Selenium

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Selenium yog micromineral uas yuav tsum tau noj nrog zaub mov txhua hnub, tab sis tsuas yog hauv cov khoom me me (50 micrograms lossis tsawg dua). Selenium pom muaj tsawg heev hauv lub cev, uas yog vim li cas peb thiaj li tau txais los ntawm cov khoom noj.

Selenium (Se) yog cov ntxhia pob zeb loj rau tib neeg lub cev. Qhov zoo siab, nws tau suav tias yog ib qho taug ua kom txog rau xyoo 1957, tab sis raws li kev tshawb nrhiav niaj hnub, nws tsis yog tsuas yog tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, tab sis ntawm qhov tsis sib xws - muaj cov txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.

Selenium muaj nuj nqi

Kev tiv thaiv ntawm oxidative kev ntxhov siab. Txawm hais tias oxygen xav tau los txhawb nqa tib neeg lub neej, nws yog ib qho khoom muaj kev phom sij thaum nyob hauv lub cev, vim nws tuaj yeem ua rau cov lwg me dhau nti tawm thiab lawv tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau cov qauv ntawm tes puag ncig lawv. Hauv kev siv tshuaj, qhov xwm txheej tsis txaus ntseeg nrog oxygen yog hu ua oxidative kev nyuab siab.

Selenium pab los tiv thaiv oxidative kev nyuab siab los ntawm kev ua haujlwm ua ke hauv ib pawg ntawm lwm cov as-ham nrog kev ua haujlwm zoo sib xws. Pab pawg no suav nrog cov vitamin E, vitamin C, glutathione, selenium thiab vitamin B3.

Kev them nyiaj yug cov thyroid. Ntxiv rau iodine, selenium yog ib qho tseem ceeb heev rau kev tswj hwm cov thyroid muaj nuj nqi. Selenium yog ib qho tseem ceeb heev rau lub qog ua cov thyroid caj pas los ua cov feem ntau ua haujlwm ntawm nws cov keeb (hormone of thyroid hormone hu ua T3) thiab kuj tseem pab tswj cov tshuaj hormones uas twb tau tsim tawm.

Kev tiv thaiv mob cancer. Selenium tau pom tias yuav ntxias cov kev tsim kho DNA thiab kev sib txuas hauv cov hlwb puas kom tiv thaiv kev sib kis ntawm cov qog nqaij hlav cancer thiab kom lawv cov apoptosis (ib puag ncig ntawm kev puas tsuaj rau tus kheej uas lub cev tshem tawm cov hlwb tsis zoo). Selenium tseem cuam tshuam nrog ntau cov protein, suav nrog glutathione peroxidase, uas yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb hauv kev tiv thaiv mob qog noj ntshav.

Selenium ua rau lub cev tsis muaj zog vim tias nws muaj lub zog tiv thaiv kabmob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob. Selenium tau koom nrog kev sib xyaw ntawm cov enzymes tseem ceeb uas nres qhov tsim ntawm cov teeb meem dawb radicals, uas lwm cov tshuaj tiv thaiv kab mob ua tsis tiav.

Selenium tseem ceeb heev rau cov synthesis ntawm coenzyme Q10 thiab kev tawm tsam ua ntej tiv thaiv kev laus ntawm lub cev. Pab lub cev tawm tsam kev ua xua, kev txuam nrog cov hlau nyhav hauv lub cev thiab hawb pob. Nws nce qib ntawm cov qe ntshav dawb, uas yog qhov tseem ceeb tiv thaiv ntau yam kab mob thiab mob khaub thuas. Hauv ntej, selenium ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv thiab lub cev muaj zog tiv thaiv tsis muaj zog. Cov qib siab dua nws xav tias yuav pab cov neeg mob ua npaws, mob siab C, HIV thiab mob ntsws.

Cov txiaj ntsig tom ntej ntawm selenium yog nyob rau hauv kev mob plawv. Cov ntxhia hauv plab txhim kho cov ntshav ncig thiab ua kom cov leeg mob plawv. Raws li qee cov ntaub ntawv, nws lub cev tsis muaj peev xwm tuaj yeem pab txhawb kev txhim kho lub plawv tsis ua haujlwm thiab tseem ua rau atherosclerosis ceev.

Selenium pab lub plawv los ntawm kev sib ntaus mob rau hauv lub cev, nce ntshav kev thiab txo oxidative kev nyuaj siab.

Cov ntxhia pob zeb ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv dementia thiab nco ploj. Kev txhawb ntxiv yog ntseeg tau tias yuav tiv thaiv kev txawj ntse thiab txhim kho kev mob hlwb.

Selenium nce fertility hauv txiv neej thiab poj niam. Kev nquag ua kom nce phev kom zoo. Raws li qee qhov kev tshawb fawb, nws qhov tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau poj niam kev muaj me nyuam thiab tus me nyuam hauv plab, thaum lub sij hawm noj selenium tsis tu ncua txo txoj kev pheej hmoo menyuam yaus.

Selenium tseem tseem ceeb heev rau kev zoo nkauj. Nws txhawb nqa cov plaub hau kev loj hlob thiab txo cov tawv nqaij tsis kaj siab. Ntau zaus thaum plaub hau ploj, cov kws kho mob pom zoo kom noj zinc thiab selenium vim lawv txhawb txoj haujlwm ntawm cov tshuaj hormones thiab txhawb kev loj hlob ntawm plaub hau.

Cov ntxhia kuj muaj txiaj ntsig zoo heev rau daim tawv nqaij. Nws txo cov tsos mob ntawm pob txuv thiab ntxuav kom tawv nqaij ntawm cov co toxins uas paug nws thiab ua rau ntxau ntxau.

Raws li cov kev tshawb fawb ntau, selenium yog qhov tseem ceeb ua rau lub neej muaj kev cia siab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias nrog lub hnub nyoog, txoj kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob nce ntxiv, uas selenium tuaj yeem tiv thaiv nruab nrab thiab yog li nce ntev.

Selenium tsis muaj peev xwm

Cov tsos mob ntawm Lub caij nyoog muaj selenium tsis txaus raug pom nyob hauv ob qhov chaw ntawm lub cev, uas yog lub siab thiab pob qij txha. Hais txog lub siab, cov tsos mob feem ntau muaj tus cwj pwm tshwj xeeb hu ua kab mob Keshan, tuaj yeem tiv thaiv los ntawm kev muaj selenium ntau ntxiv. Tus kab mob no suav nrog mob plawv dhia tsis ua haujlwm thiab poob ntawm cov hlab plawv. Hais txog cov pob qij txha, tseem muaj tus kab mob tshwj xeeb hu ua Kab mob Kashin-Beck. Nws muaj feem xyuam nrog kev cuam tshuam los ntawm cov kab mob sib txuas.

Hauv cov neeg tsis muaj selenium txaus, nrog rau kev mob tsis txaus txaus txaus, cov tsos mob yuav suav nrog cov leeg tsis muaj zog lossis mob, poob ntawm cov plaub hau thiab tawv nqaij, thiab ntxuav hniav dawb rau ntawm cov ntsia hlau.

Hauv qee cov zaub mov, qhov twg muaj feem pua ntau dua ntawm selenium muaj nyob hauv daim ntawv dej-soluble, kev sib cuag nrog dej tuaj yeem ua rau loj poob ntawm seleniumCov. Piv txwv li, thaum ua noj taum los ntawm kev ua noj, 50% ntawm thawj zaug hauv selenium cov ntsiab lus tau ploj. Hauv cov tsiaj cov zaub mov, poob selenium thaum ua noj yog qhov tsawg kawg nkaus.

Kev noj zaub mov tsis zoo yog hom muaj ntau ua rau selenium tsis muaj peev xwmCov. Raws li selenium cov ntsiab lus hauv cov nroj tsuag muaj peev txheej ntau nyob ntawm cov ntsiab lus ntawm selenium hauv cov av, cov kws tshawb fawb tau txheeb xyuas thaj chaw sib txawv ntawm lub ntiaj teb uas selenium tsis muaj peev xwm tshwj xeeb heev.

Glucocorticoids yog siv cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv kev tiv thaiv raws li kev tawm tsam ntawm cov khoom hu ua cortisol. Txhua yam tshuaj ntawm hom no tuaj yeem txo cov khoom ntawm selenium rau lub cev.

Selenium tseem yog lub luag haujlwm ncaj qha rau kev tswj hwm lub cev ntawm peb lwm cov as-ham, uas yog vitamin C, glutathione thiab vitamin D. Cov teebmeem hauv cov hlau thiab tooj liab kuj tseem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm selenium tsis muaj peev xwm.

Selenium txo cov tsos mob ntawm tus mob hawb pob. Tus kab mob ntev cuam tshuam rau cov hlab pas, uas ua rau kub npau npau thiab maj mam pib nqaim, ua rau hnoos, mob hauv siab, ua pa ceev thiab hawb pob. Cov ntxhia pab nrog rau cov mob no raws li nws txo kev mob.

Selenium noj ntau dhau

Ntawm qhov tod tes, xeev siab, ntuav, plaub hau poob, mob tawv nqaij, rau tes, tej zaum yuav yog cov tsos mob ntawm selenium lom. Cov theem ntawm selenium xav tau los ua kom cov tsos mob ntawm kev lom tsis yog feem ntau tau txais los ntawm cov khoom noj, vim tias cov khoom noj muaj selenium muaj li 30-50 micrograms. Kev nkag mus ntawm selenium ntau ntau yog qhov ntau dua thaum muaj selenium lom rau ntawm cov zaub mov nws tus kheej.

Lub National Academy of Sciences ntawm Tebchaws Asmeskas teeb tsa ib qho kev txwv siab tshaj (UL) rau kev noj selenium ntawm 400 micrograms ib hnub rau cov txiv neej thiab poj niam hnub nyoog 19 thiab tshaj saud.

Cov txiaj ntsig ntawm selenium

Selenium tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv thiab / lossis kev kho mob ntawm cov kab mob hauv qab no: mob ntxau, mob hawb pob, ncauj tsev menyuam dysplasia, mob plab hnyuv, AIDS, txiv neej muaj peev xwm kis tau tus kab mob, Kashin Beck, tus kab mob Keshan, ntau yam sclerosis, hlwv ntawm zes qe menyuam, Parkinson tus kabmob, psoriasis, rheumatoid mob caj dab, cataracts, mob plab, thiab lwm yam.

Selenium tuaj yeem pom cov khoom noj muaj roj hauv ib qho ntawm ob daim ntawv tseem ceeb: chelated lossis tsis-chelated. Ntawm cov tsiaj chelated, selenomethionine thiab selenocysteine yog qhov muaj ntau tshaj plaws. Hauv cov ntawv tsis yog chelated, sodium selenate thiab sodium selenite yog qhov muaj ntau tshaj plaws.

Qhov chaw ntawm selenium

Brazil txiv ntoo yog cov feem ntau mloog zoo ntawm seleniumCov. Qhov zoo tshaj plaws cov tub ntxhais hluas nceb, shiitake nceb, ntses ntses, cws, vaub kib, tuna, flounder, nqaij nyuj thiab ntses liab yog cov khoom zoo heev ntawm selenium.

Noj ntses salmon hauv qhov cub, tuna zaub xam lav, nceb hauv butter, cws nyob rau hauv lub lauj kaub lossis nqaij nyug siab hauv qhov cub rau ntau dua selenium.

Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm selenium yog cov qe qaib, nqaij yaj, barley, paj noob hlis, mustard noob thiab oats.

Nco ntsoov tias kev kho cua sov ntev txav cov ntsiab lus selenium hauv cov khoom lag luam, yog li sim ua ntu lawv rau kev ua noj kom tsawg. Thaum twg ua tau, xum cov khoom noj tshiab, uas yog nplua nuj nyob hauv ntau yam minerals thiab vitamins.