2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txij nkawm noj zaub mov zoo nws tsis yog muaj kev ntxhov siab lossis dhau li qhov uas neeg feem coob xav txog.
Cov kauj ruam tseem ceeb yog txhawm rau haus cov zaub cog - zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov nplej, legumes thiab noob txiv, thiab txwv kev ua zaub mov noj. Yog tias koj noj cov zaub mov tsiaj, koj tuaj yeem ntxiv cov khoom noj muaj mis, ntses, nqaij qaib thiab nqaij rog.
Kev tshawb fawb qhia tias cov tib neeg uas noj txoj hau kev no txo qis kev mob plawv, ntshav qab zib, mob cancer thiab lwm yam mob ntev.
Hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj txog cov zaub mov uas yuav pab koj sai sai noj zaub mov zooCov. Koj yuav tsum khaws txhua yam ntawm 10 yam zaub mov zoo nyob hauv koj lub tub yees kom muaj kev noj qab haus huv.
Zaub cob pob
Zaub cob pob yog ib qho zaub zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ntxiv rau koj qhov kev noj haus vim tias nws muaj phytochemicals ntau. Lawv tiv thaiv tus kab mob Helicobacter pylori, uas tuaj yeem ua kom mob ncauj plab thiab mob qog plab.
Laj Sab
Ib qho ntawm cov khoom siv zoo tshaj plaws ntawm tsob nroj version ntawm omega-3 fatty acids yog flaxseed. Nws tseem muaj cov lignans, estrogen-zoo li tsob nroj tshuaj uas xav tias yuav tiv thaiv mob qog noj ntshav mis. Zom cov flaxseed thiab sib tov rau hauv ib lub tais nrog rau cov kua mis nyeem qaub.
Puv lis paj tag
Cov hmoov nplej dawb tseem muaj yuav luag plaub npaug ntawm cov muaj fiber ntau, ob zaug calcium ntau dua, 6 npaug tshaj li magnesium thiab plaub zaug ntau tshaj li zinc li enriched hmoov dawb.
Cov kua txiv pomegranate
Cov kua txiv pomegranate muaj ntau dua li cov kua txiv hmab txiv ntoo feem ntau, tab sis nws kuj tseem muaj ntau yam tshuaj tua kab mob ntau. Yog tias koj xav paub seb yuav noj dab tsi rau pluas tshais, tsis txhob yig, tab sis nco ntsoov npaj cov kua qab no, uas yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj haus ntawm cov neeg muaj kev noj qab haus huv.
Salmon
Salmon yog ib qho ntses zoo tshaj plaws thaum hais txog vitamin D thiab omega-3 fatty acids. Nws tseem yog ib qho yooj yim heev los npaj.
Cov kua txob liab
Cov kua txob liab yog qhov ua tau zoo ntawm cov zaub mov muaj peev xwm ntawm cov vitamins C, beta carotene thiab folic acid. Noj cov nqaij nyoos lossis hauv cov lauj kaub uas muaj roj tsawg.
Bok choy
Bok choy kale yog nplua nuj nyob hauv calcium. Nws muaj 84 mg ntawm calcium nyob rau hauv 125 g feem ntawm cov zaub siav.
Cwjmem
Cov txiv ntoo qab zib yog ib qho ntawm cov nplua nuj nyob hauv cov txiv ntoo. Ib nrab-txiv neej nruab nrab tsis xeb pear muaj 5 g ntawm fiber.
Tofu
Tau txais taum paj, uas muaj calcium sulfate. 150 g ntawm tofu muaj txog 345 mg ntawm calcium, zoo li lub khob (250 ml) ntawm cov mis nyuj skimmer.
Txiv laum huab xeeb
Cov txiv laum huab xeeb muaj cov protein, folic acid thiab vitamin E. Ntxiv rau, nws tsis muaj cov rog trans, tab sis tsuas yog muaj txiaj ntsig mono- thiab polyunsaturated fats.
Pom zoo:
Qhov Muaj Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Kev Haus Cov Tshuaj Yej Clove
Muaj ntau cov tshuaj ntsuab, txuj lom thiab nroj tsuag tuaj yeem pab kho tus lej mob. Ib ntawm lawv yog cloves. Nws tau dhau los ua ib qho kev nyiam tshaj plaws rau ntuj. Nws txoj kev noj nws cov tshuaj uas muaj ntxhiab dej muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau tib neeg kev noj qab haus huv.
10 Cov Khoom Pov Thawj Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Kev Haus Cov Tshuaj Yej Ntsuab
Cov tshuaj yej ntsuab yog cov dej tau zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Nws yog overflowing nrog antioxidants thiab cov as-ham uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Nov yog 10 lub txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo los ntawm tau noj cov tshuaj yej ntsuab txhawb los ntawm cov pov thawj thaum sijhawm.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
6 Cov Txiaj Ntsig Zoo Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Kev Noj Cov Liab
Koj puas hlub kab laum ? Tej zaum koj ntxiv nws rau cov zaub xam lav vim yog lub qab zib saj, uas txig ntxiv rau lwm cov khoom xyaw? Lossis puas yog koj siv nws rau ntau lub zog pob tawg hauv daim ntawv co lossis du? Pab kev zoo siab! Koj tab tom taug txoj kev yog
7 Cov Lus Qhia Ceev Ceev Rau Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Cov Neeg Tsis Noj Nqaij
Feem ntau ntawm cov tswv yim no yeej siv tau rau txhua tus, tsis yog nws neeg tsis noj zaub Cov. Lawv yuav zoo li tsis tseem ceeb, tab sis lawv tau sim thiab muaj tseeb thiab koj yuav pom qhov sib txawv hauv koj li kev noj qab haus huv thiab lub zog.
