2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum koj xav kom poob ob peb phaus ntawm lub hauv paus los saib dazzling "txij hnub no mus rau tag kis", koj tuaj yeem rov mus rau qhov no tsis tshua yooj yim thiab ua kom tau zoo. yogurt nojCov. Tsuas yog xya hnub yuav txaus rau cov txiaj ntsig zoo.
Lub hom phiaj ntawm cov pluas noj no yog pab kom peb poob ob peb phaus thiab ob peb tus lej ntawm peb cov khaub ncaws qhia. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tub luam tsis khoom uas tsis muaj sijhawm rau suav txog grams thiab calories thiab nyob hauv lub sijhawm rau hauv chav ua noj, uas lawv muab cov zaub ntxhua kom ci ntsa iab. Tsuas them tus nqi fridge hauv chaw ua haujlwm nrog yoghurtthiab koj tus kheej nrog lub siab ntev thiab thev thiab koj npaj txhij.
8.30 sawv ntxov Noj tshais
Noj tshais muaj ib lub thoob muaj thoob los noj yoghurtCov. Thiab tsis muaj dab tsi ntxiv.
10.00 Tau nruab nrab pluas tshais
Koj tuaj yeem noj 50 g ntawm cov noob taub dag lossis cov noob almonds. Cov protein nyob hauv lawv yuav tsub koj lub cev nrog lub zog, thiab cov microelements uas lawv nplua nuj nyob hauv yuav ua rau koj noj qab haus huv zoo.
12.30 teev noj su
Noj su muaj lub thoob tsis muaj roj yoghurt.
2.30 pm Tav su noj tshais
Khoom txom ncauj tom qab yog 100 gram ntawm cov kua taum los yog cov nqaij ci. Yog hais tias koj tsis nyiam qe, koj tuaj yeem hloov lawv tau yooj yim nrog cov zaub xam lav ntawm grated cabbage thiab carrots, uas yog tsw qab nrog kua txob dub thiab txiv qaub.
4.30 pm Tav su noj tshais
Lub sijhawm yav tsaus ntuj noj tshais muaj lub thoob tsis muaj roj yoghurt.
7.30 tsaus ntuj - 8 teev tsaus ntuj Noj Hmo
Rau noj hmo, koj yuav tsum haus ib khob tag nrho nkaus xwb yoghurt.
Yog tias koj yog ib tus ntawm cov neeg uas mus pw tom qab yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem them taus ib feem ntawm Shopska salad ua ntej mus pw, ua tib zoo saib xyuas cov cheese hauv nws tsis tshaj 50 g.
Zaub nyoos, hlav thiab noob txiv yog qhov tseem ceeb ntawm qhov hais tawm yogurt nojvim tias lawv yuav tiv thaiv lub cev los ntawm kev cem quav. Tsis txhob tshaj rau txhua hnub ntawm cov noob txiv, vim tias lawv muaj ntau calories. Hloov ntawm skim nrog tag nrho cov mis yuav tsum yog qhov yuav tsum tau.
Yog tias koj haus tsuas yog mis nyuj skim nyuj, koj muaj feem yuav poob ntau cov leeg nqaij ntxiv rau cov rog. Qhov no yuav ua tom qab no kom poob phaus nyuaj vim tias ib kilo ntawm cov leeg tau pom tias yuav hlawv cov calories ntau dua li ib phaus rog.
Ntawm qhov tod tes, ib lub thoob ntawm cov mis nyuj yogurt muaj - 240 calories, nyob rau hauv daim ntawv ntawm 14 gram ntawm cov rog, 14 grams protein thiab 18 grams carbohydrates. Qhov no ua rau cov khoom no tsis zoo rau kev noj haus, vim tias qhov sib piv ntawm cov carbohydrates thiab cov rog yog nyob deb ntawm kev pom zoo.
Nthuav qhia yogurt noj yog muaj tseeb zoo li ntawd - nthuav qhia. Nws lub hom phiaj yog pab koj daws kom sai thiab siv zog. Nws tsis yog qhov sib npaug, uas ua rau tsis haum lub sijhawm ntev dua.
Yog tias koj xav tswj cov kev ua tiav los ntawm kev noj zaub mov no, koj yuav tsum hloov koj txoj kev noj mov kom zoo thiab tsom mus rau kev ua haujlwm hauv lub cev.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj, Cov Kws Txawj Qhia
Cov qe tau nce siab los kho lawv lub koob npe qub ua qhov khoom muaj txiaj ntsig zoo, raws li kev tshawb pom tshiab los ntawm Asmeskas cov kws tshawb fawb, hais los ntawm BGNES. Tus tsiaj cov khoom lag luam muaj cov vitamins thiab minerals tsim nyog uas tseem ceeb heev rau lub cev.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
Cov Kws Qhia Kev Noj Haus Qhia: 7 Cov Khoom Xyaw Uas Yuav Tsum Muaj Ntau Hom Tshuaj Muaj Ntau
Bonnie Taub-Dix, tus kws tshaj lij kev noj haus tau hais tias "Kuv sim tau txhua yam khoom noj ntawm kuv chav ua noj. Cov. Txog ntawm qhov ntawd, tej zaum yuav muaj lwm yam tseem ceeb uas yuav tsum muaj kev pabcuam ntxiv - cev xeeb tub, thaum lub caij lub cev ntas lossis mob ntev.
Nrog Rau Cov Khoom Noj No, Cov Mlom Ntawm Mount Athos Tiv Thaiv Lawv Txoj Kev Ntev Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Cov kws tshawb nrhiav tau ua pov thawj tias hnub nyoog nruab nrab ntawm cov hauj sam ntawm Mount Athos yog 94 xyoo. Cov txiv plig uas nyob Mount Athos tsis tuaj yeem tsuas yog khav theeb ntawm lub neej ntev, tab sis kuj tseem muaj lub cev noj qab nyob zoo thiab muaj zog, uas cov tub ntxhais hluas niaj hnub no yuav khib.
