev laus hauv lub cev. Ntau ntawm lawv pom nyob rau hauv ntau yam khoom noj khoom noj uas muaj muaj thawm xyoo thawm xyoo. Txhawm rau cov tshuaj muaj txiaj ntsig peb tuaj yeem suav nrog lycopene, vim nws muaj ntau yam muaj txiaj ntsig rau peb lub cev.
Hook - Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Uas Muaj Ntau Dua Lycopene Dua Li Txiv Lws Suav
Txhua cov txiv ntoo, nrog rau zaub, yog xim hauv qee xim. Qhov no yog vim muaj cov tshuaj hauv nws. Cov txiv hmab txiv ntoo liab thiab zaub muaj lycopene, uas muab cov xim sib txawv rau cov khoom. Dab tsi yog cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm lycopene rau peb lub cev?
