2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb txhua tus hlub khoom plig caij nplooj zeeg, peb haus lawv tshiab, kib lossis siav.
Rau koj tsev neeg, xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig thaum lub caij nplooj zeeg kom muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau kev noj qab haus huv ntawm tag nrho cov kab mob. Saib rau hauv kab hauv qab no uas yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj lub caij nplooj zeeg.
Tsawb
Qhov zoo tshaj plaws ntawm antioxidants, tshwj xeeb tshaj yog cov vitamin C. Kev tshawb fawb qhia tias vitamin C ua rau muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem pab tiv thaiv ntau yam mob qog nqaij hlav, tshwj xeeb tshaj yog mob nyuv, mob cancer ntawm daim tawv nqaij, mob cancer mis thiab mob ntsws. Tsis tas li ntawd, txiv apples muaj pectin, uas tau pom tias yuav txo qis kev mob plawv.
Ua Tsuag Ntau
Ib qho txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin A, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj qhov muag thiab tiv thaiv kab mob qhov muag. Taub dag pab txo qis theem ntawm cov cholesterol. Nws muaj cov beta-carotene, uas muaj cov dej ua antioxidant thiab pab txo qis ntawm cov dawb radicals hauv lub cev, uas ua rau lub luag haujlwm tsim cov mob ntev.
Zaub pob qe
Cov zaub no tsis zoo rau coob tus tib neeg vim nws muaj iab iab. Tab sis koj yuav tsum paub tias iab iab txhais tau tias cov zaub no nplua nuj nyob rau hauv cov zaub mov thiab cov vitaminsCov. Zaub pob qe yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov hlau, uas pab hauv kev tsim cov qe ntshav liab, nrog rau cov vitamins K, uas ua rau muaj pob txha noj qab haus huv. Nws kuj tseem muaj cov vitamin C ntau.
Cov npua
Lawv zoo kawg nkaus ua kom tiav kev tshaib kev nqhis rau cov khoom qab zib. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv fiber, uas pab txo cov ntshav cov ntshav yus cov ntshav. Figs txhawb cov ntshav qab zib cov ntshav kom nyob ruaj khov, pab tiv thaiv cem quav thiab ua kom lub siab hnov tus kheej. Lawv muaj cov poov tshuaj, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm thiab tswj ntshav siab.
Cauliflower
Nws muaj cov vitamins C thiab K, uas pab txo cov theem mob hauv lub cev. Cov nplua nuj muaj fiber ntau thiab folic acid, uas yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj haus ntawm cov poj niam cev xeeb tub thiab cov poj niam npaj cev xeeb tub.
Beets
Beetroot muaj cov khoom ua los tiv thaiv thiab antioxidant thiab yog qhov zoo ntawm folic acid, potassium thiab manganese. Lawv koom nrog kev nqus ntawm calcium thiab pab tiv thaiv cov ntshav txhaws.
Cwjmem
Qhov tshwj xeeb ntawm cov fiber ntau uas pab tswj cov ntshav qab zib thiab tswj cov roj (cholesterol). Pears muaj vitamin C thiab zib ntab, uas raws li qee cov kev tshawb fawb pab tiv thaiv ntau hom mob qog noj ntshav. Txiv moj coos muaj boron - qhov sib tov uas pab lub cev nqus thiab khaws cov calcium.
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Cov Cai Rau Kev Npaj Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Cov Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo Kom Ntau Dua
Muaj dab tsi kiag li tsis yooj yim hauv kev npaj cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv tsev thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv kev npaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo haus dej haus. Nws siv sijhawm li ob peb feeb, tsuav koj muaj cov khoom tsim nyog thiab cov khoom nyoos.
Qhov Zoo Kho Thaj Chaw Ntawm Lub Caij Nplooj Zeeg Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Zaub
Txhua lub caij muaj nws tus kheej ntxim nyiam nrog khoom plig ntawm qhov. Lub caij ntuj sov muaj tus yam ntxwv loj tshaj plaws los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tab sis lub caij nplooj zeeg sov kuj tseem muaj qee yam kom muaj kev xaiv.
Dab Tsi Saib Xyuas Kom Noj Zaub Thiab Txiv Hmab Txiv Ntoo Nyob Rau Lub Caij Nplooj Zeeg
Tsis zoo li lub caij ntuj sov, thaum txhua tus nyiam ntawm orchards thiab zaub txaus siab sau qoob loo, caij nplooj ntoos hlav thiab caij nplooj zeeg yog lub sijhawm uas nws xav tau kev saib xyuas ntau tshaj plaws. Lub caij nplooj zeeg caij nyoog yog qhov tshwj xeeb tshaj plaws, vim tias tom qab ntawd yuav luag txhua tus neeg los tsev txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau kev khaws cia thiab tib lub sijhawm ua haujlwm pib ua haujlwm rau lub caij ntuj no.
