2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum peb mus noj zaub mov noj - tsis hais nws lub sijhawm thiab hom, nws yog qhov yuav tsum ua tom qab nws kawg fais fab movCov. Nws yog qhov tsim nyog vim tias thaum lub sijhawm noj zaub mov peb tau ua rau peb lub cev tsis ntxhov siab thiab peb tsis tuaj yeem rov qab rau peb cov zaub mov qub yog tias peb xav tswj kom ua tiav cov txiaj ntsig, thiab kuj tsis ua rau peb lub plab mob.
Ib qho ntawm cov lus qhia rau thawj ib lossis ob hnub tom qab kev noj zaub mov noj yog kom yoo pib ib qho kua zaub qos.
Nov yog cov khoom xyaw: (tsis muaj qhov hnyav tshwj xeeb, sib txawv hauv kev npaj thiab nyob ntawm yuav siv sijhawm ntev li cas thiab tib neeg yuav noj ntau npaum li cas)
qos yaj ywm, zaub txhwb qaib, ntsev (thaum lub caij noj tag nrho koj tsis tau noj cov ntsev, tshwj tsis yog muaj nyob hauv cov khoom, uas yog qhov tsis txaus ntseeg); kua mis nyeem qaub, txiv qaub, kua txob dub
Carrots, zaub paj, zaub paj ntsuab thiab zaub qhwv kuj tseem tuaj yeem txuas ntxiv. Cov kua zaub no yuav muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev tom qab hnub nyuaj ntawm kev noj haus. Qhov loj tshaj plaws nyob rau hauv daim ntawv qhia yog hais tias tsis txawm ib gram ntawm cov rog yog tam sim no. Noj cov kua zaub no ob lossis peb hnub ua ntej hloov mus rau ib qho khoom noj sib koom ua ke. Txoj kev ntawd, koj kev siv zog yuav tsis poob ntsej muag.
Qhov no yog qhov kev xaiv luv luv uas haum rau ua tiav cov zaub mov kev noj haus.
Txawm li cas los xij, yog tias koj tau noj zaub mov tsis muaj carb, tom qab ntawv pub mis yuav tsum pib nrog kev rov qab los rau lawv kev noj. Qhov no, ntawm chav kawm, yuav nqa rov qab qee qhov hnyav, tab sis qhov no yog qhov qub. Lub ntsiab lus yog noj kom koj tsis txhob rov qab poob txhua tus poob thiab ntau dua.
Tom qab qhov kawg ntawm kev noj haus, yuav tsum ua raws li qee lub hauv paus ntsiab lus. Koj yuav tsum noj ntau npaum li koj tau siv, lossis ua lwm yam lus - noj ntau li calories kom koj siv nyiaj. Thiab thaum koj tau poob ceeb thawj, koj tuaj yeem noj ib txwm thiab tsis nce phaus. Txawm li cas los xij, yog tias koj mob khaub thuas hauv cov khoom noj uas qab zib, ua los ntawm lub khob noom cookie lossis kib - koj yuav nce ntxiv dua.
Khoom noj khoom haus pab kom sib npaug tom qab noj mov tag, tab sis koj tsis tuaj yeem ua nws mus ib txhis, vim tias qhov no yog hom zaub mov zoo dua. Tsuas noj zaub noj qab haus huv - 3-5 zaug hauv ib hnub uas tsis muaj cramming, thiab tsis muaj teeb meem dab tsi los ua kom dhau 1 hnub. Cia li ua ib qho tsis muab hnub so rau hnub tom qab - noj zaub xam lav thiab haus dej tshuaj yej (dej).
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Avocado Roj - Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Siv Ua Noj Ua Haus
Peb txhua tus tau hnov txog cov txiaj ntsig ntawm cov txiv roj roj hauv peb cov zaub mov noj. Tias yog vim li cas peb ua tib zoo hnov qab cov vitamin zaub nyoos, khoom noj txom ncauj, qhaub cij txias thiab ncuav qab zib nrog nws. Tab sis muaj lwm cov rog uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Kev Nkag Siab Tsis Meej Txog Cov Pluas Noj Pluas Mov
Txhawm rau kom tshem tawm cov phaus ntxiv, muaj coob tus neeg nyob rau lub zwm ua tej kev noj haus zoo tshaj plaws. Ib txhia noj cov noob nplej ntxov thaum sawv ntxov, lwm tus muaj ob lub walnuts rau noj su, thiab lwm tus muaj zib ntab zib ntab rau noj hmo.
Kev Noj Haus Ntawm Cov Neeg Muaj Kev Noj Qab Haus Huv
Txij nkawm noj zaub mov zoo nws tsis yog muaj kev ntxhov siab lossis dhau li qhov uas neeg feem coob xav txog. Cov kauj ruam tseem ceeb yog txhawm rau haus cov zaub cog - zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov nplej, legumes thiab noob txiv, thiab txwv kev ua zaub mov noj.
Tom Qab Noj Mov Tas Ua Kev Zoo Rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Rau peb lub cev, khoom noj yog zoo li roj. Yog peb xaiv qhov zoo, peb lub cev yuav ua haujlwm zoo dua. Txawm li cas los xij, ntxiv rau cov zaub mov zoo, nws kev ua haujlwm kuj tseem ceeb rau peb lub cev. Qhov no txhais tau hais tias dhau ntawm cov cwj pwm peb muaj ua ntej, thaum thiab tom qab noj mov peb tuaj yeem pab lossis tabkaum kev ua haujlwm ntawm peb lub cev.
